[...] zupa lub ziemniaczki z czymś jakąś sałatką podwieczorek: płatki z mlekiem kolacja: albo płatki z mlekiem lub 2x bułka grachamka z ogórkiem, rzodkiewką, serkiem i pomidorkiem i sałatą ;) . Kolacje jem najpóźniej o 19. Pije dziennie 2,5 litra wody brakuje owoców ale nie wiem nawet co jeść! Wszystko w domowych warunkach Bardzo was proszę o pomoc
[...] ponieważ,marnuje sie w szafce bo na chwile obecna jestem na cylku redukcyjnym. polecam,bardzo dobra przedtreningówka. motywacja do treningu i ta pompa.. na allegro znalazłem najtaniej za 145zł u mnie brakuje 4 saszetek wiec sądze że 120zł z wysyłką juz w cenie będzie dobrą propozycją. czyli wysyłka gratis. pamiętajcie pompa najważniejsza.!
[...] saa jest glupota. Co zmiany estra to jak najbardziej ma sens. test nie przestanie dzialac gdy jest ciagle podawany ale stracimy po pewnym czasie "czucie" srodka i czegos nam brakuje.Wtedy przejscie na inny estr daje nam ponowne "czucie" testa i jest nam weselej Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-04-24 04:40:55
Jeżeli masz stałą progresję na tym treningu. To nie musisz zmieniać. Zmienił bym tylko kolejnosć ćwiczeń od największej partii do najmniejszej. No i brakuje MC i podciągania. Są różne wysokobiałkowa, low-carb, ketogeniczna... Polecam tę pierwszą tu masz wszystko co potrzebne jak ją ułożyć. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html a tu [...]
Brakuje złotego ćwiczenia na klatę, pompek na poręczach, to powinno być pierwsze ćwiczenie i na nim się skupiaj, a nie na tej nieszczęsnej płaskiej Zamieniaj często sztangę na hantle i kolejność ćwiczeń. Najlepszy artykuł o klacie jakie tutaj zostały napisane http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html [...]
[...] i mówi "dawaj telefon, bo ci oko wydłubię" i mu oddał . Na cykli teraz jestem, drugi tydzień, cell pump + mono, jest szansa że osiągnę życiową formę, tylko 3mm mi w bicu brakuje do życiówki. I 1kg do życiówki w wadzę. Opowiadajcie kłerwa, co u Was, macie jakieś fotki z formą? Bo ze 4 miesiące nie gadaliśmy, albo i więcej.
pit niezle niezle u mnie teraz juz tez delikatnie spodnie wisza w tych co miesiac temu smalec sie wylewal ale jeszcze do takiego efektu jak na zdjeciu sporo brakuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-24 20:16:37
[...] nie wierzysz :D http://www.eioba.pl/a/1mfn/ryby-samo-zdrowie-ale i tam są te tłuste i wszystkie są drogie oprócz pangi która ponoć jest zła. Ten olej też z szukajki wynalazłem i się pytam czy mi on będzie pasował jako dodatkowy tłuszcz i źródło omega 3 bo właśnie brakuje mi te 25g tłuszczu. Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 20:37:28
[...] bez twarogu mogłabym żyć, ale czy w ramach dodatków 50 g nabiału mogłobym jednak właczyć? sery pleśniowe, jogurt do dressingów itp. No i owoc chciałabym jakiś zachować - brakuje mi jabłek w tym tygodniu. Proszę ładnie Szefostwo o komentarz i poradę co dalej. Pozdrawiam świątecznie! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-24 21:59:08 Zmieniony [...]
Kolego niestety dopóki nie podciągniesz diety,czyt.dodasz białka (min.2gr/kg masy ciała) to możesz zapomnieć o jakichkolwiek przyrostach.Białko to podstawowy budulec mięśni. Co do treningu to brakuje jeszcze informacji apropos ilości serii i powtórzeń w każdym z ćwiczeń.
[...] to zakwalifikuję to tak jak poprzednio - skoro tego w systemie nie ma to system jest niekompletny. Ale z kolei w MT nie ma uderzeń łańcuchowych i jakoś nikomu ich nie brakuje. Co więcej każdy ogarnięty taj wie, że uderzenia łańcuchowe przerywa się podwójną gardą i prawym sierpowym poprawionym lowkickiem Schody zaczynają się dopiero gdy [...]
[...] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach 10x10 2)Martwy ciąg chwytem rwaniowym 10x10 3) dodaj sobie jakieś cwiczenia na koniec jesli uwazasz ze czegoś brakuje , np łydka, przedramie, kark itp plan moze wydawać się nudny i monotonny ale na pewno bedzie bardzo skuteczny co tydzien bedziesz zmniejszał liczbę powtórzeń w celu [...]
[...] co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się robi, a w dodatku dużo zdrowsze niż smażone w panierce co do diety to brakuje mi tu tłuszczy ( tran(albo omega 3 w tabletkach), oliwa z oliwek(np 10g do ostatniego posiłku), orzechy, słonecznik łuskany itp) każdy posiłek powinien zawierać [...]
[...] PŁASKO SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY BOCZNE SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU (można wykonać na płasko) Zatem bez szału :P Obecnie zrobiłem 1 etap ABS2, tylko brakuje mi tam czegoś na skos. Co powiecie na połączenie ABS2 + russian twist + skłony boczne? Czyli razem daje to 1 cykl: Wypychanie nóg w leżeniu (23-25 powtórzeń) 15 sek [...]
[...] pasuje ci taka opcja jaką wpisales- moze zostac. z warzyw i tłuszczu okołotreningowo sie rezygnuje (choc znam kilka przypadków którym to nie przeszkadza) w 2 i 3 posilku brakuje tłuszczu w kolacji daj najlepiej na noc twaróg+ oliwe ten cukier w kawie wywal, bułke tartą też. podobnie ma sie kwestia smażenia- to najgorsza metoda obróbki. gotuj, [...]
[...] regularnie skok). W lutym znowu wziąłem się treningi na stadionie, później przestałem i zacząłem trenować nie dawno Dziennik zakładam w celu motywacji (na razie mi jej nie brakuje). Cel na siłowni: nabranie masy mięśniowej, bo 70 kg przy 185 cm wzrostu to jest nie wiele. Zażywane suple: zakupiłem 180 kapsułek Olimp Creatine Mega Caps 1250 [...]
Clarence DeVis
