na opakowaniach piszą bzdury... pierw musisz ułożyc diete i zobaczyć ile Ci brakuje i wtedy ustalasz ile bierzesz, proste. A co do pierwszego to bierzesz z czym Ci lepiej smakuje
...na odrabianie strat polecam zwykłe mono plus uzupełnienie diety bulkiem- bo wspominałeś coś chyba że troszkę białka ci w diecie brakuje- tu jest proporcja pół na pół białka i węgli.
[...] nie wykonywałem wielu ćwiczeń, teraz wracam powoli do normalnych treningów, na razie robię przysiady i to już jest dużo jak na mój kręgosłup. Na plecach mi bardzo zależy, chyba najbardziej, są bardzo mocno rozbudowane w dolnej części, trochę nieproporcjonalnie, ale za to brakuje mi szerokości Zmieniony przez - erros w dniu 2006-02-06 22:05:50
najprosciej to wziac kawal rury nalozyc pare krazkow ten wynalazek na stopy kladziesz sie na waleczce i jedziesz to prymitywny sposob ale wg mnie bardzo dobry jak brakuje sprzetu a te wynalazki przy laweczkach to sa do bani bo nawet jak nalozysz 60kg to nie czujesz tak tego jak 30 moim sposobem wiec powodzenia
Milan potrzebuje gruntownej, ale mądrej przebudowy. Szkielet powinni tworzyć Szewa, Kaka, Pirlo a reszta musiała by walczyć o skład z "młodymi gniewnymi" .. tej drużynie brakuje "zęba". Średnia wieku jest bardzo wysoka, a to nie sprzyja determinacji i chęci walki/zwyciestwa za wszelką cene.
Milan ma zdecydowanie za dużą średnią wieku. Brakuje młodego piłkarza z polotem, z fantazją. Jest oczywiście nieoceniony Kaka i Szewa,ale oni (jak wcześniej wspominał Bodymaker) meczu nie wygrają.
taka pora... przewertuj dietę, może czegoś brakuje dbaj o sen uzupełnij magnez i cynk polecam jakiś basenik dobrą muzę (duuużo dobrej muzy) może przed treningiem "mała czarna" więcej seksu mnie zawsze takie combo pomaga
Brak gramatury składników w każdym posiłku (białko, tłuszcze, węglowodany), brak tłuszczów (jakie w ogóle założenia co do BTW?), rano i w posiłku potreningowym brakuje białka.
[...] najbardziej wszechstronny aminokwas.Podobnie jak kreatyna,tez "wpycha"wode do komorek miesniowych i mooze byc zuzywana jako zrodlo energi wowczas,gdy brakuje glikogenu w miesniach.Ten efekt oszczedzajacy bialko oszczedza miesnieNiski poziomglikogenu zazwyczaj uruchamia proces,w ktorym dochodzi do rozpadu miesni i spalania [...]
[...] takiego słownictwa, że chiński bym chyba lepiej zrozumiała. Na razie chyba się poddam i dam sobie spokój na jakiś czas, bo powoli zaczynam popadać w paranoję i po prostu brakuje mi sił żeby zgadywać czy akurat to co wymyśliłam jest dobre czy nie. Mam ostatnio cholernie cieżki okres w życiu, chciałąbym po prostu cwiczyć i widziec efekty a tu [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4serie 8powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ WĄSKIM UCHWYTEM 4serie 8powt moze cos jeszcze dodac ?- no brakuje rozpiętek, daj je na skosie głową w dół zamiast ostatniego ćwiczenia -trice PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie 8powt WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
Chcesz wiedziec powaznie ok. 1. uluz diete bez niej nie masz nawet co sie zabvierac do supli i odzywek 2. kiedy bedziesz mial diete bedziesz wiedzial czego ci w niej brakuje 3. wtedy kupisz bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie jesli nie masz diety kupywanie odzywek to mijanie sie z celem. Poczytaj posty podwieszone w roznych dzialach, [...]
No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]
jest git ;p ale cwiczyl bym miesnie boczne brzucha , boki, zrobisz sie weższy w pasie i bedzie pikny trójkącik a pozaym git. ;)tylko bokow ci brakuje na moje
[...] idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i gainerem. Co do wolniejszej wchlanialnosci to nia chcarakteryzuja sie bialka KAZEINA i Albuminy!(twraog i Jaja) i te bialka najlepiej spozywac [...]
AC MILAN
