1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]
[...] być porównywany z profesjonalistą , ani cenowo ani technicznie, pamiętaj też że sztuki walki mają swoje reguły i kodeks, opluwanie do tego nie należy, trochę mi tego teraz brakuje, pamiętam jak w latach 80tych ćwiczyliśmy na jednej sali wspólnie z modliszką, w drzwiach mijaliśmy się z sekcją jujitsu a sale pożyczaliśmy od shotokanu a jak ktoś [...]
Ćwiczenie przed lustrem, trener. Trener od tego jest żeby powiedzieć Ci co robisz nie tak, żeby wytłumaczyć. Prawdopodobnie brakuje Ci po prostu luzu, jesteś zbyt spięty, z czasem się to zmieni. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-09-22 14:31:20
gainer i białko to żarcie w prochu. Piszesz, że mało jesz to logiczne żeby kupić gainera. Gainer to coś jak mięso+ryż. a białko to wiadomo. Musisz sam wiedzieć czego Tobie bardziej w diecie brakuje. Jak ogólnie mało jesz to gainer. Zresztą weź pod uwagę, że w porcji gainera masz przecież pełnowartościową porcję białka...
chyba zapadnietej klatki nie widziales. masy ci brakuje chlopie, masy !!!! Zrob 20-30 kg miesnia, zobaczysz jak to bedzie wygladalo, kazdy z 20kg niedowaga jak wrzuci zdjecia to bedzie mial odstajace lopatki i bedzie wygladac sylwetka tragicznie, nie jeden juz mial zla postawe, przykoksil i wygladal jak grecki Bóg, na silownie sie zapisz, trenuj [...]
[...] z unoszeniem ramion w przód ze sztangą 4s Kazdego po 10 powt. -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu w opadzie (mam nadzieje ze wiecie ocb. ) 5s po 10. -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s po 10. Ktos doswiadczony moze powiedziec co je nie tak. :) Bo pregi na barkach są, ale szerokosci brakuje tam. Nie sa tak okrągle jak powinny.
Tu w pisdu białka brakuje, nie masz nawet skromnych 2,0 g białka / kg masy ciała Na kolacje kup twaróg, nie ser biały, 200g. w posilkach bez tluszczy dodaj orzechy. idz do wujka/babci i nazbieraj
kup to czego Ci brakuje w diecie, skąd mamy wiedzieć czy białka czy węgli? wrzuć ankietę działu żeby można było się czegoś o Tobie dowiedzieć, swoją drogą 737 średni wybór
NIgdy nie jest za późno :D dobry czas masz na 60 wiec widać ze brakuje Ci wytrzymałości szybkościowej, jak masz taki czas na 60 to powinieneś biegać w granicach 11 7-80 na 100m
lipa888- gram w klubie ( w roczniku 94 jak cos) a osobiscie mam 14 lat brakuje mi wytrzymalosci na 90 minut + doliczony czas na pelnych obrotach a przy okazji chcialbym pocwiczyc szybkosc
Milo szlyszec, jaja to przyjemnosc. Czy moge na ostatni posilek zjesc nawet 200g twarogu? Milo by bylo, gdyz ze wzgledu na poranny problem z apetytem, w mojej diecie brakuje bialka, a jak juz wspomnialem twarogu moge zjesc duzo. Chociaz moze dzieki jajkom uda sie teraz lepiej uregulowac. Czy taka ilosc twarogu jest za wysoka na ostatni posilek? [...]
Witam. Nie jestem obeznany zbytnio ale moją diete zrobiłem mniej więcej na podstawie czytania forum :). Pytanie tylko czy jest dobra lub czego jej brakuje. Dieta jest na przybranie wagi. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Dieta: (nie jestem pewien czy dobrze rozpalnowałem godziny wiec jak coś prosze o korekte) 7:00 -Omlet z 3 jaj + 100g płatków [...]
Pewnie tak, jak juz sie okaze, iz Lesnar to tylko jeden z wielu dobrych zawodnikow HW, ale duzo mu brakuje do nowych jeszcze lepszych modeli :P Kurde juz mam 3 gosci, ktorych bym chcial zobaczyc z Fedorem: Lesnar, Carwin i Dos Santos, niedlugo ta lista zmiejszy sie do dwoch (PO walce Lesnar-Carwin),albo patrzac na to jak rosnie w sile HW UFC, ta [...]
[...] + 100g pistacji 70% B6 = 100% B6 O C się nie matwie, a z B1 mogą być problemy czasami Generalnie zamierzam cały dzień jeść normalnie a potem na koniec dnia zobaczę czego mi brakuje i spożyję odpowiednią ilośc tranu, marchewki, wątróbki, pistacji żeby osiągnąc 100% dziennego zapotrzebowania witamin Czy to dobry sposób? A nie zaszkodzi mi ta duża [...]
no to mnie porównujecie do ME gdzie mi tam do niego !! Ja robie swoje wiem gdzie mi brakuje co odstaje ;D i na tym rzecz polega , ze musze to poprawić ;)dzieki za opinie ;)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
