brak

mono+beta alanina+BCAA+zma+omega-3+witaminy do tego ew bialko/gainer jak są brak iw diecie

[...] poradził z piłką, wisieć na jednej ręcę mogę dość długo ale moje życie z piłką nie ma zupełnie nic wspólnego :) 1:15 jeśli to jest trudne to ja jestem święty, na dodatek brak podstaw le parkour gdyby mniej na pałę pchał te nogi a bardziej się wychylił pierw do przodu przeszłyby mu bez haczenia. 1:30 też tak robiłem, praktycznie jak się ćwiczy [...]

[...] Beztreningowo ale ze sporą dawką "ruchu" ;) Dziś na śniadanie 2 kromki chleba żytniego razowego z dżemem niskosłodzonym i serek wiejski - na dalszą część dnia planu brak, coś wymyślę. Tak jak mówicie- muszę podejść do tego na większym luzie, pozwolić sobie czasem na taki bezplan i nie załamywać się, gdy nie wszystko idzie perfekcyjnie. [...]

[...] 105x0+1 105x6zero<-----seria glówna 92.5x1 82.5xzero 72.5xzero Face pull 25x8 35x8 45x8 55x8 Hej! To niedzielny trening który juz omówiliśmy. Wszystko zawalone.. Przyczyna: -brak odpowiedniej ilosci snu -dieta 2000kcal(za mało!Zmieniamy na 2200kcal codziennie) Schodzimy do ciezarów z poprzedniego treningu. Przysiady na jednej nodze zrobione w [...]

[...] 5g/kg masy ciała Tłuszcze: 1g/ kg masy ciała Płeć : Mężczyzna. Wiek :20 Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak

ja polecam animal flex od universala - cena wysoka ale praktycznie kompletny preparat, brak tylko kolagenu Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2011-11-17 23:41:05

nieprawda:-) ja szamie po 22 nawet i jest ok:-) no rozumiem ze kasy brak, ale sa pewne rzeczy ktorych nie da sie przeskoczyc. pozostaje ci jesc racjonalnie.

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu

[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłkanożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 71   Wzrost: 180   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: 2tyg.   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Stanga prosta, sztangielki, ławeczka   Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp, ale chce teraz [...]

[...] a dokładnie MMA . Nasza domeną to stójka , która to Jacek szlifował i stawiał na taktykę walki właśnie w tej dziedzinie . Parter został całkowicie odpuszczony ze względu na brak czasu do przygotowania , a przede wszystkim na mała wiedzę trenera . Nasz klub to typowe walki w stójce czysty kickboxing , boks wszechstronność elementów ręcznych i [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: umiarkowany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-17 22:43:29

[...] ________________ gadu gadu, pitu pitu i się nie doczekał, ale co się odwlecze to... jak widać w pewnym sensie uciecze, zakwasy całkiem minęły, więc nawet pseudo-wymówki brak :-D jestem w szoku jak mi się skurczyły racje żywieniowe, byłam przekonana, że jem tyle samo, a tu się okazuje, że często nawet 1600 nie wyrabiałam, a jak zaczęłam [...]

[...] sporty :piłka nożna raz w tyg ( sobota) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : WW 4g B 3g T 1g Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od tygodnia mono Ostatnio przerabiany plan: pon klatka wtorek plecy sr wolne czw barki piątek łapy sobota nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Cześć od niedawna chodzę na siłownie, około miesiąc, mam wzrost 175cm, 57kg waga, i wiek 16lat. Diete jako tako mam, pracuje i ciagle ją udoskonalam. Cwicze planem ktory sporzadzil mi instruktor, lecz po kilku treningach bylo to za malo i dodalem kilka cwiczen. Oceniajcie :) Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa [...]

Witam Od jakiegoś czasu zaglądam na te forum ale dopiero teraz postanowiłem sie zalogować Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest (Niebawem [...]

[...] atlas i ławka wielofunkcyjna (wyciąg górny, maszyna do nóg, modlitewnik) Dieta : Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak. 1.Czy mogę ćwiczyć tym planem(czy da mi efekty)? : poniedziałek: klatka wyciskanie 5 serii l (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] Brzuszek Cos lipa w wl jest , teraz na wl jestem juz niezle zmeczony i w 2 seri nie dobijam do 10 pow. Zamiast hantli PP :) , fajnie cwiczenie . Filmikow z dzisiejszego dnia brak . Mała zapowiedz : Ja i Stanisuaf bedziemy sie bawic w hardkorowych fighterow jako aero ( Dla staska na redukcje %-) ) haha . Bedzie filmik :)) Zmieniony przez - [...]

[...] : 15 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 84-85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co da pozytywne efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Dieta: 3-5 posiłków [...]

[...] ostatniego posiłku, obiło mi się o uszy że też podniesie syntezę białek. Musze dokopać się do badań/artykułów nt. Leucyny i jej zastosowania. Dieta w miarę przyzwoicie, brak węgli nadrobiony tłuszczami, ale wynikało to głównie z tego ze nie miałem jak i gdzie zjeść zgodnie z normalnymi założeniami. Z wyjazdu jestem zadowolony, wróciłem z [...]