brakuje

Tylko że ja bez tych śmiesznych kostiumów. Sądzę że już o 235 mogę powalczyć więc do szczęścia brakuje tylko aż 15 kg

[...] nie powinien miec miejsca gwarantowanego w FF, a najlepiej to jakby turnieje FF były rozgrywane na neutralnym terenie Co do Skry, to nie jestem w stanie stwierdzic co by się stało, jakby musieli rywalizowac teraz z zespołami ostatniej fazy play-off, brakuje mi strasznie Stefana w drużynie, oby szybko wrócił do pełnej formy i do zespołu

Buhahah Trening na masę (zwiększa masę nawet o 10 kg) Trening na siłę ( Zwiększ swoja siłę nawet o 30% Brakuje tylko "treningu na rzeźbę (zjedź z bf% nawet o 10%)" POWIĘKSZ SWOJE BICEPSY NAWET o 3 cm (trening dla zaawansowanych) Kto się ze mną założy że to jakiś Armageddono-podobny trening? ATLAS ĆWICZEŃ - za pomocą obrazków [...]

[...] carbo . W sumie walisz ją rano i po treningu po 5g a w nietreningowe tylko rano 5g (polecam w prochu=taniej). Białko to inna sprawa, policz zapotrzebowanie i zobacz ile ci brakuje, a może będziesz musiał pić tylko jedną porcję dziennie.Wtedy ja piję zawszę na noc i biorę magnez z cynkiem (takie apteczne ZMA). Śpisz i rośniesz ;). Ale powtarzam, [...]

W pewnym momencie organizm dochodzi do optymalnej dla siebie wagi i tak gospodaruje kaloriami, aby ją utrzymać. Dlatego nie musisz być głodny, utrzymując wagę. A na razie brakuje Ci jakichś 20 kilo do w miarę sensownego wyglądu ;)

KoliF daj temat do suplementy i odzywki to jest osobny dział do tego nie pasuje daj tam temat a odpowiedzą ci czego brakuje jeszcze wklej ankiete opisz swoj cel jaki chcesz osiagnac itd.. Grecja217; nie mozliwe by od Clena bolal brzuch raczej takie przypadki sie nie zdarzaja przy tym hm.. CZy jest toksyczny wiekszosc rzeczy jest toksyczna jedni [...]

Jako uzupełnienie diety, jaki staż że juz nitro chcesz brać ?? Narazie skup sie na jedzeniu i technice ćwiczeń na nitro bedzie jeszcze czas. Nie wiem czy białko czy gainer bo nie wiem czego brakuje Ci w kcal

nie całkowicie zyebane to mam ja,ale dla ciebie też już nie wiele brakuje

Wyglądu naprawdę tylko pozazdrościć. Jak na ten wiek to osiągnąłeś już sporo. Ja mam 17 lat i ćwiczę ok. 9 miesięcy dopiero , ale dużo mi jeszcze brakuje żeby tak wyglądać. Życzę powodzenia i dalszego progresu. A tak z ciekawości... Jak tam z WL? Spora poprawa jest? Pozdrawiam. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-02-21 12:12:53

sixth czegoś Ci brakuje?

widac ze klatce dipsow brakuje

z kad wiedziales? ano brakuje

Kup oliwe, dodawaj do jedzenia i wszystko w czym masz problem ?? Zalezy jaka kupisz są po 250 ml i po 1l ile Ci brakuje tłuszczu tyle dostarczasz i zobaczysz na ile wystarczy PS : słabo szukasz :) Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-21 14:58:35

Brakuje wyliczen zapotrzebowania, btw i celu diety.

W diecie brakuje wyliczen zapotrzebowania, btw i nic nie napisales o sobie. Jak mozna zaczynac ukladanie diety od tylu?

[...] przysiad poszło 70 kg ,ale jak się nie ćwiczy regularnie to tak jest daję więcej fot ogólnie nogi nogi klata prawy bic lewy bic plecy bez napinki wiem że masy mięśniowej brakuje ;/ le nic nie mogę zrobić jak tylko pilnować diety ćwiczyć systematycznie ;/.Mam pytanie mogę dziś zrobić sobie klate z bickiem czy dopiero jutro? Już się nie mogę [...]

Hmm.. Niby czemu? Wg. Braków w diecie, jak mu brakuje to niech szama i 3 razy w ciagu dnia. Chodziło mi o zobrazowanie mu kiedy ma to pić. A tak pozatym to sporo osób ma w diecie np. Ostrowie rano. Ale niech się jeszcze ktoś wypowie bo możemy się tu kłucić i tylko spam narobić. PZDR.

mam jeszcze zamiar dodac zwijanie .dodać może wiosłowanie sztangą w opadzie w zamian za podciąganie na drązku bo troche kasy mi brakuje na drążek :D a uginanie ze sztangą stojąc zamienie na biceps chwytem młotkowym. ? Pozdro Zmieniony przez - Perception w dniu 2010-02-22 06:43:39

[...] przez rok to była taka popierdółka, że szłam 2,3 razy w miesiącu na siłownię, a resztę przeleżałam zażerając się lodami i oglądając tv %-D Jeszcze dużo mi do Ciebie brakuje, żeby targać taki ciężar na tyle powtórzeń Poza tym dopiero teraz robię 2 x w tygodniu tyle powtórzeń na treningach. Kiedyś dochodziłam do 12 max Tak będziemy [...]

I trzecie miejsce Krawczyka... szkoda niby jest w czołowce od kilku lat ale ciągle mu czegos brakuje, chyba tego przysłowiowego farta... A swoja drogą jestem pełen podziwu dla organizatorów zawodów, transmisja live w necie, wyniki, statystyki... to naprawdę mi sie podoba! Zmieniony przez - laur13 w dniu 2010-02-21 22:37:00