Siemanko wszystkim. Chciałem się zapytać czy jeśli w posiłku brakuje węglowodanów to mogę te zapotrzebowanie zastąpić litrem soku pomarańczowego? Na śniadanie jadłbym jajecznicę, dzięki czemu zaspokoiłbym zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, lecz nie ma w tym węglowodanów, a litr soku zawiera ok. 100 g węglowodanów. Dzięki i pozdrawiam!
Brakuje ok. 150g. Sprzedam za 100 zł + KW. Dorzucę dodatkowo aminokwasy Vitalmaxa Amino 6000 60 kaps za 10 zł, więc razem 110zł, jeśli będą chętni. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2008-01-23 13:09:10
Witam mam 21 lat 165 cm wzrostu, ważę 49 kg, jestem dość "drobnym" chłopakiem. Zacząłem się zastawiać nad kwestia wagi, uważam ze jednak troszkę mi brakuje. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć?, jeśli więcej to jak to osiągnąć? Dziękuje za pomoc.
witam mam zamiar kupowac u siebie jakies bialko w sklepie , nie bede zamawial poniewaz mam malo kasy a czasem brakuje mi go w szkole i co jakis czas chce kupowac male opakowania zalezy mi na jak najtanszysz wyborze mam do dyspozycij : 1. megabol quatro pro econo 900 gram za 35 zl 2.olimp whey protein complex 700 gram za 50 zl 3.olimp natural [...]
Brakuje mi srednio ok 40 gram bialka dziennie, ale nie wiem jakie kupic. Potrzebuje glownie na noc, ale czasami tez po sniadaniu. Myslalem np nad takimi zestawami: 1) sojavit 2250gr 76zl + sp 80 1250gr 73zl = 149zl 3,5kg !!!! 2) WPC 2,5kg lub SP 80 2,5kg za 150zl 3) sp 80 750gr + wpc 1000gr + sojavit 750gr = kolo 150zl 2,5kg 4) ?? co innego [...]
witam...mam do sprzedania 1 pełne opakowanie CHELA MZB i OMEGA 3-6-9 TREC...Mam także prawie całe drugie opakowanie brakuje 1/4 opakowania...oraz omega 3-6-9 treca tez ponad polowa opakowania...cena za MZB to 60zł za okolo 110caps,cena 45zł za omega 3-6-9 za około 180caps...oczywyscie moge wysłać zdjęcia..sprzedaż przez allegro ...w razie pytan [...]
[...] na strych gdyż ćwiczyłem w wąskiej piwnicy o szerokosci ok.120cm jak niemniej a teraz mam tam mało miejsca a na strychu chciałem sobie ogrodzic kawałek pomieszczenia ale brakuje mi troche desek wiec chciałem sie zapytac was czym mógł bym ogrodzic na jakis czas zeby mi nikt tam nie wchodził czy zrobic jakas szafke i tam chować sprzet a potem [...]
Cześć, więc się pytam dokąd powinny sięgać. Aż do samego kolana? Mam 176 cm, ochraniacze L Adidasa (są na 180 cm, tak pisze) i mi brakuje ok. 11 cm do końca guzowatości piszczela (do tego, gdzie to miękkie się zaczyna) i nie wiem, czy są małe czy jak. Dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawałem tutaj tematy, prowadze też dziennik. Staż około 8 miesięcy. Wyciskanie leżąc 55kgx5 Dawno nie robiłęm, Przysiad 70kg5 Martwy 100kgx5 Według mnie nie jestem jeszcze średniozaawansowanym, troszkę mi brakuje. Czy mogę taki program spróbować ? Dzięki niemu wskoczę na średniozaawansowanego i polecę dalej a potem na jakiś inny sobie wskoczę.
jak w temacie Kupię używane obciążenie z otworami małej średnicy (29 mm) na terenie warszawy. Potrzebuję skompletować domową siłownię i brakuje mi obciążenia. Potrzebuję jeszcze tak około 40-80 kg. Czekam na propozycję. Przy ciekawych ofertach jestem w stanie przyjechać po obciążenie od razu tego samego dnia ponieważ wznawiam treningi i zależy mi [...]
Cześć wszystkim, Poszukałem trochę informacji i ułożyłem sobie dietę na masę. Z tym, że założenie jest u mnie takie że nie chce się zbytnio zalać tłuszczem. Wolę progres wolniejszy ale bez potem ścinania tłuszczu (mam nadzieję, że jest to możliwe). Co poprawić w diecie? Czego brakuje? /SFD/Images/2016/3/1/c57da54b0306456c96e4b0fd957ad8f9.jpg
Witam. Sprzedam tylko i wyłącznie razem: nowe BCAA olimpa 700gram nowa kreatyna UNIVERSAL proszek 500gram + napoczęta kreta z olimpa 300caps brakuje ok 20 -GRATIS Za bcaa i universala zaplacilem 144zl na co mam kwitek , dodaje krete z olimpa ktora kosztowala 52zl i chce za to tylko 150zł. Kontakt gg 3370292 lub telefonicznie 663622480- Maciej, [...]
Witam chciałbym przedstawić swoją diętę na masę do oceny: wiek : 28 wzrost : 193 waga : 79kg staż : 2 lata z dużymi przerwami. Zapotrzebowanie: 3328,15 kcal trochę mi brakuję może uzupełnić to jakimś gainerem? Pory posiłków z racji pracy 7-15 wydają mi się optymalne. Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki [...]
[...] profi whey mass,tauryna. I co teraz?? Cwicze ponad 1,5roku. Waga 77kg, wzrost 180cm. Diete mam taka: jem to co mama zrobi, braki staram sie uzupelniac albo gainerem, albo bialkiem. Zalezy czego brakuje;) Co teraz kupic, zeby miesnie rosly, a i brzuch sie rzezbil. Cwicze 3-4razyw tyg, teraz chce troche aerobow dolacyc. Wiec co kupic do 300zl??
Przez 2 lata trenowałem split na masę i masa jest, brakuje siły. Gdzie mogę dostać plan FBW na siłę ? Nie mam dużo sprzętu gdyż trenuje w domu(sztanga, hantle, drążek). Chodzi mi tylko o siłę. Proszę mnie nie wysyłać do artykułów o FBW bo je przeczytałem.
Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku
Jestem na redukcji, z rana nadczo wale 5ml redline a pozniej popoludniu siłka i wale 1-2 porcje shotguna ale brakuje w nim yohi wiec dokupilem osobno kapsy 2.5mg i nie wiem ile np w porcji redline jest, Ile optymalnie dla 105kg osobnika?
Witam, Miałem kiedyś problem z trądzikiem.. Próbowałem wielu specyfików, tych normalnych, jak i tych na receptę. Od dłuższego czasu zmniejszyło mi się, ale nadal zostały małe ilości, których chciałbym się pozbyć. Czy mogę mieć niedobór jakiś witamin? Bo tak się zastanawiam skoro specyfiki nie dawały rady, to może brakuje mi jakiejś witaminy?
Witam. Mam problem z ułożeniem diety Brakuje mi 111 g białka i 400 kcal. Nie wiem z czego i jak to wcisnąć w dietę. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 Współczynniki aktywności: 1,8 /SFD/2016/8/29/6d52b7c1c3dc4381abdf2827cb803628.jpg Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2016-08-29 [...]
[...] treca za 65zl kreta z dextrosa i do tego myslalem jakies fajne bialeczko zapodac bo slyszalem ze po bialeczku lepsze efekty niz po gainerku, wiem wiem to zalezy czego brakuje w diecie. w kazdymbadz razie co myslicie o tym bialeczku ? bo czytalem tez troche ze trec nie trzyma sie skladu, moze zasugerujecie jakies lepsze jakosciowo ? z gory [...]
