brakuje

Plan słaby, za mało na nogi, brakuje podstawowych ćwiczeń. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 21:45:51

[...] podciąganie robić ile razy w tygodniu, i zapewne nachwyt szerokość barków i do brody, podchwytem, wiosłowanie sztangą dużo ponoć pomaga, ściąganie wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do klatki/karku itp itd tylko brakuje mi właśnie rozkładu ile dni to wykonywać czy codziennie można jakieś 5-6dni wykonując max ile mam sił na dany dzień?

[...] podobal by mi sie upset I wiaderko zimnej wody na leb gwiazdora. Mam nadzieje ze jego nastepna walka bedzie z odpowiednim przeciwnikiem ktory mu zweryfikuje realia co on umie, a moze raczej czego mu brakuje. Conor to taki typowy irlandzki "gobshite"-w znaczeniu "gowniana geba/srajacy geba"- to miejscowe okreslenie na typkow z takim zachowaniem.

Masz dietę w ogóle? białko służy do uzupełniania braków w diecie wylicz sobie czego brakuje w diecie i dopiero potem się zastanów nad kupnem.

N.o.k.o.+mono/cp, mzb, bialko/gainerka zalezy czego brakuje w diecie i styknie. Pozdro

na początek kreatyna mono lub jabłczan( CM3) oraz gainer lub białko w zależności czego brakuje w diecie. Witaminy i minerały też by sie przydały , chyba , że jadasz dużo owoców i warzysz. Na tym etapie Ci wystarczy

To znak, że brakuje im regeneracji przez co nie wydalają. Jeden trening w skali tygodnia zrób lżejszy aby dać im czas na lepszą regenerację. To duża partia i często potrzebuje nieco więcej czasu

z tej prostej przyczyny ze zapewne brakuje Wam dobrego czystego mięśnia zapraszam dziś na program LIVE w tv.sfd.pl Naszym gościem będzie dr Piotr Kaczka program nadajemy ze studia w Agorze zapraszam Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-10-07 13:10:03

[...] tym biąłku i carbo ? aa i jeśli chodzi o moją budowe to raczej endomorfik :d Pozdrawiam i dzieki :D Nie ma czegos takiego, ze lepiej sie lapie mase na bialku albo na carbo. Lapiesz mase jak dostarczasz organizmowi zbialnsowany posilek bogaty zarowno w weglowodany jak i bialko. Przemysl diete, zobacz czego Ci brakuje i wtedy mysl o tym co brac.

przy 10 i 5 nie kwiekszasz ilosci serii tylko ciezary jakie ustaliles dla tego zakresu powt. taka moja uwaga. i brakuje mi czegos na dwuglowe uda, prostowniki grzebietu i zdecydowanie za malo na nogi. ogolnie moze byc

no to musisz podjac osobiscie decyzje albo redukujesz albo masujesz. co do nóg to rób na siłowni, daj je sobie w piątek przed barkami.nogi to najwiekszy pokład energii. brakuje mi jeszcze tylko martwego ciągu.

[...] ale już widać charakterystyczny dołek w tym samym miejscu. Byłem dziś u ortopedy i stwierdził, że albo mam przyczepy w innym miejscu, albo ich brak, albo w jakiś sposób brakuje mi włókien mięśnia piersiowego górnego. Nie przeszkadza mi estetyka tylko dysproporcja w sile- mimo że jestem praworęczny i teoretycznie wyciskanie sztangi prawą [...]

no i dorzuc sobie brzuch jeszcze w jakis dzien bo go tu brakuje.

No to proteiny jesz wtedy jak brakuje ci ich w diecie

Sog przyznany. Natomiast nie brakuje Ci obciążenie?? Zdecydowanie mało go masz.

Skoro tak to proponuje przyznac je Renegatowi poniwaz brakuje nam osob bynajmniej kulturalnych, z ktorymi mozna porozmawiac na "nasze" tematy w ww sposob. Zmieniony przez - "Mati" w dniu 2001-12-09 12:29:38

No cóż nie jestem orłem z polskiego 1. Czy mając za mając według mnie duży deficyt kaloryczny (600 kcal tyle brakuje mi do zapotrzebowania i tak już nieznacznie obniżonego) pownienem to co zostało rodzielić czy też zaufać przemnożnikom (link do diety post wyżej). 2. Jaki procentowy udział makroskładników polecicie w diecie redukcyjniej? 3. 23% [...]

[...] na temat sprzętu jakim dysponujesz, stąd ciężko doradzić czy możesz wrzucić jakieś lepsze ćwiczenia. Ogólnie dobor ich nie jest zły, natomiast w planie B wyrzuć rozpiętki, a dodaj coś na barki których brakuje. Zróżnicuj też trochę ilość serii, bo robienie 4 tak samo na czwórki czy Plecy jak i na biceps czy triceps to nie jest mądre rozwiązanie.

[...] stąd ciężko doradzić czy możesz wrzucić jakieś lepsze ćwiczenia. Ogólnie dobor ich nie jest zły, natomiast w planie B wyrzuć rozpiętki, a dodaj coś na barki których brakuje. Zróżnicuj też trochę ilość serii, bo robienie 4 tak samo na czwórki czy Plecy jak i na biceps czy triceps to nie jest mądre rozwiązanie. Gumy Oporowe, Hantle 2x [...]

creative23 : tak 10g kreatyny dziennie max, kolejna dawka wyszła by ponad tą granice. Marjanho: Tak nitro rano, xp przed treningiem. Mutant mass'a bierzesz wedle braków w diecie, wtedy kiedy brakuje Ci tych wartości (białko/węgle) . np po treningu.