brakuje

Mamy kolejne wakacje wiec pora znowu przyrzadzic :) Kamil Ty bydlaku, pocięty na wiór już jesteś a Ci mało :D jeszcze sporo brakuje :)

Wtedy spokojnie możesz połączyć któreś z posiłków ze sobą. Tak jak Ci lepiej pasuje. Możesz dodać też jakieś źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, bo trochę ich brakuje.

Fajny avatar :-D Ten trening tylko tak nie wzbudza mojego zaufania. Brakuje jakiegoś jednego ciężkiego ćwiczenia, nie czujesz, że za lekko idzie ;>

[...] rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 powtórzeń). Następnie zwiększam ciężar i przy nim zazwyczaj [...]

Porównaj ile sobie wyliczyłeś zapotrzebowanie a ile zjadłeś. Masz 2600 kcal a zjadłeś 1700, brakuje Ci 900 kcal. Proste. Cięzko utrzymać wagę na ujemnym bilansie przy takiej aktywnosci

[...] umiem kłaść płytek;-), położyć położę, ściany czy posadzkę sobie przygotuje, pofuguje, silikony polożę, ale żebym robił to na tyle fachowo żeby na bułki zarobić? To niestety brakuje praktyki. Po kilkudziesięciu metrach coś tam załapałem, pierwsze kładłem w swoim domu, zarobkowo nigdy dużo nie kładłem, więc nie było sensu się specjalnie uczyć, [...]

Mam jeszcze pytania a jak w dni nie treningowe mam tyle samo kalorii spożywać ?? Z makaronem wychodzi 2500 to mi jeszcze dużo brakuje ;) Zmieniony przez - L0op w dniu 2013-06-19 22:29:42

1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:117 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~4lata ostro-3lata pauzy i rok ostro 6. DIETA: jest...jak brakuje to oczywiscie gainer bialko i wegle pod reka... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2... 1-200mety 0.5 3miechy temu... obecnie 1-5 [...]

Od Witamin nie trzeba robić przerw. Dieta widać kuleje, więc sam powinieneś wiedzieć czego Ci w niej brakuje. Na ogół nie lubię Olimpa i od zawsze szamam białka od SFD.

generalnie chłopaki widać na tych fotach że mocno brakuje mi masy, ale to będę o tym myślał później, na razie robimy redukcje co do zakrywania twarzy, to 2 powody - anonimowość, a drugie jak ja startowałem z dziennikiem to wyglądałem fatalnie i takich fotek nie chciałem wrzucać bo nikt mojego dziennika nie chciałby oglądać

suplementy/odzywki OK mozna brac po to sa na rynku, ale na poczatek trzeba opracowac diete i zobaczyc czego w niej brakuje;-)

carbo to bardzo slaby pomysł jak dużo węgli Ci brakuje?

oba produkty są dość słabe składowo nie wiemy czego Ci brakuje w diecie? pewnie białka więc muscle up protein%-)

żebyś miał tyle węgli ile Ci brakuje z diety :)

Lazar... brakuje tylko futra na klacie :-D

Lazar... brakuje tylko futra na klacie :-D nieeeeeeeeee %-):-P

do plerów to martwy ciąg daj, jego najbardziej brakuje. Do nóg wykroki długie i będzie git

W nogach brakuje czegoś na dwugłowe. W górze ciała więcej na klatę niż na plecy... >.<

ile Ci brakuje tych węglowodanów? może miksuj sobie jakieś shaki owoce plus płatki owsiane, ryż

W nogach brakuje czegoś na dwugłowe. W górze ciała więcej na klatę niż na plecy... >.< jak zmodyfikować :D? co proponujesz