[...] dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, dzieci, siłka 3x tydzień? Praca fizyczna, kilkanaście ton dziennie przerzuconych. [...]
Mniejsza już z moją budowa. Dałem dietę więc prośba co w niej brakuje. Więcej mięsa warzyw itp? To konkretnie jakich. Ile dodać co odjac. Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-08-27 11:53:49
Przeglądałem ale zawsze jakiegoś tam ćwiczenia nie da rady zrobić, bo brakuje sprzętu np. Wyciskania na ławce dodatniej . Sprzęt: 20 kg +6kg sztanga , 25kg + 5kg hantle poręcze do dipów, drążek i płaska ławka .
Kolega zjada pewnie kg ziemniakow, kalafiora, pol kg marchewki itepe i wepchnac w siebie wiecej nie moze a ze warzywa dostarczaja mu niewielkieh liczby kalorii to brakuje mu ich. A nie wie, ze jest taki fajny dIal z warzywami w markecie: miesny. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-08-28 12:39:20
Ok coś ułożyłem , czegoś brakuje ? Push Wyciskanie sztangi Rozpiętki OHP Wznosy na boki Dipy Pull Przysiady Podciąganie na drążku Martwy ciąg (Lub) Wiosłowanie Uginanie ramion ze sztangą Na triceps i biceps jest po jednym ćwiczeniu więc coś jeszcze dodać ? Choć biceps na drążku w jakimś stopniu pracuje .
Jasne, to tylko przykład, bym nie musiał teraz rozpisywać każdego dnia i posiłku, zanim nie ustalimy,że schemat jest ok. Jem kasze, ryż, ziemniaki itp. :) Tak po modyfikacji. 20 g węgli brakuje, ale na start niech będzie tak. /SFD/2017/8/28/8880bc7d66054bfd80bb41f1098000df.jpg Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 18:00:44
Ok coś ułożyłem , czegoś brakuje ? Push Wyciskanie sztangi Rozpiętki OHP Wznosy na boki Dipy Pull Przysiady Podciąganie na drążku Martwy ciąg (Lub) Wiosłowanie Uginanie ramion ze sztangą Na triceps i biceps jest po jednym ćwiczeniu więc coś jeszcze dodać ? Choć biceps na drążku w jakimś stopniu pracuje . Troche mała objętośc. I przysiad to nie [...]
[...] sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku, gainer przepełniony cukrami, odtłuszczony nabiał, zredukuj ilości mleka.. dieta generalnie jest deficytowa w liczne składniki pokarmowe (wit.C, potas, beta karoten etc..) w tym brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Jak wygląda spożycie warzyw, owoców?
[...] warzyw na rzecz świeżych które są zdecydowanie bardziej obfitym źródłem witamin, minerałów, antyoksydantów etc. oraz mają mniej znacznie fruktozy. Twaróg z oliwą na noc jest jałowym posiłkiem w kontekście odżywczym jak i smakowym. Mało warzyw, a ten fakt generuje zazwyczaj niedobory żywieniowe, mało wit.C, potasu, brakuje ryb (dha i epa).
[...] Masz głęboki deficyt wit.C - wprowadź paprykę czerwoną, kiwi, truskawki, cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, jarmuż.. etc. jest w czym wybierać. Potasu również nieco brakuje, masz całą paletę kolorystyczną do wyboru owoców jak i warzyw. Każdy odcień odpowiada za inne właściwości odżywcze - nie ograniczaj się do banana. Wyrzuć te wafle [...]
Na forum pewnie takich nie brakuje, ale czy zajrzy do tego tematu, A1 do 125 cm to nie wiem czy z dobrym brzmieniem coś znajdziesz to pierdziawki są, wklep w googla A1 jaki wybrać motocykl
[...] dzisiaj ostatni dzień w pracy i od jutra urlop 8-) Od jutra zacznę też zwracać większą uwagę na sen. Niestety praktycznie od listopada sypiam po 4-5 godz @-) Po prostu brakuje mi czasu na sen. DIETA: 1. mąka ryżowa, jajko, banan, daktyle, olej kokosowy 2-3 kasza jaglana, schab, warzywa 4. łosoś, olej kokosowy, ziemniaki ------ Eveline. [...]
[...] WPC. Przed treningiem wpadły 3 posiłki po 50 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka + warzywa, suplementacja przed treningowa to 15 gram BCAA. To wszystko na dziś kolejnym razem wrzucę zdjęcia szamy bo teraz akurat czasu brakuje w końcu zaczyna się weekend, trzymajcie się miłego wieczoru. Zmieniony przez - sharkgym w dniu 2017-09-01 20:34:06
można tez udać się do dobrego dietetyka, może czegoś w diecie brakuje aby się zdrowo rozwijać, 4flex sprawy nie załatwki, może to tez być wina złego treningu, rozgrzewki.
Między innymi brakuje potasu, wapnia, witamin C,D,A, omegi 3 etc. Wygląda to na lipomastie bowiem odpowiedz na w/w pytanie, bo to istotne. Nie badałem się, czyli nadal redukcja?
No wlasnie "jakąś ". Nawet kalorycznosc się nie zgadza . Tłuszczy zdrowych brak to takie podstawy . Tu gdzie mieszkam do każdej potrawy daje się oliwy extravergine wiec tego nie brakuje, to jakby szkic diety a do posiłków będę dorzucał orzechy itp ;)
