brakuje

[...] nastolatek nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit [...]

Jem jednak o wiele wiecej - ale tez chyba lapie sie pod nastepna kategorie aktywnosci :) No właśnie poczułem się zawstydzony, że zaznaczyłem very activ, zupełnie jak Ty @@-) Dla takich androidów jak Ty brakuje skali w tym kalkulatorze :-))

[...] później FBW, prawdopodobnie przejdę na 3 razy w tygodniu bo jak pamiętam treningi z zeszłego cyklu to były one bardzo wyczerpujące. No i oczywiście ten czas, którego ciągle brakuje Jeżeli chodzi o sytuację z Kabo to dla mnie było minęło, obaj jesteśmy zgryźliwi. Jedno powinno dominować powinniśmy się wspierać a nie negować poczynania.Już jest [...]

Kto by się tam przejmował cyferkami czy to bf czy waga, liczy się lustro to jak się prezentujemy na żywo ew. podstawowe obwody :) Te maszyny do badania BF u są mało wiarygodne i tylko mogą ludzi wprowadzić w błąd ;) Kopytka z gulaszem ale narobiłeś mi apetytu chyba domowe danie ktorego najbardziej mi brakuje w diecie :D

[...] wrzucie jest fota chyba sprzed początku zeszłorocznej redukcji, albo mnie się cos popieprzyło. Tak samo jak Kabo twierdzę iż do wycięcia jak sprzed roku jeszcze Ci troszkę brakuje. Natomiast ze swojej strony, osoby która z różnych względów popadła w niełaskę i przybrała dużo kg fetu, chwalę za trzymanie - jako-takiej - ale jednak formy. Czas [...]

[...] nastolatek nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit [...]

Kerad, przeczytaj jeszcze raz to co sam napisałeś. A napisałeś się dużo. Mi ewidentnie brakuje u Ciebie jasno sprecyzowanego celu podobnego jaki miałeś w 2014. Miała być krata do czerwca 2014 i zdjęcie pierwsze konkursowe pierwsze (to w pokoju) jest z zaj**istą formą. Żeby ją poprawić w 2015 jak sam piszesz to musisz sobie zakład sam ze sobą [...]

Do masy to całe -800 kcal brakuje

[...] jest chudo ale na plaży się wyróżniać. Plany.Od 12.07. polecę dalej UD 2 z wariantem 100g ww w dni nisko węglowodan. i polecę tak do końca sierpnia a po tym reverse diet i przejście na masę.100kg to minimum masa musi być bo bez tego po redukcji jest rzeźba ale brakuje atletycznej budowy..Pozdrawiam wszystkich noszących coraz mniejsze koszulki.

Dzisiaj robiłem plecy.Trening bardzo fajny. Staram się skupiać na czuciu mięśniowym.Posiłki z tygodnia na tydzień coraz większe.Do punktu 0 brakuje 400 kcal ale to jeszcze trochę potrwa. Trening: -MC 4 s max 100kg x 10 -wiosło jedną strona gryf 3 s 60kg x 12 -podciąganie po 1 serii musiałem zrezygnować z powodu łokcia tenisisty. -ściąganie wyciągu [...]

Troszeczkę więcej ale tyle mi brakuje, żeby do posiłków dorzucić.

Forma fit jest (tak jak w Poznaniu gadaliśmy) - brakuje tak jak u mnie 5 kg mięśni w barach i plerach bo przód fajnie wygląda. Brzuchy ile razy w tygodniu lecisz? ile miałeś najmniej w pasie?

Co do żył to mi nie brakuje.Zdjęcie bez napinki i pompowania.Zresztą nie o to chodzi.

[...] wymusza taki rodzaj treningu. Obiecałem sobie że odwiedzę fizjoterapeutę ponieważ nadal mam problem z rotacją ramion w tył spowodowaną ograniczeniami w barkach.Do pionowego ułożenia ramienia (tak jak do wyciskania sztangi) brakuje mi 15 centymetrów.Wiem , że ma to wpływ na jakość wykonywanych ćwiczeń zarówno przy barkach jak i najszerszym.

Wszystkim wiadomo, ze się nie znam - ale dla mnie tutaj tylko "większych" łapek brakuje - żeby były w harmonii z nogami. Info o redukcji wydaje mi się babską kokieterią w stylu "Jaka ja gruba jestem!" "Ależ nie, skądże!!!" "Chudzinka jesteś". Akurat na tym znam się świetnie z autopsji:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-07 09:06:26

Wszystkim wiadomo, ze się nie znam - ale dla mnie tutaj tylko "większych" łapek brakuje - żeby były w harmonii z nogami. Info o redukcji wydaje mi się babską kokieterią w stylu "Jaka ja gruba jestem!" "Ależ nie, skądże!!!" "Chudzinka jesteś". Akurat na tym znam się świetnie z autopsji:)Akurat to na nogi trzeba trzeba dowalić masy! Są wyrzeźbione [...]

Wam nigdy nic nie pasuje a ja mam swoje cele i planów nie zmienię.8 tygodni hst będzie się działo.W sumie to Hst mi pasuje ponieważ początek w miarę spokojny pozwoli mi wejść w sezon i przygotować mięśnie do wysiłku. Jednak masz silną osobowość. Nie poddajesz się sugestiom. Brakuje Ci tylko wytrwałości - no ale to może przyjdzie z wiekiem?

[...] że ciężary w moim wieku i tak dalej bo mi odchodzi ochota na trening i zaczynam myśleć o kontuzji Kerad nie masz się o co martwić ,koledzy wyżej napisali o naprawdę duże ciężary w Twoim wieku i przy Twojej posturze --a Twoje jakimi trenujesz raczej nie zaliczymy do naprawdę dużych i do dużych też im brakuje Ćwicz bez obaw o kontuzje :-))

[...] tydzień postanowiłem poświęcić na przygotowanie kolejnego cyklu hst i określić maksy na 10 i 5 powtórzeniach.15 nie będę robił. Nadal na nogi będą szły przysiady chociaż brakuje mi prostowania siedząc ale nie mam na to warunków. Zamiast martwego ciągu pójdzie MCNPN. Na plecy będę robił podciąganie w chwycie wąskim neutralnym oraz [...]

Prawie spisałem Cię na straty :-) - a Ty jednak walczysz! Robienie "masy" prawie każdemu tutaj dobrze wychodzi :-) Trochę skromny zestaw ćwiczeń. Brakuje mi wyciskania stojąc i WL :-)