[...] niestety tak bardzo się pozmieniały w części społeczeństwa, że idziemy do lekarza dopiero wtedy, gdy wujek google nie może sobie poradzić z problemem. Czas, wiecznie nam go brakuje, praca/szkoła ->dom -> jedzenie -> mycie -> spać, gdzieś pomiędzy wciskamy rodzinę, znajomych i tak w koło, błędne koło. Zatrzymaj się. Myśl. Natura obdarzyła Cię [...]
[...] -20g masła, i myślę że odchodzi z 20g smalcu +50g ziemniaków Rezygnuje z tej diety, to nie dla mnie, kijowo się czuje,a spożywam ponad 3000kcal. Też brakuje mi energii na treningach- myślałem że organizm się zaadaptuje, fajnie działa na mnie ale przez pierwsze 2 tygodnie. Może kiedyś wróce,lecz do niej.
No do zawodniczki physique to ci brakuje jakieś 10 lat treningów na koksie...więc to mniej więcej taka analogia, jakbyś powiedziała, że nie chcesz zjeść ciasteczka, bo boisz się otyłości olbrzymiej. Trochę niewspółmierna. Wrzuć jakie ciało ci się podoba - ale takie w miarę zbliżone do twoich proporcji, to oszacujemy co do tego potrzeba.
[...] każdym ćwiczeniu dowiedziałem się czegoś nowego, na co mam zwrócić uwagę i jak odpowiednio się ułożyć do danego ćwiczenia. Po treningu z ponad 30min pozowania, jezuuu ile mi brakuje, kompletnie jestem beztalenciem do pozowania, wszystkie pozy źle pozowałem i też trudno było mi się skorygować ze wskazówkami… co mnie irytuje i przeraża zarazem. [...]
[...] francuskie jednorącz 4 serie Odczucia: Cały trening trwał 55min, ale dodałem do pleców ćwiczenie na prostowniki, aby powoli już wchodzić na mc, którego mi zaj**iście brakuje… Po treningu 20min cardio , później galop po sklepach i do pracy. Focia z pracy : /SFD/Images/2016/9/26/d722d90471b84fb89a3e67a0e3ac5482.jpg [...]
[...] mozzarella, suszone figi i morele oraz niektóre warzywa (choć w mniejszych ilościach) Analizując podaną dietę można by wprowadzić kilka poprawek: - w pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białka. Mleko nie jest najlepszym produktem, gdyż jest zwykle mocno przetworzone. Jeżeli chcemy zjeść owsiankę można do niej dołożyć odżywkę [...]
[...] odpowiednia. Bardzo proszę o sprawdzenie. Nie chciał stać w miejscu, a nie do końca wiem, czy jest wszystko ok. Białka są od 130 do 160, ale to jak coś mogę dorzucić jak brakuje odżywkę białkową? Czy węglowodanów nie powinno być więcej, a tłuszczy mniej? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/2017/3/19/42f22d403acb4ef78a9493b11658bca5.jpg [...]
Możesz sobie ująć 10-15% z węgli w DNT i zobaczyć co będzie się działo, albo dodać np. interwały. A co do białka, uzupełniasz proch, jak brakuje go w diecie, to nie jest magiczny produkt, który na redu jest potrzebny. Więc nie ma potrzeby. Ew. dodać jak wyżej wspomniałam - w momencie braków w diecie.
[...] na maksa po 20 sekun i 40 luźno to nie będzie HIIT? Słabiutko u mnie z kondycją i uwierz że w te 20 sekund mogę dać sobie na rowerku taki wycisk, że palą mnie mięśnie i brakuje oddechu. planuje rzucic palenie po 15 latach. ciekawe jak to przełoży się na kondycje, ale na ten moment coś takiego nie istnieje u mnie Zmieniony przez - Jakub86 w [...]
specjaliści się wypowiedzą, ale wydaje mi się że rozciąganie, stabilizacja i wzmocnienie mięśni głębokich to zawsze dobry pomysł, mi często brakuje na to czasu a potem jęczę, że boli
Boczek wędzony to kiepski produkt bowiem od czasu do czasu może się znaleźć, odradzam jednak jego podsmażanie. Bułki, mięso mielone paczkowane czy sklepowe wędliny do eliminacji. Faktycznie niektóre posiłki uznawane są jako przekąska, a nie posiłek, brakuje w nich odpowiednią ilość białka.
[...] Nie każdemu też zależy na lepszej kondycji. Trening siłowy ma różne formy, to nie tylko duże ciężary i mało powtórzeń. W jakimś stopniu na kondycję wpływa. Ja robiąc tylko treningi siłowe zaliczyłam bieg z przeszkodami na 6km i na 10km w górach. Uważam też, że jak brakuje czasu to lepiej cardio odpuścić niż robić to np. kosztem snu.
Lucyna tak tez zrobie , jesli chodzi o pompe to nie mam z tym problemu , za to czesto po pracy brakuje mi energii na treningu , czesto jestem zmeczony dlatego potrzebuje zastrzyku energii jaki dawal mi bombshell. A wlasnie co do urx bomshella mozna go jeszcze gdzies dostac ? juz wczesniej bylo ciezko o niego , a teraz na sklepie z ktorego go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siłownia jest podzielona na salę do treningu siłowego oraz salę do crossfitu. Każdy może znaleźć coś dla siebie. Sala do treningu siowego jest świetnie wyposażona, nie brakuje sztang, hantli, stanowisk do przysiadów, ławek czy maszyn do cardio. Gdy ktoś potrzebuje trochę więcej miejsca do zrobienia martwego ciągu nie musi się ograniczać i [...]
Evan Centopani IFBB Pro
