brakuje

To dieta redukcyjna? Bo jak chcesz masować, to brakuje z 1500 kcal. :P

[...] czuję również nogę . Dzieje się tak od 3-4 tygodni , przy MC , siadach oraz wiosłowaniu sztangą... wiosło sztangą zastąpiłem wiosłem sztangielką(nie czuć bólu) jeżeli chodzi o MC czy siady to dałem sobie chwilowo spokój, resztę ćwiczeń normalnie wykonuje i nie mam problemu z bólem. Jednakże muszę przyznać , że brakuje mi MC i Siadów :(

[...] uwagę na prosty kręgosłup nie możesz zrobić 'kociego grzbietu' bo to nie będzie mieć efektu, a nabawisz się kontuzji. Próbuj !!! Na siłowni walczysz z wieloma przeszkodami, ja np. nie zrobię pełnego przysiadu (problemy z kolanami nie będę się tu rozpisywał) ale próbuję i już mi niewiele brakuje ! Nie zapomnij o jedzeniu i progresywnym treningu!

Carbo nie pij w nietreningowe. Białko jako uzupełnienie diety ale widzę, że ciężko Ci zrozumieć ten termin. Jeśli brakuje Ci w jadłospisie np 30g białka to wtedy je sobie pijesz, jeśli zapotrzebowanie zaspokajasz na ten makroskładnik z pokarmu to go nie pijesz.

Troszeczkę mi białka brakuje w diecie. To może w dni treningowe będę pił po treningu, a w dni nie treningowe na noc?

z bialka nie schodz. dodaj carbo i zdrowe tluszcze o3 i olej lniany (+ktos wspominal o mct). dodaj owoce szczegolnie w posilkach po treningu. w diecie brakuje mi jajek, ryb i wolowiny (jajka i tunczyk nie sa az tak drogie). co do opcji bardziej rozbudowanej to unikaj wszelkich przedtreningowek ktore pompuja (napalm ma chyba argninie ?). z moich [...]

w mojej diecie są jajka to fakt brakuje ryb choć je bardzo lubię. Ryby od jutra wracają do miski . co do jadła to mniej więcej jajka rano,ryba obiad,ser chudy kolacja? Napalm cała pucha- wywalić? ok czyli kupuję dalej białko(choć mnie wysypuje na plecach kurde,zastanowię się nad nim) carbo,omega 3 i animal pak. a mono jednak nie bo fakt zaleje [...]

Tak wiec troche pozmienialem, wywalilem pomidora z ostatniego posilku (mysle, ze bedzie sluzyl zamiennie z brokulami co jakis czas), rodzynki zwiekszylem do 50g i do potreningowego (17.50) dolozylem 50g cyca. Brakuje 100kcal ale mysle, ze to sie wypelni plynami ktore w ciagu dnia wypijam (glownie sok pomaranczowy, troche coli tez sie zdarza) ;] [...]

[...] KOFEINA w grupie EKSPERYMENTALNEJ. - zatrzymałeś się na etapie powierzchownego, wręcz szczątkowego rozumienia działanie wybranych hormonów dopowiadając sobie tego czego Ci brakuje, a wygłaszasz kategoryczne sądy dotyczące zależności których istoty po prostu nie rozumiesz. Jak chciałbyś wykluczyć wpływ kofeiny na receptory insulinowę musiałbyś [...]

Mocno odstają od nóg w jakim sensie? Wytrzymałości brakuje czy masy?

Juz i tak malo brakuje %-) Ty obecnie on czy off? BTW gratuluje zmiany statusu na forum!!

Wstrzymaj się z tą kreatyną. Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie i wiesz ile brakuje w nim czego to lepiej zainwestować w gainera. Jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej to nie zbudujesz mięśni.

[...] się na drążku 5 serii x 5 Wyciskanie sztangi za głowy 2 serie x 10 Wyciskanie sztangi przed głową 2 serie x 10 Wiosłowanie sztanga 5 serii x 5 Taki plan może być ? Choć brakuje mi ćwiczeń na biceps. A - poniedziałek B - środa A - piątek zaś w wtorek czwartek i sobotę mam zamiar robić brzuszki. A co do obciążania to musi być od razu jakieś [...]

A masz taki sam. Bez modyfikacji robisz. W B w ogóle brakuje połowy partii. Oba plany są w złej kolejności. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj.

Brakuje Ci ćwiczeń. W B w ogóle nie ma ćwiczeń na biceps i triceps. Masz po dwa na klatke w obu. Zmień to.

To sa dwie rozne odzywki, z jednej dostarczaj glownie zapotrzebowanie na wegle(gainer), a z drugiej dosc logiczne,ze bialko. To zalezy czego ci brakuje w diecie. Mozesz szamac i to i to ale to zalezy od zapotrzebowania na kcal.

bez tlenu mózg staje sie zombiakiem i potrzebuje innych mózgów by przeżyć%-)ludzki organizm jest jak piec i ogromne laboratorium.jest paliwo i substraty.jest zycie i normalne funkcjonowanie.czegoś brakuje to już sie robi kicha.

No na takiego Larssona swietna sprawa. Z Glowki trzasnac potrafi, z dystansu tez dokopac umie, no i zastawke tez ma bardzo mila. Czyli reasumujac, ma to czego Barcelonie brakuje :F

Brakuje tylko Krzyśka Ibisza i Kasi Cichopek :-(

Według mnie i tak LHW jest prawie najmocniejsze.(Trochę za LW,ale wkurzył mnie ten szybki rematch.)Jones,Hendo,Shogun,Evans,Machida,Rampage,Bader,Davis,Gustaffson itd.Dużo świetnych zapaśników,mimo tego ,że Jones za rok już wyczyści całą dywizję to i tak LHW jest kozak.Brakuje tylko King Mo i Moussaiego.