Możesz zostawić taką ilość białka spokojnie, nawet dorzucając twaróg na ostatni posiłek. Brakuje tu zdrowych tłuszczy z innego źródła jeszcze, bo 20g oliwy to nie tak dużo. Bym zmniejszył ilość mutant mass'a a dodał właśnie trochę więcej z omega 3.
Napisz gdzie masz trening. Między którymi posiłkami... Jaki ser w drugim posiłku? Brakuje tam tłuszczy. Dodaj posiłek przed snem. Chleb polecam pełnoziarnisty/razowy. Ściągnij dziennik posiłków ułatwi Ci wyliczanie makroskładników posiłków. www.darkthorn.republika.pl zdr
1.posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g  nie możesz płatków kukurydzianych (głównie węglowodanów) zastępować białym serem (głównie białko). Natomiast płatki kukurydziane możesz zastąpić pełnoziarnistym pieczywem graham, waflami ryżowymi itp. 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek Za mało białka  to tego [...]
a jak ci mogę pomóc skoro nie wiem co i ile spożywasz dawaj bialko tam gdzie brakuje go z pożywienia do ubogich w białko posiłków ps: odwiedż dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone np 10 wskazówek żywieniowych
[...] poza chaind outem nie mają. Controlled labs - starają się wciąż niezmiennie trzymać ten sam poziom, większość suplementów jest jak najbardziej godna polecenia, osobiście brakuje mi w ich asortymencie odżywek. Są to oczywiście jedynie moje subiektywne odczucia i nikt nie musi się z nimi zgadzać. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 [...]
[...] dla sportowców, ale też dla zwykłych zjadaczy chleba, od młodzieniaszków, dziadków po kobiety w ciąży. Sam korzystam z niego jeśli chodzi o białka czy prozdrowotne, jednak brakuje mu czystych bcaa, mocnego spalacza, stacka... Dymatize podpadł mi tym wałkiem Elitki i już gorzej do niego podchodzę jednak z tych supli co jadłem to dobre produkty [...]
Brałbym coś z olimpu np. ogólny preparat witaminowo-minerałowy (bo nie wiem czy nie brakuje Ci czegoś więcej np. witamin z grupy B6),ale jak chcesz to oczywiście możesz zakupić oddzielnie wszystkie składniki. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zaszkodzić na bank Ci nie zaszkodzą a nóż właśnie będzie tu "pies [...]
Pozwólcie ze i ja się wtrące do dyskusji. Ja waże niecałe 70 kg i mam w ręku coś koło 37 a w klatce jeszcze do 100 mi troche brakuje ale wycisnołem ostatnio na siłowni 165 więc obwody raczej nie mają zbyt dużego wpływu na siłe chodz wiadomo ze im wieksza masa tym i siła większa jednak najważniejsze jest jak ten mięsień zbudujemy.
[...] kopa gdyż nigdy wcześniej nie dostawał takich środków i mocno na nie zareaguje. Oczywiście taurynę później jak najbardziej. Carbo po treningu i też w póżniejszym okresie suplementacji Co do cyklu do przeciągnij go do min 6 tyg na mono. Jeśli brakuje ci białko w diecie to coś dokup, chyba że zależy Ci na zmasowaniu do wybierał bym gainerka.
[...] drugą ręką na ławce 4x12 Podciąganie na drążku 4x maks "grzebiety" - leżenie na brzuchu i podnoszenie tłowia 4x20 francuskie wyciskanie z gryfem łamanym 4x10 wyciskanie na ławce chwyt wąski 3x8 pompki na ławce 4x maks i tutaj też brakuje mi pomysłów co o tym myślicie? co byście zmienili/dodali/wywalili? dzięki z góry z wszelką pomoc!
Orzechy laskowe ze względu na niekorzystny stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych nie są dobrym rozwiązaniem w diecie. Kurczak nie jest najlepszym źródłem białka, choć faktycznie, jednym z tańszych. W diecie brakuje tłuszczy z rodziny n-3. Po treningu unikałbym warzyw. Przed treningiem również, jeżeli przeszkadzają w trakcie ćwiczeń.
[...] go sobie nie ze wzgledu na kase!nie o to tu chodz abysmy sie chwalili co bierzemy i za ile.nie moja winna ze genotropin tyle kosztuje .jeszcze cos patrzac na twoj profil brakuje ci pare ladnych kilo do mnie wiec do konca najslabszy tu nie jestem bez urazy!!ale jest stwierdzone ze sie nie ma APETYTU NA hgh!co nie znaczy ze sie nie poslucham i [...]
Buaha, stary - brakuje mi do ciebie wiele! Kiedys byl taki post, ze e-lite dostawal z***y bo dobrze gada, ale nie wazy 100 kilo - poszukaj go sobie. Ciekawe tylko ilu osobom oszczedzil on zdrowie, a moze nawet zycie. Jedz dalej na 1 grama bialka tylko prosze nie wysylaj wiecej postow "czemu nie rosne" bo zaproponuje bana dla ciebie. 10x [...]
Firmy na które warto uważać.
