Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat mam pytanie może głupie lecz wole być pewny mianowicie chciałbym wam się zapytać z czym bym mógł jeść chleb spożywam jako drugi posiłek w szkole albo na praktykach brakuje mi w nim zdecydowanie białka i chciałbym się dowiedzieć z czym je mogę jeść by były bogate w białko najlepiej chodzi mi o takie produkty które kupie w sklepie [...]
[...] z Biskupina? Zależy mi głównie na stojaku na sztangę, żeby można było wziąć ją na barki bez zbędnego wyginania się albo taka suwnica (?) na sztangę (wymieniam to czego mi brakuje na mojej aktualnej siłowni) i trochę więcej miejsca. Chodzę sama na siłownię i nie mam asekuracji, więc trochę mi dziwnie za każdym razem brać sztangę z siedzenia. [...]
[...] na wyciskaniu na ławeczce skośnej mam nieprzyjemne uczucie przeskakiwań w barkach swojego czasu zarzywałem gluktozamine i było ok ale przecież niemoge cały czas połykać tych tabletek może wiecie czego to jest skutkiem i jak mógłbm to skorygować??? może w mojej diecie brakuje jakiegoś kluczowego składnika o którym sam niewiem??? z góry dzięki
Siema. Co sądzicie o poniższym planie, czegoś mu brakuje? 1. Pistolety 5s x 3powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt * 3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt 4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt 5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt 6. Unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] się zimna, cały właściwie trząsłem się z zimna, a później miałem taki kwaśny posmak w ustach, słony może też. Położylem się, odpocząłem przespalem chwilę i wszystko przeszło. Co to było, od czego? Jakiś minerałow brakuje w diecie? przyznam szczerze, ze to był ciężki trening z ograniczonymi przerwami, ale objawy chyba nie powinny takie wystąpic.
Witam! Gdzieś tu na forum przewinęły mi się 2 posty a mianowicie pierwszy mówiący o tym że Ostrowia nie jest pełnowartościowym białkiem gdyż brakuje na etykiecie 1 aminokwasu - tryptofanu. Nigdzie nic więcej nie moge o tym znaleźć. Mógłby ktoś się wypowiedzieć na ten temat jeśli coś o tym wiadomo. Drugi post mówi o tym że wyszła jakaś nieudana [...]
[...] poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów tułowia ze zgiętymi nogami nie potrafię dokończyć ćwiczenia i bolą mnie mięśnie jakbym już miał przećwiczone. Jakie czynniki mogą wpływać na to, że nie widzę poprawy od miesiąca? Bywają dni kiedy łatwiej mi to idzie i dokończę jakoś poziom, a czasami brakuje mi 10 powtórzeń do końca i nie mam siły ;/
[...] między wykładami, sporo spraw do załatwiania, ciągle w biegu, dietę trzymałem ale z wielkim trudem. No i stało się :) zacząłem źle sypiać (5-6 godzin), jestem wnerwiony, brakuje mi energii. Typowe przetrenowanie. Jestem w 4 tygodniu czyli końcówka "10". Co mam dalej robić ? przerwać HST ? czy może zmniejszyć ilość serii ? Trzymałem się [...]
[...] Ogarnalem sobie recke na atrederm 0,05 i jade prawie 3 tyg na nim + od paru dni wit B5 750mg +l-karnityna 500mg 3x ed. Lykalem tez tetre. Jest poprawa ale jeszcze duzo brakuje, chcialbym Was zapytac czy jeszcze cos do tego dodac zeby szybciej sie pozbyc tego gowna ? cynk czy cos w tym stylu? Czy moze juz nie ma co sie faszerowac wiecej ? [...]
Witam. Mam do sprzedania spalacz THYROTHERM 120kaps. Pudełko z kapsułkami jest NIEROZPAKOWANE, nie brakuje ani jednej kapsułki ( jest zabezpieczone folią, co udowadnia że nie otworzyłem ani razu ). Sprzedaje ponieważ kupiłem jedno opakowanie za dużo i spalacz nie jest mi już potrzebny. Cena detaliczna = 99zł. Sprzedam za 75zł + przesyłka. ( [...]
Siema. Ćwicze 8 miechów. Do tej pory na wszystko robiłem 4 cwiczenia po 4 serie. (12,10,8,6) JEdynie na plecy robiłem z 5. Brakuje mi masy. Od 10 dni biorę Gainera mct i od ok. 2 tyg. mam wkońcu dietę. Zastanawiam sie nad zmianą treningu. (oczywiście nadal na mase). Czy 4 ćwiczonka po 4 serie (10,8,8,6) wystarczą a na lecy 5 ćwiczeń? Czy może 3 [...]
Chlopaki co zamowic kumplowi zeby mial wiecej energi przed treningiem,przyjezdza o 18 z pracy i mowi ze brakuje mu energi na trening,same izotoniki?albo jakiegos x-panda cos w tym stylu?chodzi juz troszke na ta silwonie cwiczy dla siebie regularnie dla zdrowia nawetz zadnych odrzywek i inyych copikow nie bierze,ale teraz cos chce na pobudzenie!!! [...]
[...] Olimp BCAA Mega Caps 300 kap. Olimp System Protein 65 - nowa formuła 2500 g Olimp Carbo 4000 g Zastanawiam się czy jeszcze nie dorzucic tu ZMA ale juz troche funduszy brakuje. Mój starz to około 12 miesięcy ale nie zawsze udawało mi sie robic treningi bo trenuje kosza i niekiedy nie było czasu lub chęci na siłownie. Waga 70 kg Wiek 18 [...]
[...] tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, [...]
[...] to do uzupelnienia brakow rano jem sniadanie trening i szkola wlasnie tu mam problem z posilkiem nie ma u nas obiadow a po szkole odrazu drugi trening.Szczerze przyznam ze brakuje mi czegos pomiedzy treningami na zapelnienie sie samymi kanapkami nie wyrobie:) kiedys czytalem juz na forum o gainerach czy tpo by bylo dobre rozwiazanie mam 15 lat ?
Witam Dużo widziałem podobnych tematów, ale nikt z tych co zobaczyłem nie miał takiego samego problemu jak ja. Chciałbym zrobić siłownie w domu. Pytania: 1. Jaki sprzęt jest dobry do 1000 zł. 2. Sprzęt musi być na dłuższy okres czasu, a nie na 3 miesiące. Jeśli czegoś brakuje to proszę o podpowiedz co dopisać. Dziękuje z góry za pomoc ; )
Mam 34 lata trenuje jakies 3 lata amatorsko na silowni, ale biorac pod uwage moj wiek czasmi brakuje mi sily i energi na porzedni trening. Wiecie jak to jest , wracasz z pracy i masz ochote tylko na porzadny obiad i drzemke ;) Mam pytanko do bardziej doswiadczonych czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening [...]
[...] ponięcia i zainteresowałam się na poważnie uprawianiem sportu, jest tylko jedno ale. Mam półtoraroczne dziecko i na dodate pracuję (9-17). Problem polega na tym, że brakuje mi czasu na uprawianie sportu. Kompletnie nie potrafię sobie tego zorganizować. Rodzina niestety nie przejawia chęci do pomocy i nie rozumie mnie. Nie wiem jak to [...]
Witam chciałbym, żeby ktoś rzucił okiem na moją aktualną dietę i doradził czy skorygował . Kaloryczność 2850 dziś będzie trochę mniej jako, że leże przeziębiony więc brakuje trochę węgli i minimalnie białka na co dzień wszystko dopięte , ale jak lee plackiem w łóżku nie widzę sensu wrzucać reszty węgli czuję się dobrze w dzień bez treningu na [...]
Siema.Więc tak żeby się nie rozpisywać,chodzi o mase,której mi brakuje. Nie będe płakał jeśli nie będzie to masa czysto mięśniowa,jak bym zarósł troche tłuszczykiem tez bedzie ok. Jeśli chodzi o mnie to: 25 lat/182 cm/66 kg - sami widzicie - masakra, uogóleniając HARDGAINER Wiadomo dieta,ale nie będe wyliczał co i ile,chce przytyć,bedę żarł i żarł [...]
