brak

1. WIEK: 18 2. WAGA: 61 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie - 4 razy w tygodniu, dodatkowo robię pompki co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega :) Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę robić wszystko. Nie mam ulubionych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] nadgarstków nachwytem 12, 10. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma i skośna, sztanga prosta i łamana, drążek, wyciąg, sztangielki, modlitewnik. [...]

[...] wytrzymałość mięśniowa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Martial Arts Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, siłownia Dieta: Układam, ale nie wiem czy robić masową czy redukcyjną... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedyś HMB, obecnie brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 91 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : trening masowy Staż treningowy na siłowni : Siłownia domowa,6 tygodni. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu [...]

[...] Odżywianie: jem stosunkowo mało, regularnie bez diet czy ograniczeń co do zażywanego pokarmu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, warunki domowe; około 1-2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: zadnego Trening: Split Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa [...]

[...] podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower+ jakieś domowe aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] od kreatyny (mono) i tu właściwie wiem wszystko może z wyjątkiem tego, co w tej chwili jest dobre na rynku. Chodzi mi bardziej o suplementację diety w której na pewno brakuje mi czystego białka i węglowodanów uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń czasowych nie jestem już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co [...]

[...] gornego . Waskie plecy bo nigdy sie nie podciagalem na drazku i nie przykuwalem uwagi do plecow . Srednie bicepsy ale strasznie male barki szczegolnie boczne praktycznie ich brak . Kaptury sa duze ale plaskie . W koszulce ogolnie wygladam jak szeroki prostokat z cyckami bez barkow i mam duze nogi . Co mam teraz zrobic , czy da sie jakos [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia(3x1,5h) 2x w tygodniu piłka nożna (2x ~2h) Odżywianie: [...]

[...] na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany dlatego chce ułożyć konkretny. Ogólnie to ćwiczyłem każdą [...]

[...] tułowia 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: Prawie 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest drążka tylko nie ma . Dieta: Aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] że będzie w takim rodzaju. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak konkretnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałem przedstawić swój plan treningowy oraz zapytać się o ewentualne zmiany [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( FULL) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]

[...] i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel cyklu: poprawienie wytrzymałości ,siły + lepsze efekty po siłowni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

[...] wczesniej. Chodzi mi glownie o pozbycie sie brzucha, i ud. Zebym mogla zalozyc przedciazowe spodnie, bez wcinania sie tu i owdzie, i walkow wokol.... Cellulitu i rozstepow brak. Nie bede ukrywac ze lubie jesc, potrafie duzo zjesc, i zawsze znalesc miejsce na deser. Rowniez duzo pije w ciagu dnia: zielona herbata, i woda niegazowana, czasami z [...]

[...] na przystanek) ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tyg Odżywianie: jem co popadnie ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]