[...] coś o walce Janka z Soko, a pamiętacie ten oficjalny remis załatwiony przez KSW, czyli pierwszą walkę Mameda z Sakuraiem, Mamed też ma słabe strony, podpala się na przeciwnika i chce go szybko skończyć, a tlenu mu na dłużej brakuje, chciałbym żeby zawalczył z Okamim, bo on by wreszcie sprawdził Mameda, ogarnięty zapaśnik, który walczy taktycznie.
Mogę Ci inne gainery pokazać gdzie zalecane dawkowanie to 70g lub 340g jak jest w przypadku Serious Mass i co wtedy to 70g rozbijesz na dwa razy po 35g, gainera stosujesz wg braków, brakuje w diecie 50g wegli to uzupełniasz to gainerem, na opakowanie nie patrz ile zaleca producent
Zdecydowanie warto zacząć od niższej puli kalorii i ewentualnie obserwować obwody. Co do diety, to taka ilość płatków osianych może spowodować w niedalekim czasie problemu ze strony żołądkowo-jelitowej. Wrzucaj też ryby, inne rodzaje mięs, zdecydowanie więcej warzyw (300-700g), wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, [...]
[...] sporej ilości kwasów Omega-3, aby wyprodukowany z nich DHA wykorzystać do budowy synaps neuronowych. DHA charakteryzuje się prostym przestrzennie łańcuchem weglowym. Gdy brakuje go, organizm wykorzystuje transizomery. Ale ich postać przestrzenna jest skręcona. Powstające z nich synapsy - po pierwsze - tworzą się dłużej, a po drugie - nie [...]
300g , to jest olimpijska ławeczka, sama ławeczka waży więcej niż Ty bo jest solidnie zbudowana dobrze napisałeś...wytrzyma 300 gramów nie przesadzaj ławka wygląda jak marketowa reklamówka,do olimpijskiej wieeeeeeeele jej brakuje !!!
1. To normalne takie drgawiki to i ja mam jak już jestem skrajnei wyczerpany i siły brakuje. 2. Nie powinno. Bierz po treningu bezpośrednio i będzie git. 3. Nie wiem jakie to są mięśnie nadramienia Najlepiej Wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam znajdź nazwę tego ćwiczenia. I napisz co chcesz wiedzieć na temat tego ćwiczenia. 5. Pas [...]
Eee georgu on mi tlumaczyl jak ja ukladalem plan i troche podlapalem ale do niego to mi jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo brakuje. Ale co moge to pomoge. pozdrawiam
Muszę szybko zakończyć redukcję, choć potem będę bał się treningu masowego i jego konsekwencji, gdyż od kilku lat miałem nadmiar kg, a ostatnio dopiero stałem się chudszy, choć jeszcze brakuje do tego co zaplanowałem. No nic. Przy 172cm, ważę 75kg, zejście do 70kg starczy?
Właśnie w tym problem, że nie wiem co mogę jeszcze dodać..wydaje mi się że dość dużo tego jest. Może dodać jeszcze 1 posiłek? Czego mi w tej diecie brakuje? Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2013-09-22 22:34:01
Wywal śledzia w oleju. Daj świeżą/wędzoną/mrożoną rybę w to miejsce. Brakuje białka, daj 150-160 g. Więcej warzyw, jakiś owoc. Zamiast otrąb płatki owsiane. Zamiast dodawać kolejny, możesz trochę, powiedzmy o 25 g ryżu zwiększyć te posiłki, które już masz. Wprowadź te zmiany, tak, żeby kaloryczność się zgadzała i wklej raz jeszcze.
Dodałem 1 posiłek. Wolę jeść mniej a trochę częściej, ale nadal brakuje mi białek. I nie wiem czego jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a606d766a7984e7f838ce3d07f43d44b.png
Jeśli Ci brakuje białka to dołóż piersi(czy co tam będziesz miał w inne dni) do obiadu. 50g, po obróbce termicznej, to kawałek wielkości pudełka od zapałek %-) Sam jestem na redu i zdarza mi się zjeść 350g karkówki i czuć niedosyt, a są tacy co jedzą jeszcze więcej.. Może być też tak, że tak skromnym posiłkiem narobisz sobie tylko smaku, co [...]
dzieki... jeszcze zapytam czy mozna gdzies osobno dostac taki grzybek na stery.. bo w innych aukcjach widzialem, a te acor koles sprzedaje bez grzyba.. a czy takie suporty beda dobre: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=48797416 czy czasem im czegos nie brakuje, czy sa kompletne.... nikt ich nie licytuje.. dziwne pozdro!
06:30 kanapki z szynka , ew płatki zadbaj o dobrej jakosci pieczywo, by bylo swieze i pelnoziarniste. platki byle nie kukurydziane tutaj brakuje pewnie ci bialka troche 11:00 kanapki z ryba , szynką serek wiejski 200g moze byc, tylko szynka jak nie jest z dobrego zrodla, a typowo sklepowa, to jest malo co warta 13:30 jakaś rybka z ziemniakami moze [...]
[...] w kość 1. Podrzut siłowy sztangi Power clean? Czy coś innego? Power clean and jerk, sorry jeśli zle nazwałem Dałbym więcej dynamicznych ( hang clean/snatch, push press), brakuje też poręczy i drążka. Poręczami niestety nie dysponuję - w miejsce tego zdecydowałem się na wyciskanie wąsko. Drążek sam chciałem umieścić w miejsce wiosła- ale jako [...]
Jan Błachowicz w UFC!
