i sie po wielu wywiadach i przemysleniach ze w sumie Najmana to spoko kolo mowi to co mysli i bądź co bądź sie nie pier..... w tanću. Bo pajacując czy nie to odwagi to mu nie brakuje bo jestem ciekawy ilu kultturystow z sfd chcialoby wyjść z pudzianem do ringu. W każdym bądź razie wynik tego pojedynku może byc tylko jeden i co do tego to nie ma wąt
a nie chialby s uproscic do trzech treningow w tyg? i polecicec raczej FBW niz splitem przy Twoim stazu moze to byc lepszy pomysl co do pytania czy gainer czy bialko - to zalezy od tego czego CI brakuje w jadlospisie warto byloby obliczyc ile czego dostarczasz
nie wiem mysle jednak że nawet jesli je znajdziesz - warto wziąc pod uwage, że od tamtej pory nauka poszla na przód i realia tez się trochę pozmieniały. jak brakuje Cidiety - to ją ułóż, jak supli to wypel;nij ankiete i zapytaj o rozpiskę
Wir, wirek...siły życzę, choć widzę że Ci jej nie brakuje Jesteś kolejnym lachonem, który się podciąga (to nic że z pomocą).....FAJNIE..mój cel na kiedyś w przyszłości.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-11 08:31:05
[...] do tej sałaty. 3. -pierś z kurczaka 10 dkg -1/3 woreczka kaszy gryczanej -surówka z marchewki i selera polana jogurtem naturalnym z ziołami Dodaj jeszcze jakies warzywa. I brakuje tutaj tłuszczy: oliwa z oliwek albo jakies orzechy. 4. PRZED TRENINGIEM -JUDO (start o 18, wczesniej marsz tam-20min, spowrotem 20min) - kasza gryczana 1/2 worka -pół [...]
Przepraszam za odswierzanie zdaje sobie sprawe ze to juz 6 lat minelo od zamieszczenia tego postu, ale czy jest szansa na znalezienie gdzies tych tabel co tu kiedys byly bo robie grupe II masowa i brakuje mi suplementacji i diety. Pozdrawiam
[...] treningu - 25g Wegli no to musze sobie zrobić chyba recznego izotonika (woda+sok) pomiedzy treningami - jesli zjadałbym lupetitki z bananem to by było 55g wegli tyle że brakuje tutaj białka i po treningu drugim - piszesz 75gram ale to jest juz godzina bardzo pożna koło 22-23 także ja bym sie tu wstrzymał z weglami. w tym posiłku mam 19g [...]
[...] że punktowali JEDNOGŁOŚNIE, ale w moich oczach sylwetka Pawła była zdecydowanie najlepszą. masa to nie jest wszystko, ważniejsze są proporcje, definicja, a tego zwycięzcy brakuje. można sobie jeszcze zadać pytanie czy w kategorii amatorskiej powinna wygrać osoba korzystająca z bodźców zarezerwowanych dla profesjonalnych kulturystów, czy [...]
Świetna sylwetka, zresztą już od lat, ale co rusz ją dopracowujesz i jest naprawdę mega. Patrząc na zdjęcia z gazet kulturystycznych z zawodów, to naprawdę niewiele Ci brakuje do tych ludzi z podium. Wiadomo, to według mnie, ale ja się nie znam I mam pytanie, czy Ty naprawdę to wszystko osiągnąłeś bez grama/mililitra nielegalnego wspomagania? Bo [...]
wdechy głównie powinno się robić na 3,5,7,9 wdechów ale te ostatnie to już takie wytrzymałościowe. Najlepiej na 3 a jeśli brakuje powietrze to możesz kila razy po 2 wdechy :). A co do wydychania powietrza to nosem a nie ustami :)
[...] odzielaniem białka od żołtka XDD ) Nie robmy z siebie tutaj mistrzów swiata No i bez Musli - Lu petitki Go __________ Stąd tez mam prośbe, jakbyś mogła mi wyjasnić dlaczego te musli jest złe pomiedzy treningami. Jak już wspomnialem zwykły posiłek nie wchodzi w gre, bo brakuje mi na wszystko czasu :D:D A te przerwy nie zawsze licza sobie 3H ;];]
[...] agencje na NOCKE wlasnie i jakos niemile wspominam te czasy co prawda kasa jakas tam byla bo 300 tygodniowo wpadalo tylko jeden maly problem co z tego jak nie masz kiedy wydac tej kasy :P Pozatym jak zanet prawi szukaj a napewno cos znajdziesz teraz przed okresem swiatecznym brakuje ludzi do pracy a jak sie postarasz to cie wezma na stale :)
nie shock nie jest dla Ciebie raczej kup mono/jablczan jesli brakuje bialka - mozesz dokupic, ale zapewne brakuej generalnie kalorrii - stad leszy byłby (zakładam), gainer poczytaj czym jest dieta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html i inne tematy podwieszone: [...]
Vajolet!!!!! masz teraz idealne wymiary modelek: 60 x 90 x 60 - gratuluje! no właściwie do ideału brakuje centymetra w bioderkach Super efekty ciężkiej pracy. Cały czas ćwiczysz i odpowiednio jesz - podziwiam Cię bardzo za upór i determinację. Teraz mi pozostaje podziwiać efekty i brać przykład. Pytanie odnośnie treningu - przysiad plie robisz z [...]
Starcie gigantów.
