brakuje

No zależy to też od problemu i czy potrzebujesz po prostu porady i już sobie sam poradzisz czy będzie to wymagało jakiejś terapii. To jest chyba kluczowa sprawa chociaż jak wiadomo naciągaczy którzy będą ciągnęli na kolejne wizyty też nie brakuje

Wydaje mi się, że wszystko podałam. Czegoś brakuje? Dieta,wymiary i obciążenia są. Coś jeszcze?

1. Dodaj jakieś źródło białka 2. Banana daj po treningu 3. ok 4. źródło białka 5. ok Brakuje nieco tłuszczy, dodaj jakieś orzechy, oliwe z oliwek, tłuste ryby, tran tłuszczy min. 1g/kg ma być

Jakie masz zapotrzebowanie? Słonecznik zamień na np. orzechy włoskie. Myślę, że przydałoby się więcej warzyw. Omega-3 brakuje (śledź, makrela, sardynki, łosoś, orzechy włoskie, brazylijskie; siemie lniane, olej lniany, olej rybi). Podbij tłuszcze do ~1g na kg masy ciała.

Shireh masz 13 lat i bierzesz sie za doradzanie innym osoba w dziale ? gdzie samemu brakuje podstawowej wiedzy , na poczatek czytaj , cwicz nabiez troche doswiadczenia pozniej bierz sie za droadzanie innym bo w chwili obecnej glupoty wypisujesz

[...] 3x w tyg ciężko szlifować roznowmienie kopnięcia jak i salta. Zreszta tak bardzo lubie trenowac tricking, że dni wolne od trickingu są dla mnie męczarnią. Przy 5x w tyg brakuje mi konkretnego skupienia, dobrego czucia ciala, czuje się niepewnie często Tego samego dnia od razu po treningu tricks lece na silownie, tam nie biorę maksów po 1-2 [...]

Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie piszę. Brakuje Ci podstaw w kwestii siły/wydajności etc, to jak budowanie domu, zaczynając od malowania ścian. Zbuduj fundamenty. Trening oparty o złożone ćwiczenia, co do kreatyny - odstaw. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-18 15:38:54

[...] ale na szybko zmieniłem plany i wyszło bardzo pozytywnie. Stwierdziłem że jak nie ma pogody to pozostają do zwiedzania dolinki zamiast gór. Na szczęście takowych tutaj nie brakuje...i na pierwszy strzał (chociaż w starym dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do pokonania. Dieta - śniadanie tatar wołowy [...]

Strasznie dziwny ten plan jest. Nie wiem co to za ćwiczenie "wykroki w miejscu na suwnicy", czy to dwa osobne w jakiejś superserii czy jak? To samo "przysiady gryf na brzuchu". Brakuje mi mc w tym planie. Podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogenne, unikaj tego ćwiczenia. Wyciskanie zza karku siedząc i to jeszcze z maxami na końcu, [...]

[...] wpływu na to z jakich partii ciała schodzi nam najpierw tłuszcz a z jakich na końcu (u mnie największy opór jest na nogach, u innych na brzuchy itd) prędzej czy później i definicja na plecach się pokaże (jaka by ona nie była), tylko musisz zejść dość nisko z %BF wrzuć jakieś foto, bo może być tak że wydaje Ci się że brakuje Ci rzeźby na plecach

Brakuje tylko świeżego bochenka chleba i wiejskiej kiełbasy ;) nie ma masy bez kiełbasy}:-(

w posiłku nr II brakuje ci jakiegoś zródła białka a w ostatnim daj wiecej twarogu pótłustego np

[...] jak się z ludźmi rozmawie w 4 oczy to większość po prostu ma zwałe z naszej'' Mistrzyni Sztangi'' Poważam ją za upór i chęci ale bądźmy obiektywni do mistrzowskiego poziomu brakuje jej 100 lat świetlnych ( pomijam wyciskanie wielokrotne gdzie była mistrzynią przez duże M ) wklejam link do wyników i proszę nie ch nie ponosi nas fantazja bo takie [...]

[...] Tomka na nowego herosa,jak to mialo miejsce przy okazji wczesniejszych negocjacji. w kazdym razie byloby super, gdyby w koncu do tego starcia doszlo, bo z top3 wagi sredniej w Polsce zaden nie walczy z nikim z pozostalej dwojki. brakuje jeszcze,zeby zrobili Drwalowi kategorie -83kg w KSW. ;-) a jesli nie teraz, to moze juz nie byc takiej okazji.

Ssssiema Greku co znowu? Jajka sie gotuja, brakuje baranka i bym mial wielkanoc%-)

skoro masz diete to w jakim celu te odzywki? brakuje Ci czegos?

Cziki, a mi do Twojej sylwetki duuużo brakuje, także przyjęłabym Twoją startową :) widzę, że zmiana idzie w dobrym kierunku (smuklejsze ciało).

Co mam na myśli? Nogi to potężna grupa mięśniowa ( największa ) u Ciebie występują dwa ćwiczenia, przy takiej intensywności nie drgną, w dodatku połączone są z barkami, co jest podstawowym błędem u początkujących i nie tylko, w takim zestawie wykluczysz solidny trening naszej dolnej partii ciała. Brakuje wielostawowych ćwiczęń, rusztowań planu [...]

http://www.worldofbetsafe.com/pl/juras-blog/juras-blog-jak-to-ksw-29-bez-tasmanskiego-diabla/ mocno sie zdziwie,jesli nie dodadza Borysa do karty przy tym calym zamieszaniu,jakie ma od paru dni miejsce w internetach. pisalem wczesniej, ze tylko jego brakuje mi do pelni szczescia w kwestii karty walk, takze OOOOOOBY. :-)

A ja się nawet nie fatyguję. Nie lubię tego typu zachowań: arogancja przechodząca w agresję. Jeszcze tylko brzydkich manier do kompletu brakuje :-P Do Anchy to ona powinnaper Proszę Pani mówić ;-] Podobnież jej dworzanie. Ania ja nie znam, ale Kreweta pewnie tak. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-19 17:08:25