Brakuje ci ćwiczeń na brzuch, 3x15 w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie na klatkę lub barki to moim zdaniem za dużo. W tych ćwiczeniach polecam ci dołożyć ciężarku i zmniejszyć liczbę powtórzeń. Poza tym wyciskanie zza karku przy złej technice i zbyt dużym ciężarze może prowadzić do kontuzji dlatego, na twoim miejscu [...]
Dzieki Paziuu,(prezencik:)) ale z barkow nie jestem jeszcze w pelni zadowolony. Przedniej czesci sporo brakuje. A w Białej zaczynałem cwiczyc ( Osrodek MOSIR), a teraz siedze w Wa-wie (studiuje) i cwicze tutaj. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :)) Zmieniony przez - Ronnie w dniu 2002-05-15 20:21:58
Masz badania sprzed cyklu? Brakuje badań estrogenu i prolaktyny, odstawileś clomid to przysadka już nie jest stymulowana więc wyniki spadły. Robiłeś badania przed wejściem na sermy żeby uregulować hormony? Jak samopoczucie i libido obecnie? Ja bym powtórzył za jakiś miesiąc badania i sprawdził czy idzie test do góry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez sensu.. Czy wy wreszcie zrozumiecie że nogi to postawa wszystkiego.. Dla chcącego nic trudnego kolego, a chodzenie na skróty nic Ci nie da. Nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania ale idę o zakład że po głębszym wniknięciu w Twój plan dnia okaże się iż brakuje Ci tylko chęci :-)
Diete mozesz tylko sparwdzic wyliczajc ile i czego ci brakuje to ze jesz ryz itp. to nie znaczy ze przytyjesz oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze , węgle i białko i ile kalorii twoj oraganizm potrzebuje aby " rosnąć" a co do siłowni to dobrze jak bys chodził to oznacz za masz lenia i pewnie z jedzieniem jest tak samo
Brakuje 2 zacisków bo rozumiem, że pętle robię sam zaginając linkę(zakładając że nie dodajecie specjalnych kusz do robienia pętelek) Karabinki dostałem 4, z tym że zabezpieczenie do talerzy jest tak grube, iż żaden z karabińczyków nie jest w stanie go,, objąć"
[...] - chociaz ta też urosła - bardziej mi triceps urósł -- na jakiś czas przestałem ćwiczyc trica i starałem się to wyrównac ale wiesz pamieć mięśniowa i choć juz niewiele brakuje do proporcjonalnosci to jakaś mała różnica jest a radze teraz po 1 ćwiczeniu na bic i tric po to zeby nie starali sie robić tak jak ja to robiłem - wiem że jak bym [...]
dajesz stary z argumentami za tym, ze nie powinni doradzać ludzie z lapa mniejsza niz 40 :) ciekawy wyznacznik ! coprawda tutaj nie doradzalem, ale obecnie sporo mi brakuje do tego wymiaru, a tylko przez krotki okres w moim krotkim zyciu udalo mi sie przekroczyc ta cyferke i to nieznacznie...
Zawodowcem nie jestem fakt. Jednak mój obecny rower ma 48 zębów i przyznam ze na prostej brakuje ciągu. Czy dwa żeby więcej to aż taka różnica? Pytam bo nie próbowałem. Jednak milo jest mieć czym przycisnąć. To co piszesz w sumie zgadza się mniej więcej z tym co znalazłem. Z tych 3-4 modeli możesz polecić jakiś konkretny, który twoim zdaniem jest [...]
A tak na serio to co oprócz orzechów polecacie jeść, co ma dużo kalorii ale nie jest zbyt duże objętościowo czyli się nie najem za bardzo, chodzi o to że brakuje mi kalorii, coś zebym jadl w ciagu dnia oprocz tej odżywki węglowodanowej, bo moja waga stoi w miejscu od dłuższego czasu 56-57 kg do 173 cm wzrostu
[...] od podstaw to trzeba najpierw pochylić się nad odżywianiem jeśli chcesz w określonych rejonach budować mięśnie to musi być dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to po pierwsze. Trening w domu jak najbardziej można zrobić choćby przy minimum sprzętu można niezłe treningi wykonać. Cardio zbędne bo faktycznie brakuje Ci nieco masy mięśniowej.
ma.. tylko ze naprawde w formie widzialem go jedynie a AC 2006 gdzie byl 2. Facetowi nic nie brakuje.. i masa i twardosc miesnia.. tyle ze nie zawsze wychodzi w pelni przygotowany... jezeli bedzie w tej samej formie co w AC 2006 (gdzie dostal rowniez nagrode za najlepsza muskulature) moze powalczyc ale tylko wtedy
[...] dwa dni treningu po 5-6 cwiczen. Tak : A) przysiad wyciskanie na plaskiej B) martwy podciaganie Do obu dni dorzucasz jeszcze 3-4 cwiczenia zeby przetrenowac cale cialo (do A brakuje czegos na plecy, do B czegos na klatke i tak dalej). Cwizcsyz na przemian : A, B , A , B etc. Kilka pierwszy treningow robisz z symbolicznymi ciezarami i prosisz [...]
[...] to pod koniec moglbym zrobic ze trzy takie cykle bez zadnych przerw, tylko raczej szkoda byloby mi 1,5 h. 3. ten trening ma pewna zalete - jest super dla kogos, komu brakuje konsekwencji zeby cwiczyc brzuch na treningach - zostawia sobie go na koniec, po czym stwierdza "eee, zaczne od nastepnego razu, dzis juz pozno" lub dla [...]
Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...
