[...] był to pierwszy start w zawodach. O losach walki decydowała dogrywka. Miłą niespodziankę sprawił też Adam Szpejewski występujący w wadze do 70 kg. Chociaż do limitu wagowego brakuje mu aż 7 kg nie ustępował wcale swym rywalom przegrywając dopiero w finale z Arturem Jędmowskim (Malbork), który wcześniej pokonał innego zawodnika SKKK Adama [...]
[...] u Patki w blogu ze bedzie robic ladowanie ww, i bedzie zjadac jednego ziemniaka co godzine.. dalo mi to do myslenia bo w sumie razem da to bardzo ladny wynik ww ktorych mi brakuje, i zastanawiam sie czy nie zjadac 40-50g makaronu co godzine, bo ilosc w sumie zadna z 35-40g wegli jest.. albo w polowie czasu miedzy posilkami sobie makaron wsunac [...]
Dee-Jay - Też grałem w siatkówkę , mam 184-5 wzrostu i jedynie to ze mnie libero byłoby . Chociaż na wymogach (wysokość siatki) , dobrze uderzam ale to nie jest to.Poza tym kluby teraz już mają wymogi odnośnie wzrostu , więc 3 cm brakuje mi Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-28 01:09:24
Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]
BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]
Właśnie podsunąłeś mi fajny pomysł z tymi ćwiczeniami ;] Może za jakiś czas (jak już progresja się zatrzyma/przyhamuje/spowolni lub trening znudzi) coś dodam do tego planu heh Bo "czegoś" brakuje ;] (OCZYWIŚCIE AUTOPSY DAŁ MI SUPER RADY I PLAN!!!)
Dzięki. Najszerszy jest troszkę większy, ale węższa tali też robi swoje. Kurna, brakuje mi min. 7kg masy. Kiedy ja to zrobię jak od miesięcy waga stoi i raczej się redukuję z tłuszczu niż przybieram na masie... Chyba zrobię tydzień przerwy i rąbnę trening dzielony 4 x w tygodniu.
Tak, rampa to na prawdę dobry schemat serii. Kurcze, 5 dni nie byłem na siłce. Miałem trochę prywatnych spraw do załatwienia. Dużo stresu i przez to też waga spadła :-/ Brakuje mi dźwigania, a trening dopiero jutro (w poniedziałek) po południu :-/ I żeby było śmieszniej od czwartku jestem przeziębiony. No bajka... Zmieniony przez - pawel1235 w [...]
:) Wiem, że nikt mi nie każe pić mleka:) Tak samo jak nikt Wam nie każe pić mleko, to jest Wasz wybór. Zresztą jak można spożywać coś, co nie jest trawione, przecież enzym trawiący mleko zanikł u nas już dawno. A teraz odnośnie mięsa. Białko z ktorego się składa mięso zwierząt rzeźnych, drobiu i ryb, zbudowane jest z żywych, organicznych atomów [...]
cieszę się na siłownię bardzo :) w prezencie pod choinkę mogłabym jeszcze dostać przedłużenie doby ;-) brakuje mi czasu ostatnio i dziś się chyba organizm upomniał o odpoczynek - słabo mi się robiło, twarz biała, dreszcze i duszności. zaraz pójdę spać dziś 30 minut bieżni i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ee60c9a1c1341f8a574220311f7bba0.png
[...] plan na dziś wykonany, dodatkowo koktajl po siłowni, do głównch posiłków dorzuciłam po 10g oleju kokosowego. Głodna jestem. Nie zdziwisz się pewnie obli jak powiem, że brakuje mi kawy :-PP ale nic to, dam radę - ale z tą kawą to nie jest na zawsze, prawda? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2282350b9764cfb85f3a51ff6f0b80e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] niektórym dziewczynom udaje się ćwiczyć, weszłam na bieżnię ale raczej średnio coś z tego wyszło, we łbie się kręci na dwór nie mam nawet co iść, chyba że z przenośną toaletą ;) skutki uboczne: nadal zimno, boląca głowa, doszły sensacje jelitowe, no i głód, chociaż żołądek pełen wody i zupy, to brakuje mi gryzienia we wtorek zjem warzywa 8-)
nie jest źle na tej misce - choć nie ukrywam, że mi jajek i ryb brakuje, ale jeszcze dwa tygodnie - zleci - gorzej było przez te trzy dni na samym ryżu #-P czytam sobie forum netowe przy berlińskiej klinice, która się pokrzywką zajmuje i tam biedacy w szpitalu do miesiąca na ryżu, ziemniakach i wodzie żyją, NIC więcej, to jest hardkor :))
[...] połączoną z akupunkturą same zastrzyki to koszt 88 euro z groszami, więc na razie i tak nie mam tej kasy - najszybciej w styczniu. Zastanowię się. jem cały czas wg rozpiski eliminacyjnej plus dodane jajka, ale bardzo brakuje mi rano węglowodanów. Iza mogę coś rano ww jeść? chociaż ryż, bo owsiane z jagodowymi pewnie w grę (na razie) nie wchodzą?
[...] faktycznie ogromnym problemem, zwłaszcza, że jest to zawodnik bardzo podatny na urazy i oszczędzanie go w lidze jest wskazane, ale jeśli dalej Skra będzie tracić punkty w PlusLidzę, to nie będzie już mogła oszczędzać Mariusza Niewątpliwie brakuje w drużynie mistrza Polski zmiennika Wlazłego, Jarosz chyba nie spełnia pokładanych w nim nadziei
Pierwsze zawodowe kumite :-)
