Wiadomo ze tluszcze, sa tam gdzie jakas bulka - to posmaruje troche maslem. I do miesa jak dam na jakiegos grilla, albo przysmaze lekko to dodam troche oliwy z oliwem. Takto raczej nie preferuje wiecej tluszczy tego typu. Raczej Omege3 bede przyjmowal po obiedzie. Nikt sie nie doszukal zadnych bledow, bo w dietach troche mi brakuje wyobrazni ;)
[...] kostka sera i już 70-80g białka ;) z tymi nawet wiaderkami to ciężko bo mieszkam teraz w hotelu ale sens łapię Z tymićwiczeniami hmm no ok. ale jednak martwy to zupełnie coś innego a wycisku na barki też brakuje a podnoszenie na boki to ciut nie to, natomiast twoja probozycja ze staniem na rękach to dla mnie ekwilibrystyka no ciężar też za duży
[...] powinieneś udać się do jakiegoś ortopedy/kręglarza/masażysty. Na pewno by pomogło. Nie sądzę żeby to było coś poważniejszego, np. kręgozmyk, ale zawsze lepiej się upewnić. Są różne ćwiczenia na taki ból polegające na wypychaniu lędźwi do podłogi/ściany albo na zasadzie kociego grzbietu, ale chyba brakuje mi kompetencji żeby ci je rozpisywać.
[...] Do tego ten sympatyczny" trener broni swojej trenersiej kliki ... czytaj Janusz Wójcik. Pol robi wielkie hallo, że Frankowski nie strzelił bramki i, że co ma grać jako zmiennik dla Rasiaka tylko dlatego, że nie strzelił jak grał od początku ... napewno większe zagrożenie stwarzał niźli Rasiak jak wszedł .. któremu brakuje nieco sprytu.
[...] bo nie sądzę aby miały mi w czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak [...]
[...] jest efektywne, ma swoje miejsce w ringu, jesli nie jest nie ma tego miejsca jeromme jest efektywny, schilt tez, a juz sapp czy akebono nie i to ich rozni niewspominajac ze przy takiej muskularyzacji niektorych zawodnikow nie da sie zachowac szybkosci i dynamiki, k-1 jednak w hw traci poziom z roku na rok brakuje swierzej krwi, mlodych zawodnikow
[...] - czyli w duzym uproszczeniu mozna by sie pokusic o stwierdzenie, ze jest to taki "niepelny hormon wzorstu". Tylko, ze analogicznie rzecz biorac, gdy w samochodzie brakuje kola to nie pojedziemy - a co dopiero gdyby brakowalo 9/10 samochodu ? Idzmy wiec dalej - jak wiadomo Hormon Wzrostu pobudza proces wzrostu nie bezposrednio, tylko za [...]
Oj to chyba będę musiał sam sprawdzić z tym plackiem czy długo wytrzyma bo jakoś nie brałem go pod uwagę, dobrze byłoby zrobić 14 placków na każdy dzień ale szczerze nie ufam im aż tak. Bardziej Body wolałbym myśleć o podstawach niżeli o uzupełnieniach - typu w/w "kiełbasa" w słoju. Brakuje mi tylko dobrego źródła węgli chleb zda egzamin myślę. :)
Dobre odżywianie to podstawa. Odżywkę możesz wypić 1 maks. 2 razy dziennie w celu uzupełnienia ilości węgli(których de facto nie potrzebujesz aż tak wiele). Ale nie rozumiem po co dokupować gainer'y,skoro węglowodany są tanie i łatwo dostępne.Następnym razem celuj w białko,którego u większości osób brakuje.
Białka zawsze przestrzegam. Zawszę sobie liczę, czy zdołałem dzisiaj dostarczyć 120 g bałka organizmowi. Jeżeli mi brakuje, to albo szamam jajka, albo właśnie gainer dzięki któremu w jednej porcji dostarczam 20g białka. Razem z gainerów dziennie dostarczam około 60g białka, oraz mnóstwo węgli których kazali mi tutaj brać dużo ze względu na mój [...]
[...] Po treningu od razu CLOUT 1 porcja okolo 12 gram w DNT: Porcja Clouta rano wystarczy Bialko przede wszystkim po treningu choc wiadomo powinienes go brac tyle ile brakuje Ci go w diecie. Skup sie przede wszystkim w swoim jadlospisie na weglowodanach bo to od nich sie tyje i zdobywa energie (na sniadanie np. platki owsiane do obiadu [...]
Plan ok. Przyciągania na ręczniku to są podciągania? Jeśli nie to wrzuć po wiosłowaniu z 4-5 serii drążka. Jedynie czego mi brakuje to brzuch chociaż pewnie po prostu zapomniałeś o nim napisać.
nie wiem,skad wytrzasnales taki wzor ankiety...alle mniejsza z tym. nadal brakuje waznych info: co robiles ostatnio?(podaj szcegolowy plan) na jakim poziomie silowo jestes w tej chwili? przysiad wyciskanie na lawce drazek konkretnie kg x powt.
[...] wzniosy boczne ew. wznios hantelka przed siebie3*10 na zwykłej ławeczce jest taki mechanizm na którym cwicze udo i łydkie, zakłada sie obciązenie i unosi:D:D wymiary Moje:D których brakuje wyżej przedramie28 barki 111 klatka 96 pas 81 udo 48 łydka32 dieta jak wyżej a cel jednoznaczny:d mieencoo:D PRosze o ocene planu ew sugestie, z góry dzięki
[...] naprawdę spoko (czasami obserwuję allegro i wyprzedaże wyposażenia z siłowni i powiem szczerze, że czegoś takiego jesze nie widziałem. Zyczę zatem sukcesów w sprzedaży tego kompletu! W zasadzie moża by nieco podnieść cenę i dorzucić statywy na hantle, bo ich mi tu brakuje, tym bardziej, ze są stojaki na obciążenia. to tak na gorąco, pzdr, mike
200 KG Przysiad ....
