brakuje

[...] zauwaz ze od pierwszej audycji koksu jaja sobie robi ze wszystkiego, wiec to nie byl jednorozowy wyczyn, poprostu taki jest, nie mial na umysle kogos urazic. A gejzydmanowi brakuje dystansu chyba czasami, lub tez czekal na moment aby rozpetac medialna walke przed walka, bo nie wychodzilo mu do momentu tego zartu... Pozatym, koksu nie klal i nie [...]

1. sniadanie nie ma dobrego źrodla bialka 2. ryb z puszki, w dodatku w kiepskich olejach nie jedz. zamiast tego postaw na świeże/mrozone 4. brakuje tu białka 5. twaróg zamien na mieso/rybe bo jak sądze jest to posiłek potreningowy, a on jest najważniejszy ogolnie masz za mało miesa, zaledwie 200g kurczaka. masz braki omega3, dodaj wszędzie warzywa [...]

[...] mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

48 lat i dalej ćwiczysz, tylko pozazdrościć. Mam nadzieje że ja w wieku 48 lat będę też ćwiczył pomijając że do 48 mi jeszcze bardzo sporo brakuje . Siła dobra, tylko jeszcze wycinke zrobić i będzie gites

[...] skośnej 9. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - przedramiona 11. Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach. Potrzebuje jeszcze coś w miarę przystępnego na mięśnie proste grzbietu, bo tego mi brakuje. Oczywiście słucham sugestii do w/w planu.

Brakuje podciągania. FBW traktora będzie lepszy, poszukaj na forum ;-)

[...] + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + aktualna lista z wpłatami,dalej brakuje mi kilku osób dzisiaj też wrzucę proponowaną listę białek do wglądu wraz ze smakami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-02 17:49:46

Jak ode mnie wpłaty brakuje, jak 23-12 zrobiłem i ci pisałem na pw nawet %-)

[...] 1 kpl + 13.Troll 1kpl + 14.Nid123 1kpl + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + uzupełnione,brakuje mi cały czas 2 wpłat . Będę chciał tak zrobic aby w środę miec białka w domu to może uda mi sie je w czwartek wysłać ( wtorek święto)

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

[...] b)S2:Wznos wylewający, 3 serie,10-12 powtórzeń c)Wznos boczny linki, 3 rundy, 4*6 d)Wyciskanie sztangi siedząc, 1 seria, do 100 powtórzeń Napewno pierwsze ok, ale brakuje mi podciaganie lin stojac, izolacji na tyl . No i tu szrugsy bym jednak dal, zaraz po pierwszym cwiczeniu. nogi Przysiady ze sztanga z tylu 5x 6-4 Mc na prostych 5x [...]

[...] ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod koniec lipca A po co takie preparacje ? Jak pisalem, dla zdrowia ok - mala dawka wskazana. Ale cwiczeni kondycji by "mniej bolalo" to bez sensu. Trening teraz jest ok ale: a.brakuje skosu do gory b.Daj z 5-6 serii szrugsow.

Przeczytałaś, co jedzą Lejdis? Bo dobór produktów jest do bani. No i tutaj już nie ma co redukować, trzeba się pobawić w pracę nad jakością, bo tej brakuje.

[...] pierwsze i nie opuszczaj za nisko podciaganie do gornej czesci brzucha, dynamicznie i w miare szeroki chwyt tric przeladowany. zostaw jedno cwiczenie w 4-6 seriach. w plecach brakuje cwiczenia prostownikow. /mc/dzien dobry/unoszenie z opadu.. brzuch mozesz po kazdym treningu dac dwa cwiczenia po dwie serie. lydki max ilosc powtorzen, minimum 30.

[...] postaram się stanąć na wysokości zadania. Ach mam 38 lat. Zebrana masa jest wynikiem skomplikowanej ciąży która dała mi prześliczną córeczkę. I teraz do ślicznej córeczki brakuje tylko ślicznej mamusi. Moim celem jest 5-tka z przodu w kategorii wagowej:)). Jeszcze raz pozdrawiam wszystkie Panie i Panów życzę powodzenia i niech wygra [...]

[...] postaram się stanąć na wysokości zadania. Ach mam 38 lat. Zebrana masa jest wynikiem skomplikowanej ciąży która dała mi prześliczną córeczkę. I teraz do ślicznej córeczki brakuje tylko ślicznej mamusi. Moim celem jest 5-tka z przodu w kategorii wagowej:). Jeszcze raz pozdrawiam wszystkie Panie i Panów życzę powodzenia i niech wygra [...]

Nie jest zły ten plan chociaż będziesz miał ten rozkład dość nieregularny, ale czego mi brakuje to za mało ćwiczeń na tył uda mocno zaniedbany.

[...] krzywy kręgoslup i to tez chyba swoje robi moze te 55 cm da się wyciagnąć co do masy tu chyba problemu nie będzie bo na siłkę się zapisze i będzie ok ale chodzi o wzrost. Nawet jeśli brakuje hormonu wzrostu(co bankowo) to nie ma szans by lekarz przepisał? Przeciez Hormon nie tylko jest na wzrost a na rozrost poszczególnych fragmentów ciała.

[...] wzrost? nie ma szans IMO z tym że od tego momentu o ile pamiętam przestałem rosnąc. jeszcze chciałem zapytać. W przypadku kiedy pójdę do endokrynologa i on powie mi że brakuje tego hormonu ale nasady są już zamknięte to czy to to samo co przykro mi ale nic się nie da czy jeśli się uzupełni ten hormon to przynajmniej na wygląd to podziała [...]

Tłuszczy jest za mało, sporo nabiału, za dużo białka, warzywa jadasz? Wafle od czasu do czasu, brakuje ryb, tłustszego kawałka miecha. Kasze, ryże, ziemniaki,. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]