brakuje

Marcin 16 Ankieta? maricnias Kolejność: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona. Zamien i wklej jeszcze raz. Na bica/trica po 1 cw. Przy plecach brakuje czegos na prostowniki, przy nogach na tył ud. sebek2708 4 dni pod rząd to kiepski pomysł...

to co myślicie o tych suplach, ankiete mam w większości uzumełnioną a dietę staram się przestrzegać ale brakuje mi w niej białka.

[...] dla stanu niedoboru żelaza. RDW - rozkład objętości krwinek czerwonych jego wartość wzrasta w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wzrost RDW można też zaobserwować po utracie krwi lub po leczeniu witaminą B12 lub/i kwasem foliowym. znalezione gdzies w necie. brakuje ci żelaza zdecydowanie, i nie chodzi tu stricte o żelazo na siłowni

redukcja tak? w 2 posiłkach brakuje tłuszczu, dodaj oliwe, orzechy,pestki dyni. jedz więcej tłustego mięsa typu schab,makrela. w dni treningowe przed i po treningu musisz zjeść węglowodany. do każdego posiłku(oprócz po treningowego) powinieneś jeść dużą porcje warzyw. a na śniadanie zmniejsz trochę ilość płatków. pzdr.

WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 57 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY:5G TLUSZCZ: NIE WIEM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY OMKA+DEKA+WINKO MALE ILOSCI, REWELACJI NIE BYLO,2GI DEKA +PROLO, TROCHE LEPIEJ 8.TRENING: MASA 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Proszę o pomoc brakuje mi wszędzie Węglowodanów co mam dodać i ile: Śniadanie : brakuje 12 W Obiad: 40 W PO Treningu :53 W Przed Snem :26 W Proszę o pomoc jak uzupełnić te braki ?

Kamil dodaj koniecznie sciaganie drazka wyciagu na prostych rekach to wyciagnie Ci ten najszerszy bo brakuje mu dlugosci To cwiczenie na pewno zmieni ksztalt i wyciagnie te najszersze. Sprobuj sie do tego przylozyc cwiczenia przez ok 6 tyg i pozniej wrzuc fote. Zaloze sie ze bedzie widac roznice

[...] a później próba klucza na stopę) Do tego dodam od siebie, wiadomo Shogun młodszy to jest jego przewaga. jedynymi plusami Colemana to doświadczenie ale Shogunowi też tego nie brakuje, Siła, no i takedowny nic więcej w reszcie Rua jest lepszy ba nawet bije go na łeb na szyje. A największym minusem tej walki dla Mauricio jest klatka i brak stompów. [...]

aaaaaaaa, dziś plecy ;/ jakie fajne ćwiczenia na barki znacie, bo zawsze mi czegoś brakuje w treningu

[...] do przeplatania, wiec ocb? chcesz cos wiecej wiedziec na ten temat? to napisz posta i zapytaj a na 100% ci odpowiedm i przedstawie od samego 0, jesli tak ci tego brakuje na forum. nie wiem czy wiesz ale ja od jakiegos czasu wlacze ze stereotypami wlasnie w tym dziale, i troche sie zmienilo (kto w temacie ten wie ocb) nie bede [...]

Skromności Panu martinezo raczej nie brakuje A tak serio to trzeba mieć trochę samokrytyki. Pozatym o gustach się nie dyskutuje jeden chce być wielki i mieć potężny wycisk a inny sylwetkę kulturysty. Active forma bardzo dobra SOG jak nic

na 990 kg masy 300 to zamało nawet jak na 1 cykl brakuje jeszcze ze 200 :D

wedlug zapotrzebowania powinno byc okolo 3300 kcal czyli brakuje 500 kcal

[...] rąk(m. trójgłowe ramion) czy nie lepiej mi robic pompki na poreczach czy efekt ten sam? Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) W kazdym cwiczeniu robie max. Po skonczonym obwodzie 3-5min przerwy i dalej jazda. Pytanie jeszcze : Chyba brakuje cwiczenia na prostowniki grzbietu? Moglbym robic UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU.

Kamil szeroko jest,ale brakuje mi tej szerokości trochę u dołu pleców,trochę dziwnie to przez to wygląda.Martwe robisz??

Jeżeli mieszkasz na bałutach to masz do wyboru tylko rajską i rytm. Na rytmie brakuje wielu sprzętów i nikt nie zamierza tego zmieniać, ćwiczą chudzi kolesie w koszulkach na ramiączkach i prężą swoje chude łapy przed lustrem. Ale ja tam chodzę i mam przy okazji dobry ubaw

moim zdaniem jak tamten kolo co zrobil tego posta chce byc taki jak ma typa w linku to nich idzie na solare.. tyle mu brakuje do takiej plazowej sylwetki.. Nie wiem co piszecie wyzej.. moze nie na temat weszlem;p

a dlaczego uważasz ze syf?? a mógłbyś cos polecieć zamiast tgo?? i jakies węglowodany... bo brakuje ich w mojej diecie... no i kiedy je brać??

[...] na VPX Purple wrath... duzo duzo aminkow i nie tak drogo...a podobno dobre... witaminy z olimpa... taniej niz animalpak i pewnie roznicy duzej niema..i bedzie na dluzej... brakuje mi jeszcze bialka...oczywiscie jakis Matrix lub z ON, i ZMA. w domu mam starego shotguna,size on,white flood. tcm i glutabolic. wiec juz nie nie martwie i do [...]

masakra dzisiaj ;x WL 4s 100x4 Skos 21x8 25x8 29x6 29x6 Wyciag triceps 5s Noi tyle ... tak mnie rece napi.... ze szok . nie wiem co jest ;/ czy brakuje mi wapnia czy witamin