brakuje

Wracając do tematu proporcji sylwetki, to ja przestałem ćwiczyć ręce, bo k***a głupio to wygląda u mnie, ręce za duże względem reszty, brakuje mi tej pompy na łapie, ale nie można \-) Może raz niedługo zrobię

[...] na jego sylwetce). Jednak co mi się wydaje najważniejszym wnioskiem z tegorocznej olympi jest to, iż kulturystyka zmierza w niewłaściwym kierunku. Jak wielu z forumowiczów brakuje mi w sylwetkach obecnie startujących zawodników tej na wpół mitycznej ''ziarnistości'' i w przeciwieństwie do Possible uważam ze jest to wyznacznik który należy brać [...]

białko tyle ile ci go brakuje

nawet mimo dużej wagi mojej uważam, że robi wrażenie jeszcze 30kg mi brakuje i mam na to 3 miesiace. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-09-21 23:48:17

Orzechyyy 120gramow %-) %-) polecam osobiscie zawsze jesli brakuje kcal do diety.

[...] jest 7 i jak co roku będzie awansował o jedną pozycję to za 6 lat w wieku 36 lat będzie miał szansę na tytuł heheh A tak na serio to mimo, że jest olbrzymem, wręcz freakiem na scenie to jeszcze sporo mu brakuje, ale może zostać mistrzem, no chyba, że klątwa DJa przejdzie na niego i będzie Mr.O na tydzien przed zawodami, a na zawodach klops...

Nie wiem jaki ma zwiazek kreatyna z kcal w diecie, ale na Twoim miejscu zadnych supli bym nie kupowal, bo jest to pasza, owiele lepsze zrodla odzywcze masz w jedzeniu, orzechy 100-120g dodasz I bd te 600-700g ktore potrzebujesz... I zalezy co Ci brakuje w diecie bo nie mam pojecia czy potrzebujesz zrodlo tluszczu/wegli czy tez cos z bialkiem.

[...] jeszcze. Pewność, że chcę iść w ten sport głębiej. Na pewno nie poprzestanę na jednym razie. Teraz mam w planach zająć się budowaniem solidnej muskulatury bo tego jak widać brakuje najbardziej. Także drogie Panie - będzie masa /-)_ Ale póki co muszę odespać całe to szaleństwo %-) ściskam Was wszystkie, dobranoc :-D Zmieniony przez - Eiszeit w [...]

Już Ci pisałem żeby stosować odżywki/suple trzeba mieć diete! jeśli jej nie masz (nie wiesz ile kalorii zjadasz oraz jakie masz makro,czego ci brakuje ) branie czegokolwiek mija się z celem

super pomysł, brakuje tylko jednego: dziewczyny, ew. ładnej koleżanki, która się na to zgodzi :))

Jest oficjalna lista. Brakuje Rockela, ale sadze ze jednak bedzie startowal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b4a6e1dd8145e09776fd007219e714.jpg

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] obciążenie(ile?) czy kupić jakąś dobrą ławeczke? Moja "rzeźba" jest jako taka średnia :/ 19% tkanki tluszczowej robi swoje. Mam plaski brzuch jednak do sześciopaka trochę brakuje. Klata też pozostawia trochę do życzenia. Jedyne z czego jestem zadowolony to biceps i barki, w porównaniu z resztą ciała wyglądają nieźle. Co do tego tłuszczu, [...]

Obejtzalem calosc wczoraj na dwie raty.ogolnie to jest piekny(w 720pix) zbior wszystkich countdownow I walk Brocka. Na wsepie kilka wypowiedzi gwiazd o nim I UFC all access u niego w domu,pelny trending itd. Brakuje tylko countdown to walki z Reemem,ale on SaM trwal godzine -ale ten mam osobno:) Super ogladanie DLA fana. Nostalgia I rozwazenia co [...]

[...] Mam nadzieję, że uda mi się to naprawić. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale odkąd pamiętam (od wf w podstawówce) nigdy np. nie potrafiłem dotknąć dłonią do barku (robiło się takie kręcenie barków z dłońmi na barkach, mi brakuje ok. 5-7 cm). Zapewne coś z mobilnością w stawach łokciowych jest nie tak, ale może nie ma to żadnego wpływu.

kolego ty glodujesz przeciez? brakuje tutaj drugie tyle kalorii

[...] forum na temat nieudanych zawodów,wypaczonych wyników ,kto zawinił, i dlaczego już nie pojedzie na takie zawody ;) a patrząc po ilości ludzi na forum to entuzjastów nam nie brakuje ;)całe 8 osób z czego 7 startuje i ląduje na pudłach . ten chce z nogami do góry bo po startach widać ,że to mu pasuje ,ten chce szeroko,ten bez mostków a inny bez [...]

Witam Chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę co w niej dodać co zmienić celowałbym w kierunku 3000kcal także 150 brakuje jeszcze tam. Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0eadb101bbd4f63883ebeb947173214.png Zmieniony przez - beyk123 w dniu 2014-09-23 18:06:32

[...] 50g + bialko SFD WPC Protein Econo v2 50g +200ml mleka 0,5% (364,8kcal 44,1b 42,6w 2,0t) to samo po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T i sporo brakuje (1 579,4 kcal 84,8 g B 203,8 g WW 47,0 g T) macie jakies patenty co zjesc na zimno w pracy? mam 2przerwy po 30-40min o 9 i 14. szukam tez czegos co mozna zrobic [...]

nie no, jasne, tylko potem jęczy, że mu kasy na studia brakuje \-)