brakuje

[...] a skoro robią już cykle na masę, której by przyrost pokazać to się odwadniają, to są sportowcami. Doszły do poziomu aktywności, do którego początkującym użytkowniczkom sporo brakuje. Popatrz ile to godzin treningów. Obli nie powiedziała tu o wysuszu zawodowych sportowców ale o sporcie sylwetkowym, czyli o pokazaniu na co się ostatnim czasie [...]

Nie ma sprawy i rozumiem Twój pkt widzenia który również jest poprawny i przy założeniu ze miałby kogo do pomocy dało by sie to zrobić tak jak napisałes tylko tu fakt trzeba miec kogo kto tym pomoze a nawet na siłowni "mitrzów" zawodu nie brakuje. pozdrawiam

[...] 4s przyciaganie wyciagu gornego do karku 4s Dipsy 4s max prostowanie sznurków wyciągu górnego. Ogólnie zoptymalizowałem Ci ten program, ale od podstaw jest do naprawy, źle połączone są wszystkie partie, brakuje ćwiczeń złożonych. Ogólnie biceps i barki wolą więcej powtórzeń w zakresie 12-15powt. Radzę raczej napisać od nowa ten cały program

czyli jeśli brakuje mi 30 g białka, to mam wypić 30 g tej odżywki ? i mam to podzielić na 3 razy tak jak na opakowaniu pisze '3 razy dziennie" ? Czy mam wypić na raz? Jeśli na raz to kiedy ? przed treningiem? czy po ? Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-25 00:55:15

Mam aplikacje fitatu i z tego co mi liczy ta apka to zawsze brakuje mi połowę mojej dziennej porcji białka.

[...] pierwsze i będzie lepszy pakiet odżywek niż puszka high kicka. a kolega wyżej opisał te suple trochę na opak które możesz kupić. Oczywiście nie jest to blednie sformułowane ale na temat suplementów trzeba się bardziej rozwinąć i dopowiedzieć niż tylko tego ci brakuje to musisz mieć to bo jest zupełnie inaczej. Dieta to podstawa pamiętaj o tym :)

mi brakuje ceny białek. Białko w sumie uzupełniam z odżywek. Może przy niskich cenach to na coś (także dla spróbowania) bym się zdecydował... będą jeszcze jakieś aktualne informacje ?? Temat ciekawy :)

@ Center88: no to mi troche pojechales na ambicje hehe no i masz w zasadzie racje. To nie jest tak ze mi brakuje czegos w diecie, jesli juz to moja dieta jest raczej intuicyjna. Teraz sie nad tym zastanawiam i w sumie to chyba tez wynika troche z dlugoletniego stazu na silce po prostu nabiera sie jakichs tam nawykow zywieniowych i chyba po prostu [...]

to dobzre że wiesz do irka jeszcze sporo brakuje. zdrowia życze

http://www.sfd.pl/temat373792 I weź sie chlopie PORZĄDNIE za diete, odzywki to tylko uzupelnienie gdy czegosc ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-02-02 20:32:44

Głównie wtedy gdy brakuje Ci go w diecie . Możesz po treningu lub przed.

i ile teraz ważysz? duzo do tej 100 brakuje?

[...] sztanga 12 10 8 wyciskanie za głowy 12 10 8 pompki na poręczach 3xmax 2 dzień: martwy ciag wyciskanie skos 12 10 8 Drazek podchwytem 3s wyciskanie sprzed głowy 12 10 8 brakuje ostatniego ćwiczenia Ale ten jakoś średnio mi się widzi. Ćwiczenia jakie lubie robić i chce miec w planie to: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, wycisk na [...]

[...] na triceps ) to zmien teraz na wiolsowanie koncem sztangi, zmien podchwyt/nachwyt, szerokosc uchwytu sztangi, ewentualnie wykonuj w siadzie plaskim na dolnym wyciągu jesli brakuje Ci jakiegos urozmaicenia na lydli to: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html sam przetestowalem, dziala - jesli masz wytrzymale lydki [...]

Ja w Krk i jestem w miarę zadowolona... parę minusów jest: - brakuje niektórych sprzętów np. twister; - nie podoba mi się podłoga na sali fitness (ale teraz w sumie mało mnie to interesuje bo nie chodzę już na zajęcia), - i robi się tłoczno powoli, za dużo nowych ludzi... :(

Duzo Ci nie brakuje. Do 40 na 100 dasz rade.

sylwetka ogolnie bardzo fajna, jedynie plecom trochę brakuje szerokości. A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo...

sylwetka ogolnie bardzo fajna, jedynie plecom trochę brakuje szerokości. A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo... Wymiary zaktualizowane, przedramie mierzę napięte.Na luzie mam ~34 Plecy i nogi będę starał się poprawić na przyszły sezon. Do niedawna nie mogłem ich mocno tyrać. Celem jest 90kg [...]

Dzięki (soga za chwile dam ) Tak myślałem, że źle u mnie w: -że w drugim posiłku brakuje tluszczy więc dożuce. -2 to węglowodany. W przedtreningowym kiedyś jadłem 100 g ale było to dla mnie troche zadużo dlatego zmieniłem na 70 g i wydaje mi się, że ok, leczy czy naprawde sądzisz, że musze zmienić na te 100g? W potreningowym: Specjalnie jem [...]

[...] wlasny styl jaki se wypracowal to truchtanie przed rywalem by zaraz przyspieszyc i pozostawic go w tyle jest niedopodrobienia zdecyudowanei najlepszy drybler ... C ronaldo - wszystko ladnie pieknie efektowne ale malo efektywne caly czas konczy to sie faulem albo strata pilki ... a Zlatanowi jeszcze troche brakuje choc tez z niego mocny zawdonik