jaki cel? jest dieta? (zapewne nie - wiec narazie polecam lekture dzialu odzywianie i podwieoszne w nim posty) jezeli widzisz ,ze w "diecie" brakuje weglwoodanow - warto zainwestowac w jakis gainer dla "poczatkujacych" moze to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z [...]
ogolnie czemu gerard nie gra w reprezentacji?ma teraz jakas kontuzje?czy nie dostal powolania?czy cokolwiek innego?bo brakuje mi go w meczach reprezentacji,ogolnie szukalem po stronach i nie moglem znalezc co tam u niego,jak ktos cos wie to niech napisze,z gory thx
Capus a jedziesz trening Spudda Webba? pomogl cos ? bo ja szczerze powiem ze mi do obreczy na 3.05 brakuje 10 cm + obwod piłki , dam rade z programem ?
[...] znów nie wrócić w najszybszym z możliwych terminów. Anglia - kolejny raz ojczyzna futbolu nie była dla nas łaskawa. Porażki 1:2 w obu meczach świadczą, że jeszcze nam trochę brakuje do piłkarskich potęg. Wyspiarze byli na Old Trafford do pokonania, ale naszym orłom zabrakło mocy ofensywnych i chyba trochę ludzkiej odwagi. Kompleks Anglii zatem w [...]
[...] w Manchesterze United Roy Keane. Przede wszystkim wychowanek Wisły Kraków rzadko kiedy potrafi poderwać zespół do walki i - o ile jest niezły w destrukcji - to zdecydowanie brakuje w jego grze akcentów w ofensywie. Inną sprawą jest też stosunek kibiców do Surmy. Po przestrzelonym karnym z Cracovią w zeszłym sezonie piłkarz ten nie wzbudza [...]
ja też okresowo robiłbym przerwy, żeby organizm miał czas przyswoić witaminy i minerały z pozywienia. eeee a tak nie przyswoi ??? eeee jak masz wystarczajace ilosci cynku magnezu B6 EPA DHA w diecie to nie potrzebujesz ich wcale z suplemenatcji jelsi okresowo ich brakuje to okresowo dodawaj jesli stale ich brakuje bierz stale
PWP nie jesyt idealnym bailkiem na noc SP80 pod tym wzgledem jest duzo lepszy choc do idealnego tez mu brakuje - tu spojrzyj w kierunku Pro Cas lub Prolongatum z najwyzszej polki
marudzisz PWP nie jesyt idealnym bailkiem na noc SP80 pod tym wzgledem jest duzo lepszy choc do idealnego tez mu brakuje - tu spojrzyj w kierunku Pro Cas
[...] wydaje, ale nie znam sprawy nie wiem jak to u niego wygląda, więc mogę się mylić. Rozgrzewka jest podstawą w treningu. Większośc osób narzeka na bóle w stawach, bo właśnie brakuje w ich treningu konkretnej rozgrzewki i pożądnego rozciągania, od razu przechodzą na duże ciężary, a to jest błąd, za który czasem musimy ponieść pewne konsekwencje [...]
i znowu ten sam nonsens który powtarza tu co druga osoba - CKD to połączony system określonego sposobu odżywiania z określonym rodzajem treningu jeśli jednego z elementów brakuje system ten nie funkcjonuje poprawnie i nie jest to już CKD a jakaś nieefektywna hybryda własnego pomysłu radzę w twojej sytuacji przejść na zwykłą dietę redukcyjną
[...] Plecy; Ja polecam --plecy-- drązek szeroko do klatki 4-5 8-10 wyciag do kaltki uchwytem waskim 3 8-10 wioslowanie 3 8-10 --prostownik-- Wypady tulownia lerzac na takiej laweczce 4 8-10 **piatek** nogi tez ominales! Gdy zaczynasz polecam trening 4x w tygodniu jezeli czas ci na to pozwala uzupelnij to czego brakuje to napsiz spowrotem:)
[...] chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że czegoś brakuje to uzupełnie odżywkami;) 4. Posiłek potreningowy(18:00) MassXXL(50 g w dzień nietreningowy, 80 g w treningowy) ser twarogowy chudy(80g) 5. Kolacja (21:00) 2 kromki [...]
[...] kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W przypadku intensywnych treningów sztuk walki + równie intensywna siłownia jest to dużo trudniejsze (na siłowni po prostu brakuje siły). Tego typu połączenia wypróbowują przygotowujący się do walk w boksie zawodowym, MMA, także judocy. Oni trenują w ten sposób m.in. ze względu na czas - poza tym [...]
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć w Grupie I Cyklu I, jednak w mojej siłowni brakuje sztangielek, a sztanga ma bardzo skromne możliwości regulacji (albo gryf + 40 kg albo sam gryf). Mamy za to maszyny. Starałem się dostosować plan I na moje warunki sprzętowe, a efekty mojej pracy możecie zobaczyć poniżej. Bardzo proszę o konstruktywne uwagi, [...]
Masz za bardzo przeładowany pierwszy dzień. Przez to zaniedbujesz barki. Patrz, na taki biceps każdy robi przynajmniej te 8 serii. A w przypadku aktonu barku mają wystarczyc 3? Jeżeli już chcesz tak łączyc to po klatce najpierw zrób barki a triceps dopiero na koniec. Plecy masz kiepsko rozpisane. Za pomocą linek jeszcze nikt nie zbudował potężnego [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
