brakuje

brakuje nam Yers i ISkry

[...] miał taki strój zrobiony po domowemu -patentowe rajtuzy + jednokolorowe dresy z nogawkami podciągniętymi aż do kroku, do tego jakaś tam kamizelka, kapelusz z piórkiem z lumpa i trzewiki od mamy. I peleryna :D Dało radę ;) brakuje mi tylko kapelusza z piorkiem, trzewikow i peleryny :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-09 17:15:02

no technika perfekto :P Do 'perfekto' to tu jeszcze trochęęęę Panowie brakuje %-) No to Patryś teraz to już na pewno Cię poznam !

Twój plan jest mocno okrojony, brakuje istotnych wielostawowych ćwiczeń. Zestaw nóg z barkami to wyjście poza ramy intensywności. Kolidują ze sobą. Największa grupa mięśniowa potrzebuje SILNEGO bodźca do wzrostu. Jeżeli zależy Ci na trzech dnia, zerknij na trening z etapu 6. Nie będę poprawiał skoro tutaj znajdziesz świetny trening :-) [...]

to nie jest plan a jedynie rozpiska kiedy jakie partie trenujesz do pełnego planu brakuje jakie to są ćwiczenia ilość serii powtórzeń i ciężary w największych bojach. Nic nie opisałeś o odżywianiu, brak podstawowych informacji o tobie, zerknij do regulaminu wypoełenij ankietę i daj zrzut odżywiania [...]

Tak jak pisałem. Raczej bym się skupił dalej na budowie masy mięśniowej. Brakuje mięśni zdecydowanie. Jednak wprowadź zmiany w treningach. Wrzuć również kilka dni diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-04-09 22:34:22

brakuje nóg, a i kolejność niektórych ćwiczeń jest zła.

[...] brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle. Białko stosujesz według braków w diecie, jako jej uzupełnienie. To tak jakbyś zapytał czy jeść kurczaka w DNT czy nie ma sensu... jeśli brakuje Ci białka to jesz, jeśli nie (bo dostarczyłeś już odpowiednią dla siebie ilość) to nie jesz. Tyczy sie to zarówno dni treningowych jak i nietreningowych. BCAA w DNT [...]

[...] lekarza z wynikami i zeby przypisal cos na zbicie proli ( tak w razie czego zeby czekala w szufladzie). Z tym libido tez mnie pocieszyles ;) za 4-5 tyg jak test juz sie rozkreci zrobie kolejne badania, zeby zobaczyc jak tam wyniki, jak rowniez na sam koniec cyklu. Jak wszystko dobrze pojdzie wstawie temat z wynikami przed/po bo takich tu brakuje.

chodzi o "to bylo do mnie?". brakuje tylko k***a albo smieciu na koncu

[...] Podstawki 225x2 235x2 240x1 Klasyk deficyt 160x5 180x3 190x2 205x1 Asytsty Biceps modlitewnik 4x8 Przedramię podchwyt 50kg 3x6 Mało tego i długo mi zeszło, ale chociaż na koniec się porozciągałem do porządku, teraz pora wrócić do ludzkiego jedzenia po świętach, bo znowu skali na wadze brakuje :P Zmieniony przez - Walu w dniu 2015-04-10 22:25:20

ogórka brakuje w nim :-P

[...] się we wtorek,to dziś chcąc nie chcąc zrobiłem barki, tak by domknąć całotygodniowy trening, myślę że przepracowany został uczciwie, choć do pełnej mocy jeszcze mi troszkę brakuje, tak czuję, mam nadzieję, że z czasem forma wzrośnie jeszcze trochę , ale to się zobaczy lub nie:) Drażek wykonywany przed treningiem, w ramach rozgrzewki, 5 [...]

jakos tak iskry w nim brakuje

Mi też go ostatnio brakuje, ale dzięki temu mogę wyczyścić umysł z głupich przemyśleń i osiągnąć szczęście :-))

[...] do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to pijesz i w DNT białko(na kg masy ciała 2/3g białka). W razie jeszcze pytań pisz :)

Jesteś przykładem początkującego adepta który wierzy w metodę ,,więcej znaczy lepiej'' nie zdając sobie sprawy ( nie bycie świadomym ) że to co próbujesz wprowadzić w życie ( rozpiskę treningową ) gdzie na biceps wykonujesz więcej ćwiczeń w stosunku do reszty grup mięśniowych jest konceptem bezcelowym i niekorzystnym, wręcz oddziaływający bardzo [...]

[...] myślę że witamin może brakować. Co do Omega 3 to jem ryby typu makrela, łosoś, śledź, mintaj, plus oliwka z oliwek, olej rzepakowy i orzechy migdały. Także sam nie wiem może to wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie trochę ścięgna mi nie wyrabiają, czasem bolą. Może właśnie brakuje jakichś witamin czy minerałów? Coś proponujecie na te ścięgna.

ja dziś wieczorem zamawiam buciory, brakuje mi 10zł 8-)

Poniedziałek : - podciąganie na drążku - martwe ciągi - wiosłowanie sztangą -wiosłowanie hantlem Wtorek : Raczej brak treningu, 2h gry w piłkę ręczną, ewentualne podciąganie lub pompki Środa: - przysiady ze sztangą - wyprosty na maszynie - "coś" na łydkę Czwartek : - biceps sztangą łamaną - biceps hantlami - pompki tyłem z obciążeniem - [...]