brak

w pierwszym posiłku brak tłuszczy! dorzuć owoce jakieś. brak tłuszczy i wartościowego białka. 3 posiłek masakra!

WAGA: 63,9kg /SFD/Images/2015/9/10/a8c76be19f5449f4b13031c67c55c797.png INTERWAŁY Szukam motywacji ;)... Za jakieś 20 minut wyjdę i dam zrzuty z endomondo. Dziś jestem bez sił, spałem w trakcie dnia, ale może się uda. Zażyłem próbkę HOT BLOOD 3.0, którą dostałem do zamówienia z SFD. Zobaczymy czy pomoże w tak trudnym dniu. Co prawda będzie to [...]

[...] 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości 10.drobne klopoty z kręgosłupem.takze martwy ciag odpada 11.brak.

bez znaczenbie kreatyna sterydy czy na suchoi przestaniesz trenować to efekty treningu spadną, brak stymulacji to brak mięśni.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:NN -talia:NN 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko: 2,0g/kg -węglowodany: 3,8g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: BEZ CELU aktualnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM [...]

Wg mnie: słabe śniadanie, brak zdrowych tłuszczy, praktycznie brak węgli po treningu (ten banan nie załatwia sprawy), ten posiłek przed snem też do mnie nie przemawia (praktycznie samo białko) Co do treningu : rozkład treningów do dupy, w poniedziałek masz 2 małe partie tak samo jak w sobotę a w środę 2 duże, a jak już chcesz robić przedramię to [...]

Nie mogę edytować tematu więc ankietę wstawiam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, hantle, wyciąg, drążek, ławka i stojaki regulowane Dieta : Nadwyżka kaloryczna, ułożone makro [...]

Zrozum ze aktualnie nie chodzi o porownanie badan przed i po tylko o wyrownanie pewnych hormonow zeby odblok sie udal. Daje Ci gwarancje ze jak tego nie zrobisz i wwjdziesz w pct w ciemno to za jakis czas wrocisz tutaj z tematem typu fajka mi nie staje, czy brak libido, czy chociazby porannego wzwodu, a nie daj Bog brak orgazmu. Mysl chlopie.

[...] hormonow zeby odblok sie udal. Daje Ci gwarancje ze jak tego nie zrobisz i wwjdziesz w pct w ciemno to za jakis czas wrocisz tutaj z tematem typu fajka mi nie staje, czy brak libido, czy chociazby porannego wzwodu, a nie daj Bog brak orgazmu. Mysl chlopie. Spokojnie. Wystarczy, że raz już ktoś napisał. Gdzie wykonać takie badania? [...]

Przepraszam że tak długo ale wakacje. Podaje na dole wszystko oprócz pomiarów Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (Rok temu robione) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Waga: 60kg Odpowiedź masz przed nosem. Zdecydowanie rób masę, ale z głową. Brak diety = brak rezultatów. Musisz dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu. Jeżeli będziesz na deficycie kcal, nawet na treningu ''masowym'' waga nie pójdzie w górę. Kolego, zbuduj podstawy. Zagubiłeś się sam w tym [...]

No w Twoim wieku forma przekozak - chciałbym za 10 lat tak tez wyglądać :) A nie jak grubo-chudy%-) (gruby bo fatu pełno, chydy bo mięśni brak) przeciętny tatuś.

[...] chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie) 2) HANTLE SKOS 25/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu brak/minimalny) BARY: 1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10 TRIC: 1) ŚCIĄGANIE [...]

ja tam bym podbil dawke slinu.. powod? szybkie przyzwyczajanie sie organizmu do dawek slinu, co za tym idzie, brak progresu. jak juz konczyc to w ladnym stylu, a wlasciwie po co bic dalej tą sama dawke skoro juz nie bedzie powodowala progresu tylko niepotrzebnie namiesza w organizmie? efektywnosc slinu niestety spada z tygodnia na tydzien, [...]

Bestia: Wolałbym lecieć 1/3 tej dawki, no ale niestety, brak genetyki trzeba czymś zasstąpić %-) Czekam na foty. A kto by nie chciał wbijać 1/3 tego co wbija - ekonomiczniej byłoby i dupsko mniej dziurawe hehe}:-(

[...] 4X10 3) WYPROSTY 4X10 4) DWÓJKI SIEDZĄC 4X15 5) DWÓJKI LEŻĄC 4X15 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Trening bez szaleństw ale mimo to nico się zmęczyłem - miało być ciężko ale kolano i brak asekuracji przesądziły o tym że lżej zrobiłem choć 5kg dołożyłem (w siadzie) od ostatniego lekkiego treningu nóg;-]

1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3LATA 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniową,poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

[...] doszedłem do momentu gdzie sam wiem co powinienem robić. Ale zeby choć w małym stopniu rozwiać Twoją ciekawość : przez pierwszy rok tylko Split typowo na mase, błędem było brak ACT na początku ale kto wiedział... potem bawiłem sie również w FBW. Na początku typowo z katrki wyczytane ćwiczyłem jak było napisane i tyle, gdy juz miałem trochę [...]

moze i dałoby radę cos pobudować ale pewnie kupe supli bym musiał zorganizowac, narazie brak kasy .... bo to juz 8 miesięcy na sucho i to bez konkrtenego jedzenia. Dzięki za wsparcie

[...] po trzecie spam po czwarte zgodnie z tym http://www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY%21-t953103.html ban do reszty panów którzy udzialali odpowiedzi nie wiedzac komu brak ankiety,brak wypełnionego profilu po raz kolejny wam pisze ze polecicie w końcu z banami,autor tematu moze mieć 12 lat! a to juz naraża forum na zaj**iste problemy!!