[...] tez, czuje tam cos jedynie jak naciskam mocno. Dzisiaj mi wypada kolejny strzał ale jak oba pośladki bedą mnie bolec to tragedia, wole poczekać do jutra i upewnić się, że powoli opuchlizna schodzi. Może zamiast bić te 250 co 5-6 dni robić iniekcje co 3 dni ale pół cm? Doradźcie coś bo mi pomysłów brakuje Dodaj jeszcze tylko, że bije genamed
[...] sodu i jeszcze żyję :D Nie popadajmy w paranoje zbytnią z tym wszystkim. Ludzie gadają o szkodliwości i rakotwórczości słodzików i innych kurczaków (słusznie lub nie), a brakuje im słów i zastanawiają się nad odpowiedzią czy opłukują warzywa i owoce z pozostałości oprysku przed spożyciem :D Słodziki w odpowiednich dawkach są ok. Problem [...]
Pora na uzupełnienie. Jakoś brakuje mi systematyczności w pisaniu. Z najważniejszych rzeczy: Po pierwsze: Opracowałam sobie drugi trening który wykonuje naprzemiennie z tym poprzednim. Wygląda to tak: 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad bułgarski 8powt- w rękach hantle po 5 kg każdy, 3. plank bokiem 40s 4. Martwy ciąg na prostych nogach 10 powt- 40 kg 5. [...]
[...] ruchu. Dodatkowo do treningu pleców warto było by dodać przenoszenie hantla leżąc oraz martwy ciąg z hantlami. Zaś do treningu nóg dorzucić ugięcia nóg z hantlem, ponieważ brakuje stricte ćwiczeń związanych z ugięciem nóg. Ze względu na fakt, że masz ograniczoną ilość ćwiczeń i sprzętu, warto by serii roboczych głównych ćwiczeń było między 4-8, [...]
[...] ruchu. Dodatkowo do treningu pleców warto było by dodać przenoszenie hantla leżąc oraz martwy ciąg z hantlami. Zaś do treningu nóg dorzucić ugięcia nóg z hantlem, ponieważ brakuje stricte ćwiczeń związanych z ugięciem nóg. Ze względu na fakt, że masz ograniczoną ilość ćwiczeń i sprzętu, warto by serii roboczych głównych ćwiczeń było między 4-8, [...]
[...] sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, dość!!!), przeprowadzka na wieś( w trakcie budowy),zmiana pracy na bardziej fizyczną (ale mi tego brakuje:-)),dietka się ogarnia no i tak jak radziliście-czas wdrażać treningi siłowe więc czas na siłownię. Dzięki za Wasze rady i do "usłyszenia" za jakiś czas.
Witajcie ponownie po dość długim czasie,w którym działo się wiele(brak treningów , michy itp). Od miesiąca znowu redukuje . Do kraty jeszcze sporo brakuje,ale to chyba nie najważniejsze Obecnie sylwetka prezentuje się tak i powoli zaczynam wchodzić na mase /SFD/2021/11/13/1db0b0940c4f4630b90730ab72990409.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu [...]
Ciężko zacząć opisać cokolwiek, ponieważ po tym co piszesz, wywnioskować można, że brakuje Tobie podstaw wiedzy na temat zbilansowanej diety. Zaczynając jednak na temat godzin/czasu/ilości posiłków, to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. [...]
[...] zbil tak mocno bo kojarze te nazwe z forum. Na 99% nie ma tam 25 mg exe a co jest i ile tego nikt nie wie... p.s przy jakich niedoborach? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-22 18:52:18 u mnie ciężko z dobrym jakościowo sprzętem, niestety brakuje wszystkiego od jakiegoś czasu wchodzą w grę jedynie zamówienia internetowe na ten moment
[...] które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu wrzucając je do sprawdzenia, a nie na tym co będzie przez [...]
[...] które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu wrzucając je do sprawdzenia, a nie na tym co będzie przez [...]
[...] działanie testosteronu, lecz chcę to zrobić bezpiecznie... A szczerze mówiąc już czekam 2 miesiące na to żeby organizm "odpoczał" chciałem już wchodzić na bombę ponieważ brakuje mi tego dobrego progressu oraz tych szybkich przyrostów. Powiedz co o tym sądzisz, masz racje jestem młody i szkoda by było się popsuć przez takie bez myśle walenie [...]
[...] miedzy poszczegolnymi mineralami, jak i optymalna ilosc wody, aby organizm funckjonowla prawidlowo. Kurcze miensiow ebeda tez spowodowane np. zbyt mocno napietymi strukturami miensiowymi, ktore trzeba regularnie rozciagac po treningu. W pierwszej kolejnosci wrzucilbym asparginian i tak jak koledzy wyzej pisza upewnil sie ze nie brakuje sodu
[...] tak jest . Albo wciskają czego maja nadmiar w zapasie %-) dokladnie, tym bardziej ,ze mowilem mu ze moim slabym punktem jest watroba. X lat temu bralem wino w amp i wiem jak wali po watrobie,przekonalem sie na sobie,mimo to probuje mi wcisnac antka i wino . chyba do trio watrobowego brakuje jeszcze trenu :). dam mu po prostu cykl do poprawy...
[...] ,ze mowilem mu ze moim slabym punktem jest watroba. X lat temu bralem wino w amp i wiem jak wali po watrobie,przekonalem sie na sobie,mimo to probuje mi wcisnac antka i wino . chyba do trio watrobowego brakuje jeszcze trenu :). dam mu po prostu cykl do poprawy...Jeśli Twoim słaby punktem jest wątroba to omijaj całkowicie orale razem z tą tura
W przypadku mixów kreatynowych / stacków często porcjowanie jest podane na calą porcję, np. 10-15 gramową, w której jest powiedzmy 30-40% kreatyny. Dlatego trzeba patrzeć na całościowy skład danej porcji, o ile są w niej wyszczególnione pojedyncze składniki i dawki - to super, gorzej jak firmy szczególnie z usa 'zakrywają' swoje składy [...]
[...] wrócić? Czyli w skrócie: 1. odstawiłem kreatynę - czy powinienem na redukcji nadal do niej wrócić? 2. spada mi siła na treningu, czuję jakby mniej energii (przykład robiłem po 8-7x 90kg na płaskiej -> aktualnie 6-7x 90kg na płaskiej) czyli brakuje mi po 1-2 powtórzeniu już w każdej serii. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2022-10-08 14:23:02
Zdecydowanie należy zgodzić się z tym, że mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości, a tego często wielu osobom brakuje, co skutkuje odkładaniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Warto o tym pamiętać. Również trzeba mieć na uwadze to, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Problem z tym szczególnie mają osoby, [...]
Antka daj pod koniec jak będzie zastój z początku będziesz rósł to nie brakuje go i nie trzeba zwiększyć stawki testa i blok mniejszy e2 nie może być za niskie bolda daj te 300 mg z początku i po miesiącu badania jak nie ubije e2 i morfo to tak leć no i prolke także badaj ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-01-12 19:44:20
Dalsza redukcja?
