Białko to odżywka służy do uzupełnienia braków w diecie, cykli na tym się nie robi, ile Ci brakuje tyle bierzesz oczywiście nie może to być dużo, albo jak wypadnie Ci posiłek, efektów po białku nie ma żadnych, to tak jakby napisać dawkowałem kurczaka 100 g denni i przybył mi 1 cm w bicu. Odżywka to takie jedzenie w proszku.
Odżywki też kosztują Ułóż dietę, zobacz ile ci b/w/t brakuje i dopełnij gainerem/białkiem/carbo. Więcej ci nie potrzeba bo reszta bez diety to jak jechać Lamborghini z silnikiem malucha. Niby wszystko okay ale silnik czyli główny motor napędowy jest tak słaby że nie daje rady napędzać reszty. Tak samo jest z dietą, to główny motor napędowy [...]
Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w) Nie udzielaj wiecej takich rad. Natomiast autorowi tematu brakuje masy nie tylko miesni brzucha, ale ogolnie calego ciala. Wlasciwe odzywianie + lektura tematow podwieszonych z dzialu dla poczatkujacych kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-14 19:10:23
[...] duzo lepiej ale mysle ze nic starconego bo trzeba dołozyc miecha i moze za rok juz taka solidniejsza redukcje sie zrobi, bo w sumie w tym roku jeszcze troche miecha chyba brakuje. DZiś coś mnie tez głowa od samego rana bolała nie wiem dlaczego;/ nawet musiałem wziac tabletke przeciwbólowa która nie pomogła dopiero po drugiej mnie przestała [...]
Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]
rob tylko aero, interwaly nie dla ciebie teraz Powinno niedługo przejsc te bole glowy to normlane brakuje ww do kktorych jestes przyzwyczajona organizm przesawic sie musi na spalanie tluszczu. Dotychczas spalal weglowodany. Wiem ze ciezko to ciężka dieta jest w ogole duzo trzeba sie wyrzec, pomyśl ze chwilowo W sumie mam nadziej ze juz jutro [...]
wez sobie pierwszy lepszy bo widze ze ci do rozumu nie przemówimy... te plany sa pod ogolny rozwoj, ty musisz rozwijac to czego ci brakuje, albo to w czym jestes najslabszy
Widze że kampania wazzupa w celu rozpowszechnienia metody Lafayowskiej przynosi skutki :D Niestety ja nie umiem ocenić bo sie nie znam zbytnio na tym treningu ale nie martw sie napewno wejdzie tu ktoś kto potrafi bo takich ostatnio nie brakuje :) Rozumiem że to będzie dziennik? Jeśli dobrze myśle to powodzenia i jw. (nie ma opi*****nia się :)
Podoba ci się? Mnie nie. Warzysz 95kg :) Dziewczyny przy 60 kg odchudzają się na takiej ilości kcal, a ty chcesz zaczynać od tego poziomu? Najpierw dochódź do poziomu swojego zapotrzebowania, co tydzień - dwa zwiększaj kcal o 200. Potem posiedź z 2 tygodnie na zerowym bilansie. A dopiero potem redukuj. Taka droga nie ma sensu. 2 posiłek -> Daj [...]
[...] podstawe ukladanie diety, no ale moze nie wszystkie zalozenia ktore przyjalem sa poprawne. Zgodnie z Twoja sugestia powinno byc okolo 3100 na ujemnym bilansie, hmm czyli 600 brakuje, no to wyglada na to ze dosyc sporo Jesli tak jest sugestia to zwieksze bilans o roznice i zobaczymy jaki efekt to przyniesie... Przy okazji, ostatni posilek jem o [...]
[...] koksów, pie***le to i macham sobie FBW w spokoju. W jednym z moich tematów napisano mi "ćwiczysz dla kogoś, czy dla innych?!". Zadaj sobie takie pytanie. Wiem, brakuje wypowiedzi osób, które go (FBW) trenowały i osiągnęły rezultaty, w stylu: "Hej, zapyerdalałem FBW przez 8 tyg. i jest na prawdę git! Siła i masa poszły tyle, a [...]
Rozpiętki to nie jest ćwiczenie do FBW, szczególnie dla ciebie. Skupiaj się na podstawach. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne, szkoda stawów. Brakuje mi w tym planie podciągania na drążku. To unoszenie w opadzie może zostać.
Mazi_93 Nie wiem czy to multiple sport czy zwykłe wiatminy nie zastąpią warzyw tu nie o to chodzi całkowicie. Najlepiej policz w dzinniku vitalmaxa czego najbardziej CI brakuje. IG nie zwaracaj na to większej uwagi miel jeśli CI smakuje.
[...] nadchwytem 2x10 uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x10 A pomijając to, że w większości pracuję na maszynach - objętościowo jest ok? Dodam jeszcze, że chodzę rano przed śniadaniem, przed treningiem jem białko i hmb, a siły mi nie brakuje przez 2 godziny. Może to właśnie dla tego, że HMB aktywuje spalanie tłuszczu podczas wysiłku i stąd energia?
[...] mam taki zarys w kształcie zapiekanki :D! Tak czy owak to podaj gdzie mieszkasz to ja Ci te 2kg dam za te fotki XD (cyt. "Foty za 2 kg" :D). Ładnie z biegami kurde brakuje mi już tego :(... No ale jeszcze 2 miechy i będzie gites :). No to śmigaj 2 kg i cel osiągnięty no i tworzymy nową dietę kebabową xD. Ps: Aaaa i ownij tego kumpla na [...]
[...] ) - nie mam już parcia na sery - na początku podbierałam jeszcze z lodówy jak były, albo skubnęłam jakiegoś pleśniaka - teraz oglądam przogromy wybór beznamiętnie, - mniej brakuje mi owoców (może dlatego, że truskawy mają mało węgli, więc przemycam maksymalne ilości, byle się zmieściły w bilansie) Jest nieźle dietetycznie. Przeraża mnie tylko [...]
[...] do stresu to na pewno nie pomaga, nie mowie ze to jego wina bo na to składa sie najczęściej więcej rzeczy ale jakbyś dala rade wykrzesać z siebie optymizm, tego ci na pewno brakuje od poczatku tutaj, nie widzialam nigdy entuzjazmu (promieniejsz smutkiem raczej), ten trzeba umiec wykrzesać nieżalenie od sytuacji serotonina pomaga w odchudzaniu [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
