Pako 18 nie rób się taki skromny, żebyśmy Cie tak znowu podziwiali, bo do tego żeby tak było to ci jeszcze Duużo brakuje!! Widać, że "coś tam ćwiczysz", ale żeby jako takie efekty były to ćwicz dalej. Pozdrawiam
dokładnie tak jak piszesz apokalipsa chcę dla ramion poświęcić duża uwage dlatego zdecydowałem sie na oddzielny trening dla tych partii... jeszcze odnośnie barków: zostawić tak jak jest czy też trening podzielić na lekko/ciężko w pon i środe? edit: faktycznie dla nóg brakuje maszyn... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-20 19:11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucilem pare poprawek i troszke dopracowalem diete i jest prawie idealnie tak mi sie wydaje lecz czekam na wasza opinie nadal minimalnie brakuje bialka troszke za duzo tluszczy wegle chyba okey no nie sa to zbyt duze roznice ale chyba nie musi byc idealnie co?>? chyba ze musi to prosze o uwagi. PZDR [...]
[...] to nie potrafil zadac decydujacego ciosu. Kondycyjnie wysiadl,do tego zaliczyl upadki i rozbity luk brwiowy,jesli zamierza walczyc w wadze ciezkiej na riingu to jeszcze mu brakuje do tego. No tak ale jesli na kazdej gali tlukl faceta co z boksem nie mial nic wspolnego to nie da sie tu dziwic. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]
z tym im wezej tym bardziej na srodek to glupota jesli nie brakuje Ci masy klatki, a z tego czesto wyniki brak srodka to sprobuj wyciskania hantli z supinacja, wycisku sciskajacego talerzami oraz bramy ze skrzyzowaniem lin w koncowej fazie
no wlasnie masy raczej nie brakuje w klatce, bo wszyscy chwalą i mówią ze to moja najlepsza partia ciała, ja dysopnuje hantelkami, laweczka, drazkiem itp wiec brama odpada, a te hantle z supinacją to wypróbuje, jesli chodzi o te sciskanie talerzami to tak podrzeźbia to chyba tylko nie? i jak bys to zamienil z moim planem w klacie: 1. Wyciskanie [...]
[...] tego tzw. złotego środka. Chodzi mi głównie o to, że obecnie większość zawodników koncentruje się na wciąganiu w gardę i sweepowaniu tylko dla nabijania ptk (po sweepe brakuje kontroli więc po chwili znowu łapią gardę), natomiast aspekt sprowadzeń i uzyskiwania lepszej pozycji z góry jest raczej wyjątkiem. Garda oczywiście też jest [...]
[...] na ktorej zapomnailem jedego schematu kata(ktore pozniej i tak zrobilem), przez to oblalem. Uwazasz, ze nieslusznie? Proooszzzee cie... napisz cos o sobie (albo chociaz wypelnij profil). Bo poki co to wygladasz na anonimowego -wirtualnego bohatera.. a takich tu nie brakuje. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
"... Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły ..." a co on ma wyscig codziennie? z reszta jak mowisz nie to nie;] ja myslalem o takich 'leczniczych' dawkach;]
Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły - po prostu zła rozgzewka, widocznie jesteś typem co potrzebuje się dobrze rozgdzać, jesli masz dobrą baze wytrzymałościowe to rozgrzewka 30-40 min powinna trwać. generalnie wygląda to tak ze 10-15 min jedziesz spokojnie po równej drodze kadencja 75-85 potem seria interwałów 4-5 spokojnie nabierasz [...]
"Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły" moze masz wydajniejszy metabolizm tluszczy niz weglowodanow tak jak ja? sam jak zrzucam wage przy pomocy aerobow to podczas np 90min biegu najlepsze jest pierwsze 5minut, pozniej 10-15minut czuje sie jakbym mial betonowe buty i wkoncu wlacza sie "drugie zycie" w kazdym razie jesli [...]
Widzisz zazwyczaj jest tak, że trening cechy motoryczne które u nas stanowią słaby punkt, sprawia nam też najmniej przyjemności. Czyli brakuje np. szybkości, będziemy nie cierpieć treningu szybkościowy itd. Na pewnym etapie, cały pic polega, żeby się skupić się właśnie na tych naszych słabych cechach, i jak się nam to uda to notujemy prawdziwy [...]
[...] średnie w takim podziale słabo zrobisz nogi i barki, jak już trening dzielony to zrobiłbym push pull legs bądź push pull fbw. Ale to już zależy od Ciebie. W samym treningu brakuje mi przede wszystkim martwego ciągu w dni=u grzbietu, i jeśli nie jesteś w stanie zrobić przysiadów ze sztangą to dodatkowo jakaś forma uginania nóg by się przydała. [...]
Ewentualnie jak wezmę tyle, żeby nie być głodnym, wliczając to do % białka, węgla etc.., uzupełnie potem w domu tyle co brakuje do licznika dziennego zapotrzebowania i powinno być ok, zgadza sie?
[...] troche jeszcze zarobić na ringu i co jest jego celem myśle że jego myśli o MISTRZOSTWIE ŚWIATA%-) już odeszły , jednak forsuje swoje ciało od wielu lat w cieżkich sportach najpierw STRONG teraz MMA, troche nie moge go rozgryść jak pomyśle. brakuje mu pieniedzy , sławy ???? głód sportowy??? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-17 13:21:37
na redu jest cos kolo 7-8% o wiele latwiej schodzi mi waga niż idzie w gore. cos kolo 8 miesięcy, ale nadal brakuje mi 3-4kg do osiagniecie najwyższego celu Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 14:19:11
Nareszcie...
