brakuje

Fajny zestaw , tylko trenu brakuje U mnie juz trenu nie będzie.Na tym lepsza formę zrobię i bez rycia flaków i bani :)

to mówisz ,że mam nadwagę? Teraz to mi się ryczeć chce Oglądam filmiki na yt i faktycznie brakuje mi cardio. Może wtedy sylwetka się wyklaruje? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 19:57:35 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 20:31:13

1. Przysiad ze sztangą 1,25kg x10p brakuje mi wagi samej sztangi, muszę się dopytać. 1,25kg x 10p 1,25 kg x 10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20/20/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x10p [...]

Ta pierwsza próba lepsza, choć nadal nie o to chodzi ;-) Nie trzeba przebierać nogami jak najszybciej, musi być faza, w której oba kolana są uniesione do góry, a tego u Pana brakuje. Dlatego proponuje zrobić tak: - zacząć z kolanami uniesionymi do góry - policzyć do 2 - wyprostować prawą nogę, lewa zostaje ugięta - prawa wraca do pozycji, gdzie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iD8J0StiEAQ&t=7s takie cudeńko. Kocham całym serduszkiem, zwłaszcza, że zawsze wolna a wszyscy robią tradycyjnie i zawsze brakuje ławek i ochraniaczy na sztangę (Takie piankowe, okrągłe, zapinane, żeby się sztanga nie wbijała. Wygodniejsze dla mnie było niż sama mata.)

Nowy Rok ,nowe postanowienia.... To moja miska na jutro .To mam zamiar jesc.Brakuje mi tylko pomyslu na wegle ktore brakuja do kolacji....Jutro wpisze trening.Pod koniec miesiaca dam zdjecia .Wiem ze obiecalam wczesniej wiele razy ale jakos brakuje mi osoby ktora mi je zrobi. /SFD/Images/2016/1/3/fbea1247ab3c400d8d5ebfa8ab7d3c65.jpg

A próbowałaś się podciągać na drążku? Dużo brakuje do podciągnięcia - czy nie brakuje ale wolisz maszynę??

Julia bede kibicować, fajnie czytać, że tak długo jesteś czysta, ja też walczę, wytrwałości, dieta faktycznie skromna ...brakuje w niej wartościowych makro, zerknij na dzienniki innych dziewczyn, za może uda Ci się samej coś ułożyć. Tutaj są fajne kalkulatory, które pomagają ułozyć dobrze dietę na całodniową ;)

staraj sie dobijac makra tzn +- 5g do zalozonej ilosci bo potem z 1700kcal robi ci sie 1600 skoro widzisz ze tluszcze dobijasz do zadanej ilosci a brakuje ci bialka, to zjedz na kolacje zamiast makreli jakies chudsze bialko, jakies mieso, dodaj wiecej ziemniakow do obiadu :) nie wiem co ty robisz z tym jajem do sniadania, wazysz osobno bialko i [...]

Masz ten magiczny rozkład btw i kiedy widzisz, że brakuje jakiegos makroskladnika to uzupelniasz :)

Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D

Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D No wlasnie nie ma zmiluj sie Paula ,musze to zrobic dla swojego dobra.Dzieki za rade;-)

[...] (znacznie później) okazało się że jestem w ciąży :-P A długo nie mogłam w nią zajść więc nawet nie podejrzewałam tego scenariusza. I wyszło na to że mózg - zamiast patrzyć na reklamy piguł typu "Materna" i takie tam - zaordynował jaja jako źródło kwasu foliowego. Nie myślę w Twoim przypadku o ciąży - ale widocznie bardzo Ci czegoś brakuje.

[...] na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja osobista opinia i nie wiem czy dałabyś radę na masie bo widzę że masz problem [...]

[...] na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja osobista opinia i nie wiem czy dałabyś radę na masie bo widzę że masz problem [...]

Wojtek dziekuje za filmik,obejrze.Wiesz ...Tetiszerii i Paula maja racje ,ze potrzebuje manulanej pomocy bo filmikow sie naogladalam.Malo tego mialam trenera,ktory mowil,ze robie dobrze mc.Mam straszna postawe,przez cale zycie chodzilam niewyprostowana i praktycznie do wszystkiego uzywalam kregoslupa.Mysle ,ze nawyk wynioslam ze szkoly bo lawki [...]

[...] krótkie przerwy duża intensywność, tylko z tym podciągainem po MC lichota straszna, spróbuje nastepnym razem nagrać z dalsza.Od jutra 2 zmiany także spoko, z rana treningi lubie ;-). Wierze, że bedzię lepiej, motywacji nie brakuje !! https://www.youtube.com/watch?v=RXl6QpWQ5xo Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/18/279e6f5ea40e467f9a9d61aec84ab545.gif

[...] pogoda marzenie lepiej nie mogi trafić ;-). Pobawiłem sie tym iphonem 6 plus czy ''es'' jutro porobie foty ponagrywam coś, lekkie, duże, gówienko, dobre dla zabawy \-) @Tanq;No jeszcze Ci kolego brakuje };-) @dexik:A uczyli Cie jak odklepywać? bo nie chce Ci krzywdy zrobic 8-) Pozdro /SFD/Images/2016/3/13/0f4dcb35d3bb448f9a9f7706c8a76ad9.gif

Patrz bardziej w dół przy tym martwym przez to robiisz nie potrzebnie garba w odcinku piersiowym brakuje synchronizacji i dynamiki tym liftom najpierw idziesz nogami a później prostujesz grzbiet przy wiekszym ciezarze bedzie problem z tego powodu. Zaczynaj w ogole z niszej pozycji bioder, nie puszczaj barków zanadto do przodu nie zapominaj o [...]

[...] efektownymi walkami, więc to chyba pokazuje co o Vitorze mysle jako sportowcu i jego karierze, a ze jesli dla Was stwierdzic obiektywni ze ktoś przej**ie = nie lubić go, to brakuje mi komentarza I tak, uważam że Rockhold miażdży Belforta bez TRT i moja sympatia do Vitora to nie ma tu nic do rzeczy Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-05-24 [...]