[...] siłka, całkiem kolorowo co do wiosła to wiesz ;-P ja bym się czepiał techniki, ale to ja, jestem pedantyczny i krytyczny, a sam może nie robię idealnie %-) ogólnie to piszesz, że siła rośnie na redukcji, nic tylko ćwiczyć dalej i palić fat :-) Kawa+kakao, thermo pump i jeszcze bs, ładne doładowanie przed trenem, na pewno powera Ci nie brakuje :-)
brakuje Ci w diecie źródeł tłuszczu,warzyw,nieprzetworzonych źródeł węglowodanów-poczytaj,może te tematy Cię trochę nakierują: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-23 [...]
Oby, brakuje ruchów skrajnie prawicowych, ruchów młodzieżowych nacjinalistycznych, one w kontakcie z polityką miękną, ale na ulicach potrafiły robić porządek, jak u nas ONR czy CHROBRY.
Ustal sobie m/w dzienną dawkę tłuszczy a nie 'ile brakuje kcal to tyle wieczorem wypije'. Oliwe możesz pić o każdej porze, najlepiej razem z posiłkami. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-05-23 18:34:41
Ćwiczysz w domowych warunkach czy jakas full siłownia? ogólnie góra fajnie się prezentuje, tylko wydaje mi się że troche miecha brakuje w środkowej czesci klatki, czytałem że dobrym ćwiczeniem na to może być ściąganie linek na klatke. Chociaz co ja tam się znam, jednak wydaje mi się że to mogłoby pomoć ;] [...]
no chodzi mi o jedzenie bo mam już suple zakupione a mianowicie przed treningówke, kretynę, i białko do uzupełnienia diety tylko jeszcze welgi i tłuszczy mi brakuje dlatego chciał bym zebys mi powiedzał co w jedzeniu, bo narazie wiecej prochu nie chce w siebie ładować
A najlepiej jezdzić pod wiatr :) Po co się męczyć? To że się szybko spocisz bo na najcięższej przerzutce polecisz nie znaczy że spaliłeś więcej fatu. Ma być bez zadyszki, jednostajnym ciągiem. Ja zdecydowanie zainwestuje w dobry rower bo mi tego brakuje jak cholera :)
W C masz siad i martwy na jednym treningu. Zmień to. Daj przysiad wykroczny do C a przysiad ze sztangą do B. Brakuje może łydek i brzucha, ale można bez tego zyć w FBW. Kup drążek. Plan wygląda w miarę ok, jest zróżnicowany i sensownie dobrany. Analogicznie, a nie analitycznie. :P
Mógłby mi ktoś pomóc do końca dopiąć tą dietkę? Na pewno jeszcze Potasu brakuje, jak go dostarczyć? Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 20:08:10
A mi się to wiosło podoba. Myślałem, że praca biodrem będzie dużo większa, a tu jeszcze sporo brakuje do prawdziwego szarpania - imo nawet zbyt pedantycznie to wygląda jak na ciężkie wiosło w pochyleniu. %-) A, i nie wiem jak inni, ale ja bym chętnie obejrzał ten regres we wiośle jednorącz na 2x powtórzeń - raz, że świetna sprawa dla grzbietu, [...]
[...] delikatnie%-) Wracając do tematu- Fedor Emelianenko oczywiście. Za długo dominował, żeby go nie stawić na pierwsze miejsce. Walczył z topem dłużej niż obecnie Anderson. Caina bardzo lubię, ale do Fedora brakuje mu w chvj- może nie umiejętności ale wygranych walk z najlepszymi. Jon Jones ma moim zdaniem zadatki na jednego z najlepszych ever.
[...] handelkami, z płytami itp. Efekty są. A na poważniejsze treningi na siłownię przeniosę się od września , bo tak już zaplanowałam ze względu na brak kasy. Wiem jedno, bardzo mi tego brakuje, bo kiedyś chodziłam i takie ćwiczenia jak teraz to już za mało. Tak czuję. W domu nie mam żadnego sprzętu oprócz piłki i skakanki i hantli po 1 kg i po 3 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brakuje mi czegoś, czym mogę zastąpić maszyny, bo o ile jeszcze odwodziciele spoko, tak przywodziciele jakoś średnio ze mną współpracują i nie widzę sensu dalszego wykonywania tego ćw na maszynie. A syzyfki to da mnie zmora, bo nie mogę się przełamać żeby zacząć je robić, bo nie ma mnie kto poprawić i obawiam się o technikę wykonania > [...]
kocio2009 nie mowie tu o jakichs wielkich brakach wczoraj np zabrakło mi 200kcal ;) to brakuje Ci kalorii czy konkretnie tłuszczów? nawet na tym forum mozna znaleźć kiepskie porady, a traktowanie oliwy jako bazowego tłuszczu jest nietrafionym pomyslem. Kup tran i włacz do diety rowniez, bo zapewne cierpi na deficyt o-3 nie napisał, że pije oliwę [...]
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
