brakuje

[...] tego wcześniej ładnie nabierałem masy, więc myślę że teraz będzie podobnie (w 6 miesięcy 8kg). Jem dziennie 4 posiłki, niestety na tyle pozwala mi tryb życia i czas. Jak brakuje białka to biorę odżywkę, ale zdarza się to bardzo rzadko, zazwyczaj białka mam tyle ile trzeba z jedzenia. Czy powinienem coś jeszcze zmieniać, czy wystarczy jak będę [...]

witam, jestem początkujący i chcialbym sie bardziej rozciągnąc aby stojac z wyprostowanymi nogami dotknąć ziemi palcami. jestem bardzo drewniany i brakuje mi jakies 30cm. Jak cwiczyc aby to poprawic. Zmieniony przez - LeazY w dniu 2017-01-19 13:25:15

[...] pytam poprostu jako kolejny element układanki po 3 miesiącach wprowadzania zmian (a jestem już teraz zadowolony, moje ciało wygląda inaczej, i widzę postępy, czasami jednak brakuje trochę siły, albo przy którymś ćwiczeniu na daną partię nie ma jej w ogóle). Z supli nie biorę nic, tylko na moje zdrowie ekstrakt z otropestu i od czasu do czasu dla [...]

[...] z wyciągu górnego (wybaczcie, nie wiem jak to się nazywa) No i to by było na tyle. Co zmienić, dodać, odjąć ? Siłownia jest dobrze wyposażona, maszyn, obciążeń itd. nie brakuje Czy "FBW" to znaczy jedno ćwiczenie na jedną partię jednego dnia ? Dzięki z góry na odpowiedzi i mam nadzieję, że trochę chaotyczny opis wszystkiego w tym nie [...]

[...] kalorii. Doszedłem do 3 tys a zerowe zapotrzebowanie wynosi około 3300 czysto teoretycznie. W każdym bądź razie waga nie rośnie jak i obwody więc domnemywam że do plusowego brakuje trochę kalorii. Problem jest taki że to dla mnie już troszkę dużo jedzenia. Wegle na poziomie 320 tłuszcz 120 białko około 170. Czy można trochę podbić jeszcze [...]

[...] 4 tygodni trenuję tym w ten sposób i trzymam dietę, jednak waga nie chce specjalnie spadać. A po takim czasie jednak wydaje mi się, że powinno coś się ruszyć. Prawdopodobnie brakuje w moim treningu interwałów, lub cardio. Jedyne co robię to rozgrzewka przed treningiem (kilka minut na bieżni, rozciąganie itd). Zastanawiam się nad wprowadzeniem [...]

[...] dietę na zwiększenie masy i starałem się ustalić jakąś w miarę odpowiednią dla mnie, ale nie jestem pewny czy jest ona dobra i chciałem żeby ktoś mi doradził. Tak wiem, że brakuje tam kcal,węgli i jest sporo białka, ale jest to moja pierwsza dieta i nie mam pojęcia co tam zmienić, przydałyby mi się jakieś rady co można usunąć albo może co [...]

[...] się nie zdrapywał tylko zmazywał i w dodatku nie działał na stronce Alphy (choć wiele osób się tymi kodami nie przejmuję, ale wolę zapytać was) Deka Iran - wszystko git lecz brakuje ulotki wewnątrz opakowania (no chyba, że jej nie ma i nie było nigdy, nie wiem) Meta British Dragon - w necie latają fotki w formie czerwoych tabletek ale w słoiczku, [...]

[...] zakupu jogurtu ze względu na zawarte w nim żywe kultury bakterii powinni dodatkowo zwrócić uwagę czy zakupiony przez nich produkt nie został poddany  (...) W raportach tych brakuje jednak niezwykle istotnych informacji dotyczących składu, ilości i żywotności mikroflory jogurtowej. Prawdopodobnie wynika to z tego, że przepisy dotyczące jakości [...]

[...] biała) -Ryż(basmati,brązowy,jasminowy) Posiłek od razu po treningu -Mleko Posiłek potreningowy -To co na obiad ;) a jak nie mam mięsa to kasza/ryż z jajkami i warzywami. Przed snem Czasami jak brakuje kcal to proteinowy nutridrink Mam nadzieję że jest w miarę,bardzo proszę o szczerą opinie i co mogę poprawić!

[...] plus Carbo 17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina 18 jogurt i owoc np. Banan 20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina. 22. Białko i Carbo 23 szklanka mleka przed snem. Wiem że duzo brakuje do dobrej diety. Dlatego chciałbym o korekty prosić i bez hejtow;) Jestem kierowcą więc nie mam możliwości za dużych. Pozdrawiam

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 razy w tygodniu joga, 3 razy w tygodniu trening fbw Odżywianie : jestem wegetarianka Cel : poprawa ogólnej kondycji i wyglądu Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam mięsa [...]

[...] masy białko ponad 2,5g/kg masy oraz węgle aktualnie 4,5g/kg masy. Panowie i Panie czy ja na pewno wszystko robie dobrze? Jest jeden zasadniczy problem, że w mojej diecie brakuje warzyw co jest wielkim błędem. Staram się jeść różnego rodzaju surówki, pomidory, ale niestety zbyt mało żeby to było akceptowalne.. Walczę z tym lecz portfel Polaka [...]

[...] waga raz w gore, raz w dol o 1-2 kg/m-c. Teraz kmbinuje, zeby bylo 1500-1800 (przez ostatnie 2 tygodnie) bialko 150-170g, a reszta W i T i chyba trafilem, bo waga drgnela i brakuje dziurek w pasku :), a wlasnie z brzuchem mialem problem. Wizualnie tez widac, ze "boczki" znikaja (mam bardzo waskie biodra i boczki zawsze beda), brzuch od przodu [...]

[...] (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja mama mierzy ok. [...]

[...] z określeniem swojego zapotrzebowania, bo ostatnio miałem 2200-2500kcal i gdy podjadłem coś przez weekend to pon-śr, treningi spoko, a czym pozniej w tygodniu to juz paliwa brakuje ... Więc nie wiem co robic z tym zapotrzebowaniem, czy zwiększac do 2800 czy trzymać tak nisko. Ale póki co waga nie leci nic, a trzymam diete 80% przez 3 tygodnie

[...] Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do pierwszej pozycji to wiadomo jak jest w razie braków w diecie. A co do reszty ? może ktoś mi pomóc to posegregować i logicznie rozpisać. Jesli czegoś brakuje to zawsze można coś nabyć

Witam Przychodzę z zapytaniem odnośnie liczenia kalorii. Czy mogę liczyć mięsa pieczone tak samo ja gotowane. I jeszcze mam pytanie czy ma ktoś jakąś dietę ma 1800-2000kcl chciałem zobaczyć dla porównania ze swoją i ocenić czego brakuje bo nadal waga nie chce schodzić i postanowiłem z 2000kcl zejść na 1800

[...] a dopiero po jakimś czasie wziąłem się za resztę to powinienem za pauzować z wyciskaniem sztangi na ławeczce przez jakiś czas? Czy może ciało jest inteligentne i wie gdzie brakuje mięśni? 5. Po treningu mamy okres anaboliczny 2-3 godziny, więc jeśli zamiast tradycyjnego jednego koktajlu białkowego wypiję dwa to czy daje to jakieś lepsze efekty [...]

[...] 60sek-wolny chód). Cheat meal raz w tygodniu w dniu kiedy mam 4 weglowodanowe posiłki. Diete zostawiam do oceny. Czuje sie na niej w miarę dobrze, jestem typem łakomczucha, brakuje mi słodkiego i mleka. Nigdy nie miałam problemów z otyłościa zawsze byłam szczupła. 4lata temu skonczylam trenowac kajakarstwo, które trenowałam 7lat. Na dietę [...]