[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 ostatni już umęczyłem 170kg x 5 niestety tutaj już nie skończyłem...jednak jeszcze brakuje świeżości i regeneracji....dzisiaj wieczorem ostatnia dawka antybiotyku . Klatka maszyna butterfly +30 x 8 x 4 serie Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem X x 30 x 2 [...]
W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Po czwarte: istnieją nikłe przesłanki by dostarczać w diecie aż tyle protein, szczególnie iż w momencie zjadania białka [...]
Znajomemu podpisany jakimś niezmywalnym pisadłem pas - ale od środka - też zajumali. I najśmieszniejsze, że złodziej d**** przyszedł w nim trenować na siłownię i właściciel poznał swój pas. Dobra była akcja. Kretynów nie brakuje.
Właśnie komunikowałem się z dwojgiem rehabilitantów w tym jedno z nich to także popularna na Śląsku trenerka personalna Zuzanna Sobczak. Tematy były dwa, co robić ze spastycznością, niestety tu nie ma mądrych. Rehabilitant z Francji stwierdził enigmatycznie, abym unikał ćwiczeń potęgujących spastyczność, jak spytałem, które to, to się [...]
[...] jest to nic strasznego, ale np mocniej sie podrapie i zostaja mocne slady na skorze przez jakis tam okres czasu, potem wszystko znika i wraca do normy. I pytanie czy to skutek uboczny trenu? czy moze jakies witaminy mi brakuje? mial ktos podobna sytuacje i cos doradzi? co mozna wrzucic do trenu oslonowo, oprocz duzej ilosci wody i unikania alko?
[...] trenera to ja widziałem tylko 1-en raz |-) ,rozpisany trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli ,mocnego wiosła zresztą oprócz WL praktycznie tylko asekuracyjne do WL robię na pół gwizdka
[...] trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli ,mocnego wiosła zresztą oprócz WL praktycznie tylko asekuracyjne do WL robię na pół gwizdka Albo rybka albo pipka:-P Poza sezonem startowym se [...]
[...] i tak super. I zapadly mi słowa Adama jakoś z przed paru miesięcy... Mario ty tetaz musisz sie porównywać do tych najlepszych jak np Marcel :) no ale jeszcze chyba jednak brakuje :d %-) I nie wiem czy mi sie wydaje ale np tam nikt nie miał jakiś mega nóg zwłaszcza dwujki. Marcel wydaje mi sie ze nogi ciut większe i była by mega robota A tak [...]
[...] od czasu do czasu to całkiem dobrze sobie radzę. Nawet szybkość została, a siła w kopnięciu mocno poszła w górę (przynajmniej tak mówią ziomki z klubu). Ale powiem wam, że brakuje mi trochę walki. Z drugiej strony w teamie są wszyscy tak popyerdoleny jak ja i jest tak doskonała atmosfera jak w moim klubie (zarówno na boksie jak i w kicku było [...]
[...] od czasu do czasu to całkiem dobrze sobie radzę. Nawet szybkość została, a siła w kopnięciu mocno poszła w górę (przynajmniej tak mówią ziomki z klubu). Ale powiem wam, że brakuje mi trochę walki. Z drugiej strony w teamie są wszyscy tak popyerdoleny jak ja i jest tak doskonała atmosfera jak w moim klubie (zarówno na boksie jak i w kicku było [...]
Czego tutaj jeszcze brakuje? Ważę 86kg przy 183cm w obecnej chwili, masuje do 90. Na co zwrócić szczególną uwagę? Jestem na mono i białku, dorzucić carbo czy lepiej dołożyć pizzę mrozona w zamian? /SFD/2019/4/11/73657b390fcd4b5292f72fa6334e9a73.jpg /SFD/2019/4/11/2cbbc59c8e794861b6d896f7941887c8.jpg [...]
Na forum dość często spotykamy się z tematami, w których to autorzy skarżą się na brak czucia mięśniowego podczas treningu klatki piersiowej. Przyczyn może być kilka: kiepska technika treningowa, zły dobór ćwiczeń, zbyt niska objętość treningowa czy kwestie żywieniowe, związane z niedostateczną ilością węglowodanów w diecie, które też przekładają [...]
[...] 18 lat skończę dopiero w maju a rekrutacja trwa przez cały marzec. Teoretycznie w wymaganiach rekrutacyjnych trzeba być pełnoletnim ale czy nawet w takiej sytuacji gdy brakuje 2 miesięcy wykluczy mnie to i będę musiał czekać do następnego roku ? Nie dodałem też że poszedłem do pierwszej klasy w wieku 6 lat a więc rok wcześniej, był to [...]
Pompa jak pompa, bardziej zwracam uwagę na właściwości prozdrowotne a z tego co czytałem, oglądałem tych chyba nie brakuje. Mogę się mylić :) Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-11 20:18:46
[...] trochę modyfikuję i czasem zmieniam na inne, staram się robić max powtórzeń, a nie trzymać się sztywno np. 10 czy 12. Przerwy pomiędzy seriami około 1,5-2min. Obciążenia brakuje głównie przy wyciskaniu na klate, tymi 15-nastkami mogę już machać ponad 20 razy w początkowych seriach. Parę dni temu kupiłem sobie kreatyne (monohydrat), białko, [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
