[...] wymieniłbym je na płatki jaglane/ gryczane/ owsiane. Jak wpadną od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie traktowałabym tego jako stały element diety. Drugi posiłek brakuje w nim białka, zbialnsuj posiłeki tak, by w kazdym była porcja białka, tłuszczy i węgli na posiłek minimum 20-25g białka, wtedy próg leucynowy ma szansę zostać [...]
[...] serki wiejskie w takiej ilości). Uszczuplij ilość posiłków do 4-5, zróżnicuj źródło lipidów. Zadbaj o to aby w Twojej diecie występowały tłuszcze nasycone, wielonienasycone jak i jednonienasycone w odpowiednich proporcjach. Przede wszystkim wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa jak i owoce. Ile brakuje Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Co apteka to apteka :-D ale tez spokojnie mogles mieszac i pociagnac sobie na ug, jesli by cos bylo nie tak z towarem zawsze mozna dawke podbic. Dobrych mixow nie brakuje na rynku.
[...] u siebie z dynamiką, a właściwie z połączeniem dynamiki na różnych płaszczyznach. No i dochodzi ten nieszczęsny chwyt przy cleanie.Trochę mi w tym miejscu mobilności brakuje i przy porządnym wywinięciu łokci, tak by sztanga opadła na barki, tracę chwyt. z kolei jeśli chcę chwyt utrzymać, napieprzam sztangą o obojczyki. Będę nad tym [...]
Dlaczego sugerujesz się wagą? Istotna jest ogólna kompozycja sylwetki, jak się zmieniły obwody? Dieta jest uboga odżywczo, produkty typu kukurydziane płatki, sosy, mąka sarita do wyeliminowania, dodatkowo jest sporo mleka. Wzbogać swoje menu o warzywa, owoce, a także zróżnicuj źródła lipidów. Brakuje kwasów tłuszczowych o3 (DHA I EPA) nadrabiaj [...]
[...] (może cos zmodyfikować albo nawet nie bieżnia?) 2. brzuch : unoszenie nóg leżąc na płasko, skłony tułowia w przód na maszynie, skręty tułowia na maszynie. Wydaje mi się, że brakuje czegoś na barki, czy jest to potrzebne na tym etapie zaawansowania? Planuje go robić przez kilka tygodni, a nastepnie rozbudować np w oparciu o ten temat : [...]
[...] lipidową organizmu, wywołują miażdżyce, przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej, etc. Tak naprawdę założenia te nie mają potwierdzenia w faktach. Mówiąc wprost brakuje przekonujących danych, iż konsumpcja masła niesie w odniesieniu do wspomnianych aspektów jakieś istotne zagrożenie. Mało tego istnieją dowody, że może być wręcz [...]
[...] :-) Jak tak dalej się będziesz starać to dościgniesz sylwetką Lewandowskiego. Będzie krata jak marzenie. tylko brzucha za duzo w zyciu nie cwiczylem, moze sie okazac ze brakuje mi miesni brzucha :D. Narazie sie ciesze, ze leci, ze nie czuje sie zaglodzony, ze dobrze mi sie cwiczy i ze ogolnie odbrze sie czuje. a co do obiadu, to dzis [...]
Ja zawsze marudzę, mimo że jestem zadowolony z tego jak to teraz idzie. %-) Pewnie nawet jak się dotnę to będę jęczał %-) Ale jestem wyjątkowo zadowolony, a co mnie zaskoczyło to ta fota: /SFD/2017/3/19/3e52995174b04f798442c10e9140ce9b.jpg Tyle lat chciałem go przegonić, a jak się gapie na te foto, to jedynie docięcia mi brakuję, które jest [...]
@Szajba wiem... pocisnąłbym coś mocniej, ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie wdajac sie w szczegoly, bo nie jestem osoba, ktora placze nad swoim losem, a robi swoje i zap*****la dalej, kontynuuje [...]
[...] 4x60s, 60s Ciutkę lepiej, ale dalej nie dobijam do 60 s. NIEDZIELA - DNT Jak to jest, że jak mam dni treningowe to mi ciężko dojeść węgle, a jak nietreningowe to mi ich brakuje :)? Taką mam ochotę na pomarańczkę albo sorbet melonowo-bananowy (z erytrolem) - samodzielnie zrobiony. Może jutro :). Zmierzyłam się też dziś, choć nie chciałam bo [...]
[...] odpowiednia. Bardzo proszę o sprawdzenie. Nie chciał stać w miejscu, a nie do końca wiem, czy jest wszystko ok. Białka są od 130 do 160, ale to jak coś mogę dorzucić jak brakuje odżywkę białkową? Czy węglowodanów nie powinno być więcej, a tłuszczy mniej? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/2017/3/19/42f22d403acb4ef78a9493b11658bca5.jpg [...]
[...] Rzeczywiście dieta jest relatywnie monotonna, wzbogać ją o warzywa, owoce - wyrzuć ten serek wiejski, chleba jest zdecydowanie za dużo, śniadanie jest mało wartościowe, brakuje zdrowych lipidów. http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia [...]
To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć
[...] to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na przygotowanie ,będę dążyć ,przygotowywał się aby osiągnąć 140 kg Licząc do wyniku osiągniętego w Żywcu brakuje mi 8kg ,sądzę że tyle powinienem dołożyć w tym czasie :-? co na to nasz ekspert WZOREK :-? W między czasie na początku kwietnia są zawody na Słowacji jeszcze nie wiem [...]
1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3
DT - VVIZARD
