brakuje

hej. Szefowa,napisała ci co trzeba zrobić,żeby uzyskać pomoc. Dalej brakuje części ankiety z wymiarami. Zdjęcia powinny być w pozycji neutralnej (przodem,bokiem,tyłem). No i musisz się uzbroić w cierpliwość, bo wbrew pozorom%-) Szefowe też mają życie prywatne i zawodowe i nie siedzą na forum non stop;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

Trening A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 2 Zacząłem mieć świra na punkcie techniki . Jeszcze brakuje , jeszcze trochę . Ale muszę znowu zbić ciezar , między 51 - 61 Przysiad 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 85kg x 7 W ostatnim powtórzeniu 5 serii straciłem równowagę i niewiele brakowało żebym poleciał do tyłu w najniższym [...]

[...] prawde kosmetyczna zmiana a chyba po 50 dniach dobrze by było dać więcej np 70 mcg?co o tym myślisz lodzianin? i wtedy by dobrze wykorzystać środek bym utrzymywał białko na poziomie 4g/kmc i podbił o jakieś 400-500 kcal?i czy jakbyś miał czas mógłbyś udzielić mi odpowiedzi na pozostałe pytania?Jeżeli brakuje jakiś informacji napisz a uzupełnie.

Ok według rady ustaliłem wszystko wg wartości na kg masy. Wszystko mi pasuje tylko kalorii wciąż jest tyle samo. Możecie podać jakiś produkt w miarę kaloryczny? Brakuje mi właśnie te 200-300 kcal.

czego brakuje ? co wyrzucić z diety ?

myślę nad dodaniem oliwy z oliwek do obiadu :) Bardzo dziękuje za podpowiedź. Jak mogę te kalorie jakoś dodać ? Ogołem dieta nie będzie zła wystarczy to na przybranie masy bo kalkulator bmr podaje 370 brakuje mi 75 ;(

tak jak pisalismy-wg brakow czyli jak latwo mozna wywnioskowac bierzesz wtedy kiedy jest go brak ;-) z witaminami podobnie, brakuje ich w diecie, jesz malo owocow, warzyw, dieta jest monotonna to mozesz dolozyc wit i min

jeszcze brakuje dexta i gimbaza na pełnej k***ie pimpuje %-)

Dzieki Przemoes, troche brakuje czasu,zeby updatowac wszystko na biezaco. Od wczoraj jestem w Gdansku, moja zonka tez niestety w szpitalu,wiec jak tylko dowiedzialem sie ze bede mial zabieg w poniedzialek,wskoczylem do pociagu i pojechalem dodac otuchy zonce. Cóz jest to ciezki okres dla nas obojga,ale co nas nie zabije to nas wzmocni.Bedzie [...]

[...] jest czarne a według jeszcze innych czarne jest niebieskie. I teraz pytanie komu wierzyć? A no najlepiej własnej skórze :) Dlaczego ta rozmowa miała by się zakończyć, bo brakuje ci argumentów :)? Uważasz że jestem jedyną osobą która twierdzi że zjedzenie cukrów prostych przed snem spowoduje odłożenie się tkanki tłuszczowej zakładając dodatni [...]

Dokładnie, niestety i judo i zapasom brakuje takiej przejrzystości, aby niezorientowany w temacie przeciętny Kowalski mógł przyjść na zawody i zorientować się, o co chodzi. W judo powoli, z roku na rok jest coraz większy postęp w tym temacie (np. wprowadzenie tablic świetlnych na matach), ale moim zdaniem zmiany te wprowadzane są zbyt wolno. [...]

jak wyżej, w pierwszej kolejności odpowiednio wyliczone jedzenie, dopiero później w przypadku ewentualnych braków można dokupić białko czy też gainera, w zależności czego brakuje ;)

[...] pas jest kompletnie niepotrzebny... %-) Dzięki Corum za potwierdzenie :-) Bo właśnie nie wiedziałam do jakiego momentu są małe ciężary. A do 100 w MC to mi jeszcze trochę brakuje %-) ______________________________________ A poza tym co to jest za pustka tu ????????%-) Spam korzysta chyba z ostatnich słonecznych dni :-) Miłej niedzieli kobitki [...]

Tak jak wspomniałem wcześniej. Gainery, białka stosuje się wg. braków w diecie. Jeśli brakuje Ci 60g węglowodanów, dostarczasz tyle produktu, by mieć te 60g. Rozumiesz? Witaminy możesz brać tylko w dni treningowe albo cały czas. Od Ciebie to zależy.

w wieku 15tu lat niekoniecznie stawiaj na liczenie, a na żywienie jakościowe, którego w Twojej diecie brakuje - płatki kukurydziane, tuńczyk, wędlina, carbo...więcej informacji tak jak pisał kolega wyżej - w dziale junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

Dobry zestaw, jesli cs 2.0 to.chyba jest bez kofy wiec wypadaloby kofe dokupic solo jesli chcesz pobudzenia. Cs dawkujesz przed treningiem i po treningu dodajesz tyle krety, ile ci brakuje do 10 g. W dnt walisz pojedyncza forme krety 5 g

Cześć , Białko,Węgle i tłuszcze sąw odpowiedniej ilości. Jedynie brakuje mi KCal które powinno wynieść 3300 ,a posiadam 2887 jakieś pomysły DZieki:p Zmieniony przez - black11 w dniu 2013-09-08 19:47:27

[...] na maxymalny zysk. U mnie na kursie niektórym przyszłym instruktorom kulturystyki sam gryf sprawiał trudność w wielu ćwiczeniach. Mało tego niektórzy w prywatnych rozmowach przyznawali się że nie ćwiczą i nie ćwiczyli nigdy na siłowni. Masakra. Natomiast masz świętą rację, że lepiej się nie chwalić papierkiem - jeśli brakuje elementarnej wiedzy.

[...] codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy wyrzuce nabial to brakuje mi 20-30g bialka do mojego dziennego zapotrzebowania a nie chce dorzucac juz wiecej miesa bo rzygam juz nim powoli ;) Poza tym ta jedna miarka bialka po treningu i [...]

[...] i nie ostatniej. Do tego gadanie takie z warunkami, jakoś Struve ich nie potrafi wykorzystać wgl, Diabate niby świetny striker z warunkami a jakoś luk w defensywie mu nie brakuje - wykorzystać warunki fizyczne to sztuka a Jones jest w tym mistrzem.. do tego Jones to najlepszy zapaśnik w MMA w LHW. On Shoguna zawsze by obalił a tam jego gnp. [...]