brakuje

zal nie malo ze dales takie fotki to jescze takie liczby podales ze tylko plakac. Na twoim miejscu nigdy bym nie pozowal do zdjec jezeli moge pokazac tylko kosci a te zdjecia "przed" to juz mi slow brakuje

No źle nie jest, ale do mnie jeszcze dużo Ci brakuje Dawaj dawaj, a w wakacje będzie szał pał laseczek Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2009-06-18 09:46:58

Nic o Tobie nie wiemy, trudno ocenić plan, nie wiadomo dla kogo jest, np brakuje nóg, nie wiemy czy masz jakąś kontuzje czy nie, nie wiem np po co w barkach jest wiosłowanie. Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) [...]

[...] w węgle Zjedź z białka do max 110 w tym momencie. I oczywiście dołóż różnicę w węgle. Wywal tą wodę zwaną mlekiem 0,5%. Szparagówki nie wliczaj. W tym posiłku z białą wodą brakuje tłuszczy.. - możesz dorzucić nawet orzechy (byle nie ziemne) Nie jest najgorzej jak na start :-) Podaż na białko jest obliczana nie tylko wg masy ciała ale także [...]

Ja jem po 3-4 jajka każdego dnia od pół roku - nic mi nie jest. Ale wcinam do tego dużo błonnika(owsianka + pełnoziarnisty chleb) który pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol. Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo [...]

[...] przebierać nogami nie da rady. Swoją drogą Rakoś patrząc na Twoje wyniki na 200 i 300m możesz dużo szybciej biegać na 400m tj. w granicach 52 sek. ale zapewne jako świeży sprinter brakuje Ci jeszcze odpowiedniej wytrzymałości tępowej w stosunku do dysponowanej szybkości.Popracuj nad tym bo predyspozycje masz żeby biegać szybciej ten dystans

ja bore 90 :P a na 300 to z pol roku temy nalatałem 36,12 ale niestety brakuje mi siły w nogach :/

[...] z ta akceptacja to tak bym musiala siedziec jest mi tu super, nie bede narzekac bo gdybym miala to bym zrezygnowała, niemniej ten pomysl z akceptcja.. jeszcze ci tylko brakuje zebys powiedzial "to ja zostane modem za ciebie". Bo nie o to chodzi ze mamy tu siedziec caly czas, a potem by bylo jak wilk wyzej napisal: skarga za skarga [...]

[...] mam kontakt z gościem po kravce i od niego sporo dowiaduje sie o tym stylu. w sumie - więcej szumu niż wartości. Ale - to jak zawsze zalezy od trenera. W kravce generalnie brakuje mi aspektu chwytanego no i gdy sie dowiedziałem że nie ma tam kopnięć w uda, to mi sie zachciało śmiać. W alce kickbokserskiej krawat nie ma szans. Tajski bokser [...]

Dieta ok. Dodaj tran lub omega 3, wiecej warzyw i brakuje posilku po treningu. Daj cos 30min po carbo.

Wszystko pięknie, tylko brakuje tu Paula Demayo znanego z gigantycznych tricepsów: http://www.sfd.pl/Paul_DeMayo-t65950.html http://www.sfd.pl/Co_to_za_tric%2Dman_-t396956.html#post9

Witaj, Co do sylwetki, po prostu brakuje Ci masy mięśniowej. Co do diety może być jedynie wyrzucił bym masło orzechowe ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

To że brakuje mi masy mięśniowej to 100% prawda, ale co z tą tłuszczową? Co robić.. Dzięki blue hope za wskazówki, wezmę na pewno pod uwagę. Jeśli chodzi o urozmaicenia to wiadomo rybka wpadnie, ryż brązowy zamieniam na basmati albo na ziemniaki, pierś z kurczaka zamieniam na tą z indyka a od czasu do czasu jakieś tłuściejsze mięsko wejdzie. Teraz [...]

Faktycznie, nie zauważyłem. Liczę, że do listopada uda się wypracować coś konkretnego, zdrowia i chęci nie brakuje.

Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33 http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21

58% do 42% cool a jeszcze wczoraj było porwadzenie Argentyny z 53% Chyba ktoś tu sobie wziął to do serca patriotów nie brakuje . Ciekawe czy to będzie gdzieś publikowane na EuroSporcie w którymś z programów

[...] 1966 50% Dobrze że ten 1 % odrobiony strata jedno procentowa widniała dzisiaj przez większość dnia i bałem się że tak już zostanie a tu nadal walka trwa Chyba głos koleżanki coś pomógł Głupio byłoby przegrać różnicą kilkudziesięciu głosów , przecież do szczęścia już tak niewiele nam brakuje ... no czekać pozostaje bo głos już oddany dawno .

[...] ze smalcem, pyzy z karkówką, 100g gainera po kazdym posiłku a na wieczór golonka... A tak powaznie chcesz sie spasc jak swinia czy nabrac masy miesniowej? W twoim wieku nie brakuje Ci masy a przedewszystkim cierpliwosci i wytrwałosci... Idz na siłownie cwicz postaraj sie lepiej jesc i dbac o regeneracje zanim sie obejzysz zmiany nastapia. Pzdr

Waldek, ten artykuł rządzi...nie moge...nie moge po prostu... "skuć morde" "demaskuje pseudomistrzów których nie brakuje rowniez w USA" (hmmm...od razu jeden rodzimy pseudomistrz mi do glowy przychodzi )oczywiscie porownanie Seagala do Drewniaka Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-03-14 21:03:55

[...] ,niewiem dlaczego ryba ogólnie to nie mięso i można jeść w czasie postu ;p. Mógłby ktoś sprawdzić,pozamieniać bo wiem że dieta ta nie jest najlepiej ułożona i napewno czegoś brakuje.Ponadto bez obiadu wychodzi prawie na styk a musi z obiadem tyle wyjść więc co mogę wyrzucić.Zapomniałbym skąd mam znać dokładną wagę produktu ,niemam wagi kuchennej [...]