brakuje

[...] jestem zadowolony, chociaż na prawdziwe efekty trzeba jeszcze wielu miesięcy, na początku myślałem że uda się w 3 - 4. Po prostu trzeba chcieć, a u mnie na razie nie brakuje motywacji :) Miał w sumie być dziennik, a robi się tygodnik i chyba tak zostanie %-) trochę pracy i nie ma kiedy siąść do kompa, dzisiaj również dzień na plus, [...]

[...] diety wyszło mi np dziś 211g zliczając ze wszystkich zjedzonych produktów. Rozumiem, że teraz powinienem odjąć to pochodzenia roślinnego (tj. z płatków owsianych, makaronu, ryżu itp). Wyszło mi -77g, czyli 134g. Wychodzi, że brakuje mi sporo do założonych 200g. Dobrze to rozumuję? W takim razie muszę uzupełnić jeszcze bo deficyt wyszedł...

no poczytałem już. po zmianie wygląda ona tak, ale brakuje mi jeszcze węgli i tłuszczu. co proponujecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a063e85b0ccf40dc97c95efabaca59e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53a592b017c4a49aad07caf561f3844.jpg

wcale wiele ci ien brakuje i uzyskasz taka wczensiej niz za 3 lata.na pewno.codo supli to oczywiscie dieta najwazniejsza ale w penych momentach suple sa wazniejsze niz jedzenie jak npo zaraz po treningu

[...] A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą. Nie wypowiadaj się na tematy na które brakuje Ci wiedzy:) End ma rację, popraw trening jak i dietę, linki masz w jego poście. Następnie wklej do poprawy ewentualnej

Udalo mi sie na chwile dorwac na kompa. Wieczorem zdam relacje z dzisiejszego treningu,diete i wrazenie po przyjeciu supli. Dario- pomyliles mnie prawdopodobnie z moim znajomym;-) P.S.Popijam wlasnie napoj bezkaloryczny LIFT,ale zadna rewelacja,do pepsi max sporo mu brakuje;-)

przeciez napisał Ci kolega ze mutant mass wylicz sobie zapotrzebowanie i wtedy bedziesz wiedział ile ci czego brakuje i czy w ogole brakuje i nie wklejaj linkow z allegro

btw tak w ogole czy mark hunt jest w pelni rozwinięty? Czy czegoś mu lekko brakuje? Tak słuchajac wywiadów mozna odniesc takie wrazenie :-D

[...] wiadomo,ze w cwiczeniach glownych,warto dac cos ciezkiego,reszta-typowo a la kulturysta. jeszcze jedno: juz ktos wczesniej to zauwazyl. w Twoim planie troche kuleja uda. brakuje czegos pomocniczego. (prostowanie-szczytem mozliwosci,to nie jest) plecy. dlaczego zamiast normalnej wersji wiosla(sztanga,sztangielki,pol-sztanga,HS rows) jest [...]

Mam tak że dobrze umieśniona dłoń jest, palce nieco slabsze ale to jeszcze nie to :) brakuje jakies wg mnie 4-5 cm obwodu. A czy można sobie takze umięśnić Przedramię, omijając te wasze glupie masturbacje. proszę o jakies rady Zmieniony przez - zagiel w dniu 2012-02-26 22:13:05

[...] ma dobrej kondycji - po minucie był już zmęczony- widać to wyraźnie jak ktoś się przyjrzy jego twarzy w czasie walki Nie ma nic dobrego- poza 120kg w ogóle nic nie ma Ponawiam proźbę o gifa ps.Thomson ma słabą stójkę, Waluś ma bardzo słabą stójkę - to na Bazelaka chyba brakuje określenia:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-26 20:16:06

[...] się we znaki i to najbardziej. To jest właśnie to co ja zawsze Markowi się zaliłem, że nie mam wykonczenia - teraz wiszę że zaczynam mieć tą końcówkę, ale jeszcze mi dużo brakuje. Łukasz twoje filmy z tą szpilką są za prawidłowe - nogi prościutko, zobacz mój filmik - jest prawidłowy, a jednak coś tam nogami bujne , ale prawidłowo. Lecz jak [...]

kumpel wie że trening to podstawa:] coś mu brakuje, ale nie wie co dodać. Będę go wspierał na siłce, mam nadzieję, że bez węgli mi tam nie padnie :D

kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej [...]

Siema, mam na w-f zrobić rozgrzewkę ogólnorozwojową, już mam prawie całą ale brakuję mi paru ćwiczeń rozciągających żeby zmieścić się w przedziale 8-12min, Znacie jakieś ćwiczenia rozciągające na podstawowe partie mięśniowe? To jest hala i np. wchodzenie i schodzenie ze schodka odpada. Np.rozciąganie mięśnia czworogłowego uda itp.

nie wstawiamy linków z allegro pisałem im to nie chcieli sluchac. autorze jak brakuje Ci w diecie glownie białka to bierz białko

dobry gen nawet, ale wiadomo brakuje masy żeby cos tutaj oceniac. Jak na poczatki to jest bardzo dobrze tak jak koledzy wyzej pilnuj sie diety, badz cierpliwy a efekty przyjda :) pozdro

od diety masz odpowiednie działy albo wyszukiwarkę. a co do tego jak ty to nazwałeś "baniaka" to nie martw się brakuje ci do niego przynajmniej 20-30 kg ;)

[...] ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ jajka jeem bo uwielbiam :P do 6jaj dziennie Wieczorem podrzuce wam jak wyglada moj dzien zazwyczaj to moze bedzie latwiej zobaczyc czego mi brakuje :)

Oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi a jak ktoś Ci daje wskazówki to uważasz że wiesz lepiej choć do stażu Tomasza brakuje Ci wielę lat treningu. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html w tym artykule masz wyraźnie napisane że split przy Twoim stażu - "Prowadzi to do kolosalnego [...]