Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]
Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]
Mario-U mnie też dziś treningowo.Był drążek i poręcze plus troszkę sprintu na powietrzu:) Też się bawię na kółkach na siłce.Próbuje zrobić tego "iron-cross'a",ale jeszcze sporo brakuje... ;)
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html tanie i dobre a jak brakuje ci kcal to moze lepiej pomyść nad odrzywką węglowodanowo białkową Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-28 22:20:50
patrzac na ta rozmiarowke to 2xl, ale jak pisales dokonales kiedys zakupu o tym rozmiarze i byl luzny. Idac racjonalnym krokiem myslenia zostaje xl, bo w l ja wskakuje i jest dopasowana idealnie, a centymetrow mi do Ciebie brakuje (w klacie oczywiscie he ) /SFD/Images/2016/3/29/df2096f4bef4415995e9c2e12375bc1b.jpg
[...] dzis nie mialam nic do wziecia do pracy, dopiero wieczorem cos ugotuje): /SFD/Images/2016/3/31/8f8e91ad9dd8428b99983929c4418a98.jpg DT 31.03.2016 /SFD/Images/2016/4/2/95560a6433114f82ae5bfa3b689b092c.jpg Uwagi do treningu - brakuje mi ciezarow {{:-( Szczegolnie w przysiadzie, ciagach i HT. Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-04-02 17:48:55
[...] opinie ma pharmacom ? Dostałem bez kodów weryfikacyjnych na amp , z tym ze wszystko osobno przyszło , bold i mix ma kody zgadzają sie na stronie producenta . Na oxie brakuje daty na blistrze /SFD/Images/2016/3/29/8809d9614edd4383b4825fbeac966ee0.jpg /SFD/Images/2016/3/29/714a5f0455e9451892348e1e00e4dcdb.jpg [...]
[...] opinie ma pharmacom ? Dostałem bez kodów weryfikacyjnych na amp , z tym ze wszystko osobno przyszło , bold i mix ma kody zgadzają sie na stronie producenta . Na oxie brakuje daty na blistrze /SFD/Images/2016/3/29/8809d9614edd4383b4825fbeac966ee0.jpg /SFD/Images/2016/3/29/714a5f0455e9451892348e1e00e4dcdb.jpg [...]
[...] + lecytyna + vina-min -Przedtreningowy + BCAA 5g + Tribulon 2kaps 30min przed treningiem -Potreningowy + BCAA 5g + TCM 5g -Whey protein 33g czyli 23g białka w porcji, tyle brakuje w diecie -Kolacja + lecytyna + Tribulon 2kaps Kilka dodatkowych pytań i uwag: -opłaca sie dorzucić l-karnitynę? stosunkowo niedroga a bez spalacza może pomóc -co do [...]
Zawsze można propa na rozrzadzenie dodać Na propie tez brakuje kodu , ale wszystko jest co producent opisuje czyli holo i laserowy grav na ampie , ciekawe czy działa tak jak powinno, ktokolwiek miał do czynienia z tym labem? Polecił mi znajomy, mówił ze tren i enan działa jak powinien. /SFD/Images/2016/3/29/5b5562ca651f4876a7b3531c4697508f.jpg [...]
[...] sily, a ja tej nie musze juz szukac ;) Tobie pewnie zrobia robote, poszukaj tylko wskazowek ile objetosci treningu przeznaczyc wlasnie na wiosla ;) Straszliwie czasu mi brakuje, rano pywalem, wieczorem krecilem w miejscu, wlasnie jem kolacje i lece spac. Jutro luzniejszy dzien, tylko biegam ;) [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
Dzięki, obecnie mam 3 x w tygodniu pływanie z teamem, dorzucę czwartą pływalnię sam na wiosełka i powinno być git. Ps. 4,5 h na trening dziennie i "straszliwie mi czasu brakuje" ;) Ot, logika triatlonisty :)
[...] nie wiemy jak organizm radzi sobie z konwersją FT4 do FT3 i jeśli jest słaba to masz prawo mieć objawy niedoczynności. Sama tarczyca może pracować nie najgorzej ale jeśli brakuje jakiegoś elementu albo kilku, zakłócona jest równowaga w organizmie, wtedy działanie hormonów może być nieco upośledzone. Po morfologii nie widać, żebyś miała [...]
[...] Energia: 3800 BTW: 180/100/550 Do du....y. Złe planowanie, zły rozkład, źle, źle, źle. Musze sobie w głowie przynajmniej ustalać co jem, bo potem z dupy to wychodzi i mi brakuje np 50g tłuszczy. Od jutra przesiadka na tłuste mięcho. 2. Suplementacja 1. BCAA + kreatyna 2. BCAA 3. EAA + kreatyna 3. Trening 1. WL 5x3 90/100/110/120/130/135x1 2. [...]
[...] między stopniami) - curl KB16 + pompki rzymskie 3x15 Pompki w staniu na rękach robię z podporem o ścianę. Schodziłem do butelki po płynie do chłodnic, czyli niecałe 10cm brakuje do podłogi. Buttom up z KB16, bo nie miałem nic cięższego prócz Kabana, który w tym ćwiczeniu na pewno by się nie poddał. Kompleks wymach+goblet+pompka polecam. Jest [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
Po co chcesz wydawać kase na gainera? Skoro brakuje ci białka to już lepiej jakbys kupił odzywke białkowa. ALE jeszcze lepiej kupić jajka, serek, kotleta, itd. Jedna miarka białka da ci około 20 g białka. Średnio jedna miarka będzie cie kosztować 2-4 złotych. (W zależności jakiej firmy Kupisz). W sytuacji gdzie jesz 30 gram białka to brakuje ci [...]
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
