Panie Janie do przysiadu jeszcze brakuje Pana wagi i wagi obciążenia, żeby Wilksa policzyć :-DSztanga ważyła 18 kg (gryf 8 i talerze po 5 kg) a ja przed chwilą ważyłem 73,3 kg /SFD/2018/8/9/0ecdb23bd73e452f86417235970280c0.jpg
[...] repsów, ładnie. Poza zasięgiem Szajby :-( Jedno mam pytanie (nie ma to związku z tym filmikiem tylko z większością). Wyraźnie słyszę przerwę (miejsce na akcent) pomiędzy "up" i "down", ale na filmikach które wrzucacie już tego akcentu brakuje i odnoszę wrażenie że gubi się gdzieś rytmika charakterystyczna dla tego utworu. Takie wrażenie mam @-|
[...] ma to związku z tym filmikiem tylko z większością). Wyraźnie słyszę przerwę (miejsce na akcent) pomiędzy "up" i "down", ale na filmikach które wrzucacie już tego akcentu brakuje i odnoszę wrażenie że gubi się gdzieś rytmika charakterystyczna dla tego utworu. Takie wrażenie mam @-|Gdy wykonuję zadanie to słyszę jedynie up i down (i to nie [...]
W podciaganiu naliczyłam 13, w tym ostatnim broda nie jest nad drążkiem i dodatkowo brakuje wymaganego zwisu (pełne powtórzenie to podciągnięcie + zwis do kolejnych słów bring sally up). Piękna walka w przysiadach, poszło 46 88-O
[...] - pieczywa, zboz, owocow, cukru, slodkosci etc jesli nie za duzo - warto pomyslec (w przemysleniu) czy nie dodac dekstrozy z reguly jednak w dietach wiekszosci z nas brakuje predzej bialka niz weglowodanow PROSZE WYKONAJ POPRAWNA ANALIZE SWOJEJ DIETY dzial odzywianie bedzie tutaj pomocny wroc z tymi danymi tutaj i dobierzemy to co [...]
W klatce: -brakuje wyciskania na skosie (najbardziej zaniedbana partia z reguły) -nożyce w leżeniu - ja to znam jako trening na brzuch -rozpiętki robisz na końcu treningu W reszcie nie ma się do czego za bardzo doczepić. Ogólnie rzecz biorąc kazdy kombinuje na swój sposób żeby znaleźć złoty środek na swoją genetykę. Pracując nad sylwetką robisz [...]
1. Pump przed treningiem-mozna by wybrac jakis stack/no booster 2.Węgle po treningu-mozna dac,porcja wg braków 3.Glutamina- zbedna 4.HMB- jw 5.Witaminy- zalezy czy ich brakuje 6.Regeneracja stawów- nie konieczne chyba ze czujesz ze tego Ci potrzeba 7.Białko na noc- moze byc, porcja zalezy od braków ale lepiej zjesc posiłek jak masz mozliwosć [...]
[...] 3.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html 4.jesli chodzi ci o gainera to zalezy czego ci brakuje, jak ekto to proponuje gainbolica ja bardziej mezo to whey gainer z olimpa,a jezeli endo to odradzam gainera 5.http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]
[...] Banany w zwykłym posiłku? Dlaczego zdecydowałeś sie na gainera? nie rozpisujesz wsystkich B/T/W z tego co widzę. Podsumuj to dla całej diety, podaj w B/T/W na KMC. Twaró półtłusty - daj go na noc, a tuna lepiej w środku dnia (szybciej się wchłania). W każdym posiłku zdrowe tłuszcze być powinny. Na pewno Ci białka brakuje, że bierzesz odżywkę?
Produkty ok, jednak nie podałeś żadnych kcal ani makro. Na oko widać, że brakuje tłuszczy a i wszystkiego wydaje się przymało. Wrzuć więc w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Z kreatyną znawcą nie jestem ale chyba coś pomieszałeś. W takich dawkach 500mg się bierze 10-20 tabsów dziennie, a [...]
Wygląda w miarę dobrze, ale za mało zdrowych tłuszczy. Podbij je tak do 80g około np. orzechami/pestkami dyni dorzucając do ostatniego posiłku. Dla formalności też z ostatniego bym przeniósł serek albo jajka do pierwszego, bo trochę w nim białka brakuje. Warzyw trochę mało, jeżeli to będą wszystkie.
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
[...] nie uraczysz na tym. Śniadanie za mało białka i tłuszczu. Dorzuć orzechy / słonecznik i połącz to z 2 śniadaniem w jeden posiłek. Jako 2 posiłek daj tą odżywkę. W obiedzie brakuje mięsa ze 150g do tego sałatka z dodatkiem oliwy i będzie ok. 2 obiad też brak sałatki i oliwy Nie preferuję kanapek, ale jak już je jesz do może dorzuć do nich [...]
[...] tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że np. śniadanie za mało białko lub tłuszczu, tu brakuje sałatki i oliwy że coś spaprałem to mi to po prostu wytłumacz dlaczego tak jest a nie inaczej, żebym coś zrozumiał, nauczył się czegoś i zapamiętał na przyszłość.
3 dzień redukcji, wszystko idzie ładnie i zgodnie z planem, energii nie brakuje przy bilansie ujemnym 800-1000kcal/dziennie. Pytanie czy 2g białka i 20g BCAA dziennie wystarczą, by uchronić moje mięśnie? Przypominam, że planuję zejść 6-7kg przed 2 miesiące.
spoko doradzcie co wedlug was jest najkorzystniejsze zaznaczam ze jest to moj pierwszy cykl.nawiozlem ze stanow peln odzywek brakuje mi tylko kosku ale nie moge zdecydowac sie jakiego
[...] Wiec mi tu nie gadaj, ze nie mozesz cwiczyc nog przez zylaki, bo jest to wrecz wskazane, bynajmniej w poczatkowych stadiach choroby. Pozatym do operacji zylakow to brakuje ci kilkadziescia-kilkadziesiat lat. To sie robi w skrajnych przypadkach kiedy zakrzepy zagrazaja zyciu.... Gdybys rzeczywiscie mial ta wade wrodzona to lekarz juz [...]
Malysz666Pozatym do operacji zylakow to brakuje ci kilkadziescia-kilkadziesiat lat. To sie robi w skrajnych przypadkach kiedy zakrzepy zagrazaja zyciu.... Gdybys rzeczywiscie mial ta wade wrodzona to lekarz juz dawno by ci przepisal jakies leki (heparyne) Glupoty gadasz jakich malo!!! W czerwcu b.r. przeszedlem takowa operacje(zylak na lydce pod [...]
Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II [...]
Wakacyjny konkurs Biring Sally Up wg ojana
