ale ze przed kim sie obroni %-) zj**al mecz i tyle kwestia podstawowa zwyczajnie niektórym brakuje obiektywizmu w przypadku prostej sytuacji i sie sympatiami kieruje ja jestem kibicem United od kilkunastu lat ale jak sedzia wyaczyl wnik w tym sezonie z Liverpoolem i Chelsea na korzysc United to potrafilem to napisac w tym temacie czy temacie [...]
Dobra ktos ulozy mi przykladowa diete mam 66kg do dyspozycji mam ser bialy zółty szynka ruz makaron jablko marchewka jakies tam miecho filet czy cos kartofle podstawowe rzeczy i jak bede juz mil ta diete co co mi brakuje i mam kupic zeby dobrze masa poszła?
wiem Mariuszu ze bardzo tobie brakuje leyusa i próbujesz sobie mną jego zastapić%-) w takich rytmach tez to szło%-) https://www.youtube.com/watch?v=uu6DAm9qf-k.
a czemu kiepska:)? Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała. Czytałaś co jedzą Ladies? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48 tak czytałam oczywiscie :-), tak się zastanawiam do ilu kalorii powinnam dobić? A jak z treningami? Zmieniony przez - avo w dniu [...]
a czemu kiepska:)? Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała. Czytałaś co jedzą Ladies? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak brakuje ci sil tzn ze organizm nie ma paliwa, a paliwo czerpiemy z glikogenu, a by glikogen sie zmagazynowal musimy odpowiednio jesc, wiec z tym bym walczyl na poczatek. wszelkiego rodzaju stymulanty i inne wspomagacze treningowe maskuja problem "niedozywienia" i poglebiaja go jednoczesnie prowadzac do przetrenowania
Mam ławkę z drugiego linka (Magnusa) jakieś 5 lat i wszystko jest ok, jestem z niej zadowolony i nic się nie rozklekotało ;-). Jedyna różnica to taka że moja jest cała spawana, nie ma żadnych śrub przy podstawach. Brakuje w niej większej możliwości regulacji. Co do pierwszej z linka to wygląda ciekawie, jak za taką kasę można zaryzykować i ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fast foody - wyleczyłem się z tego, raczej zdrowo się odżywiam. Co do pytania do Was : Mam prośbę, co możecie mi polecić na siłę i wzmocnienie?, czasami podczas treningu brakuje mi sił, regeneracja po treningu trwa zbyt długo. Na siłownie mogę spokojnie chodzić ale nie dźwigać ciężarów. Nie mam się kogo poradzić, więc postanowiłem napisać tu [...]
Jeff to co za problem z prochow zrezygnowac? Zjedz kawalek miesa wiecej czy czego Ci tam brakuje i po sprawie, zwlaszcza ze masz diete zbilansowana, zaden low fat i low carb. Smakowicie kurka wyglada, ale ryzu jak naplakal %-)
Witam, jak niektórzy wiedzą posiadam swoją domową siłownie wyposażaną już od dłuższego czasu w sprzęt, który wybierałem stopniowo według swoich zapotrzebowań. Od jakiegoś czasu znajdują się w niej dwie ławki wolnostojące o podobnych możliwościach. Postanowiłem przedstawić oba modele użytkownikom SFD, gdyż codziennie można zobaczyć przewijające się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boks(zlikwidowali juz szkole) i sobie dobrze radził pomimo nie wielkiej postury, typ nie mógł go trafic a był wiekszy o wiele... U nas jest taka jakby troche niebezpieczna okolica przy szkole bo duzo lata podrostków(po sterydach) i wystarczy ze zle sie spojrzysz i masz pozamiatane... Mi masy tez nie brakuje ale jakos nie umiem jej wykorzystac..
Witam wszystkich od dwóch dni wróciłem na siłownie ( po pół rocznej przerwie ) zamierzam spalić trochę tłuszczyku oraz uwidocznić mięśnie. Staż treningowy ponad 4 lata jednak nigdy nie stosowałem diety od dzisiaj zamierzam to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś [...]
[...] bardziej opuszczać łokcie do tyłu oraz nie prostować rąk w stawie łokciowym. To ostatnie niestety i tak robiłem - chyba z automatu, mimo iż wydawało mi się że do wyprostu brakuje jeszcze sporo. Ogółem będzie trzeba jeszcze sporo poćwiczyć, bo technika wciąż kuleje. %-) 2. Military press 4 x 12 4x 20 kg/6x 20kg/13x 12,5kg/20x 10kg/ Film [...]
Na redukcji potrzebuje około 2500-2600kcal ułożyłem diete low carb w której brakuje troche kalorii i nie wiem czym "podbijać". Chciałbym sie dowiedzieć co może być "przękąska" na diecie LC? Czy w niektórych przypadkach może być to coś z WW czy coś z tłuszczami jeżeli chciałbym uzupełnić energie przed treningiem rowerowym ~2-2,5h? Waga 85kg Wzrost [...]
MANCHESTER UNITED vol. 2
