glupie pytanie: ile waży taka łyżka stołowa wpc? XD a i chce sobie wypijać szejki z wpc tylko po treningu...czytałem na opakowaniu to tam jest napisane 3 razy dziennie ale ja potrzebuje tylko szybko wchlanialne bialko po treningu, bo mi w diecie tego brakuje wiec to dobry pomysł?
no to jak znasz rozkład b/t/w ,zapotrzebowanie kaloryczne to chyba wiesz czego Ci brakuje jeżeli chodzi Ci o podbicie kalorii ,to możesz również podbijać tłuszczami
No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]
Witam wszystkich Kompletuje sobie sprzęt na siłownie domową mam już: ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty, hantle i obciążenia. Brakuje mi sprzętu na nogi i na brzuch i dla tego chciałbym kupić porządny sprzęt, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha i nóg. Więc proszę o pomoc w doborze sprzętu.
[...] mogę chwycić piłki w dłoń. Jest jeszcze jedna rzecz. Skakać z dwóch nóg czy z jednaj czy to nie robi różnicy? Gdy chcę się wybić jak najwyżej bez piłki głową do obręczy to brakuje mi z 15-20cm jak nie mniej. Zacząć ćwiczyć jakiś trening w stylu AA2 czy jakieś Super Dunki itp., czy lepiej dalej grać jak najwięcej i skakać, skakać i jeszcze raz [...]
julio4350- witam no u mnie dzisiaj minał równy tydzien od rozpoczecie cyklu ,ale co do takiego spiecia jak ty mówisz jeszcze troche mi brakuje .A co do twojego tematu mysle ze to nie głupi pomysł zebys go załozył poniewaz twój cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty [...]
[...] tym samym niewłaściwa nie mniej jednak okazała się nad wyraz skuteczna 1-30 czerwiec -10Kg. Za cel przyjąłem zjechanie do końca wakacji do wagi ok 70-72 Kg. W chwili obecnej brakuje mi do tego 13 Kg. Od jakiegoś czasu ok 2 tygodni trochę mniej jeżdżę więc mniejszy jest wkład aerobów dieta pozostała bez zmian (przez jakiś czas nie miałem supli) i [...]
[...] na temat obuwia sportowego np. halówek. Czy ktoś z Was próbował takie rozwiązania? Które wkładki będą lepsze - żelowe czy skórzane? Czy w moim przypadku wystarczy 1 wkładka na buta? (brakuje mi ok 1-1,2cm). Próbowałem już wkładać watę , ale szybko się zsuwała. Proszę o odpowiedzi , bo szkoda mi tych butów ,a nie chcę się ich pozbywać.
[...] poisłku zjesz oszukany posilek i bedzie ok, o cheat mealach poczytaj na forum 3) nie istotna pora, po treningu ww+b obowiązkowo mozesz zjesc taki posiłek jak podałes, ale 200g ryzu podziel na pół i wrzuc do posiłku o 20:30 poczytaj o tunczyku i rtęci w nim zawartej do ostatniego posiłku daj tyle wgli ile brakuje Ci do zamknięcia bilansu pzodr
[...] 17,1 Węgle 22:Przed snem Ser twarogowy chudy 200g \/ 40g białka 1g tłuszcze 7g węgle Daje ponownie do sprawdzenia Mi wychodzi tak: 198g-Białka 199g-Węgle 61g-tłuszcze czyli brakuje mi 25g tłuszczy I może być ewentualnie,jak sytuacja będzie tego wymagała że zamienię biały ryż z brązowym ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-07-19 20:24:31
Zacznijmy od połączenia, jeśli masz 4 dni treningowe to nie łączyłbym pleców i klaty, szczególnie jeśli masz tak mało cwiczeń, po co to wyciskanie wąsko w klacie ? Plecy chcesz zbudować samym MC ? Masz tyle samo serii na bica jak na plecy a bic to najmniejsza partia, gdzie coś na najszerszy grzbietu ? Brakuje jakiegoś cięzszego ćwiczenia na [...]
Siłke zrobiliśmy w 4 nie komentować dopóki nie wstawie wsystkich fot Tak było przed remontem: Tak było po remoncie: A teraz ze wszystkim brakuje tylko gryfu łamanego i gryfików ale to niedługo będzie: 2 pólki widać mały taborecik do wyciągu uchwyt do wiosłowania końcem sztangi kierownica i krótki do tricepsu wszystko samoróbki wszystkie drążki 2 [...]
[...] na filmie nie obijałam się...pot leciał po tyłku http://www.youtube.com/watch?v=FL3ffrybyHA chciałam jeszcze dodać,że moja siłownia zaczyna przypominać jakąś kawiarnię...najpierw ten kolor ścian,a teraz w korytarzu jakieś kremowe fotele chyba skórzane jeszcze brakuje jakiegoś drink-baru Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 17:27:28
[...] ilość powtórzeń jak na trening na rzeźbę. poza tym nie masz szans na rzeźbę bez odpowiedniej diety. moim zdaniem masz trochę mało masy aby się rzeźbić. co do treningu to brakuje tam nóg. I dzień klatka: wyciskanie hantli na skosie wyciskanie sztangi płasko rozpiętki tric: francuz leżąc/stojąc wyprosty w opadzie tułowia II dzień barki: [...]
MARIAN 17 szansa jest zawsze , ale trzeba sledzic nasz dzial ,i brac udzial w roznego rodzaju promocjach , konkursach , ktorych u nas nigdy nie brakuje A nie siedziec i pytac czy jest szansa cos przetestowac , bo tak latwo to nie ma
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
