brakuje

no tak tylko na redukcji teraz byłem i dlatego robiłem crossfit + aeroby ( brakuje mi normalnego treningu). Co do diety to własnie zaczynam wszystko liczyć bo wiem że to klucz do sukcesu. Co do klaty i nóg to nie dziwne ;d niestety ale trenowałem zawsze klata + bic + plecy a nogi od dość krótkiego czasu ćwicze. Ogólnie wziął mnie pod swoje [...]

davidoo wstawił link teraz pozmieniaj podział partii wq wzoru w linku.W nogach brakuje mi ćwiczenia na czwórki,plecy przy mała objetosć jak na moją glowe ;] za to biceps i triceps mega przeładowany;]

no tak ale wydaje mi się żę jak chce się wyniki siłowe poprawić, mi się wydaje że do stracenia smalcu można chociaż wiadomo ja nie jestem wszystko wiedzący dlatego chce swoją wiedzę poprawić. diete mam aktualnie na -300 kcal ale nie ukrywam że wk***iają mnie treningi i brakuje mi Cierpliwości bo chce normalnie poćwiczyć

[...] co za tym idzie mieć na uwadze swoje bezpieczeństwo bo nie mam drugiej osoby do asekuracji. Wrzucam poglądowy, aktualny plan. Pytania zadam później. Uprzedzając komentarze, brakuje w nim treningu nóg. ----------------------------------------- dzień 1: klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 10/10/10/10 wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg 20/20/30/40/50 rep 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Wznosy kolan do łokci w zwisie rep 8/8/6 (brakuje około 20cm do łokci) + aero 30 min - marsz pod górkę:równe tętno ok 130 uderzeń Miska: Cholernie głodna jestem, jak na dniach nadal tak będzie to dołożę 100kcal, bo [...]

jesli brakuje bialka to kupuj na apetyt warto pokręcić aeroby glutaminy nie kupuj - szkoda kasy reszta ok

[...] podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1000g (po treningu ew na czczo+aero) spokojnie może i wpc być ale jak wolisz OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez.

[...] antyodżywcze po obróbce termicznej Swego czasu pisałem o tym artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej proskill456 - w Twoim menu brakuje ważnych składników odżywczych, na poczatek wrzuć ten jadłospis do dziennika zywieniowego na potreningu.pl wg schematu: [...]

[...] nie dodatkowego ćwiczenia jak chociażby podciąganie. Nogi to połowa ciała, a na głupia klatkę robisz tyle ćwiczeń? To teraz wymyśl 3x więcej ćwiczeń na nogi jak potrzebujesz takiej intensywności dla mięśnia. Powtórzę słowa Gorala, trening z dupy wzięty. jak tak ćwiczyłeś na siłowni to zakończ treningi i weź się za czytanie bo wiedzy Ci brakuje.

Nie wiem, jak stoisz z warzywami, ale w Twojej diecie brakuje przede wszystkim owoców, oraz omega3. Ryby z puszki - ogranicz, a najlepiej wyklucz z diety. Po co samo carbo po treningu? Bez sensu, tym bardziej w trakcie treningu - jak ktos zdarzyl zaproponowac. Dorzuć do niego whey'a. Masz stosunkowo duzy udział nabiału w porównaniu do innych [...]

[...] czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że mówisz bo miałem brać wanilie :-P a zamiast witamin, dam omege-3 ;-) a co myślicie o [...]

A czemu mieszasz ją z innymi białkami? Brakuje pewnych składników w tej sfd plus? Zawartość białka jest nawet niezła...a pozostałe elementy wykraczają już poza moją lakoniczną wiedzę w tym temacie :-) Zmieniony przez - nAb w dniu 2013-01-03 12:44:23

tak wszystko wieczorem. Wogole dostalem propozycje ze moge teraz trenowac sw od ponidzialku do piatku,ale raczej nie skorzystam,bo gdzie bym jeszcze wcisnal silke :( Brakuje mi dni w tygodniu

[...] rozbudowane, mimo iż nie ćwicze ich. Chciałbym je jakoś zredukować. Wiele czytałem i doszedłem do wniosku że muszę je rozciągnąć. Stojąc na wyprostowanych nogach nie mam szans dotknąć nawet palcami podłogi(brakuje mi jakieś 15cm!!) Jak myślicie czy rozciąganie może pomóc je wyszczuplić ? Jakie ćwiczenia polecacie na łydki i uda? Z góry dziękuje.

to dużo nam nie brakuje na Polskich drogach... a ktoś nam obiecywał drugą Irlandię :))

[...] moze byc beta alanina, to takie podstawowe suple mozna powiedziec mozesz dac jakas przed treningowke jezeli czujesz taka potrzebe, czy tez sama kofe przed treningiem jezeli brakuje Ci czasem pobudzenia, checi diete daj do działu odzywianie to tez cos zaradzimy, nie trzeba wszystkiego wyliczac dokladnie ale wegle i tluszcze tez sa potrezbne w [...]

[...] zastąpił mięsem, rybami itp. I rzeczywiście podziałało 8-) Moje pytanie jest takie. Jaką byście polecili odżywkę (najlepiej firmę i produkt) dla ludzi ze skazą białkową :-? Wcześniej jadłem Ostrowie. Z góry dziękuje Ps. Oczywiście dietka jest ale czasem właśnie brakuje mi białka Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2013-01-03 22:54:05

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f12903aa4c41453d8e4fad60b98e72a0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cad854f31d304650ac92be639bb42161.jpg w puszce smart powders - rhodiola rosea na zdjęciu brakuje magnezu - pudełko trzymam w torbie przez co mocno się sfatygowało yohy też na zdjęciu nie umieściłem - strunowy woreczek z białym proszkiem zbyt wiele sugeruje %-) [...]

zamiast chleba na przedtreningowy ryz ;) w potreningowym brakuje bialka.

Ponieważ temat został odświeżony to napiszę - jeśli ktoś chciałby posłużyć się wzorem z pierwszego postu, to dodam tylko że dieta ta jest niedoborowa w wapń i potas, co należałoby uzupełnić (dodając więcej warzyw i wodę wysokowapniową), witaminy C również mogłoby być więcej. Brakuje także sodu, co przy LC i wysiłku fizycznym ma istotne znaczenie [...]