12.11.2013 Dzień 2/tydzień 1 Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka). TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru :-D SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] stanie około 1-2 minut w wodzie po pachy. Dziwna sprawa, ale potem samopoczucie sto razy lepsze. tak to wyglądało: http://www.iv.pl/images/50940538859304827207.jpg TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/85086335971702167766.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/76576020861276364071.jpg hamburger, nast. razem zrobię po swojemu, bardziej [...]
[...] http://www.iv.pl/images/37613343616004196629.jpg http://www.iv.pl/images/75448921494045734138.jpg http://www.iv.pl/images/55238973634872859891.jpg TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/75945476722440465058.png śniadanie(omlet z cynamonem i kakem z polewą z banana i mleka): http://www.iv.pl/images/67204263033890906678.jpg [...]
[...] będę się starał jak najlepiej trzymać diete, bo ostatnio odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak DIETA http://iv.pl/images/36680167931616267424.png śniadanie: http://iv.pl/images/08126105141862114886.jpg obiad: http://iv.pl/images/43320269639136056031.jpg kolacja: [...]
[...] c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 100g po treningu + 80g później Powiem tak: przestaję mieć ochotę na treningi, siła już nie idzie, motywacji brak. Mam wrażenie, że albo jestem przemęczony dużą ilością treningów i to nie tylko na siłowni w sensie fizycznym, albo za duże wymagania sobię stawiam i ciągle myśle, że [...]
Miałem własnie pisać czy wiesz co to oznacza gdy brak progresu i czujesz że na sucho nic juz nie zdziałasz, ale doczytując końcówke wypowiedzi widze że wiesz o co chodzi.
[...] "Wyciskając" tułów odchyla się do tyłu. Mniej więcej po wykonaniu 1/2 - 2/3 drogi do góry sztanga zwalnia i wtedy silnym odchyleniem tułowia nadrabia się brak siły. Odchylenie tułowia przeważnie przekraczało 60 st. od pionu! Czasami tułów był wręcz poziomo (blisko 90st od pionu)! Nacisk na stawy kręgowe był bardzo duży, co [...]
[...] zbyt wielkim gentlemanem to ci wlosy z glowy powyrywa i mordeczke podrapie, o pluciu i rzucaniu wszelakimi przedmiotami nie wspomne. W czasie zadymy skrupulow powinno byc brak, jeno chec przezycia powinna domminowac, ze wskazaniem, na jak najmniejszy uszczerbk na zdrowiu. Btw. Nie czytalem calosci. Zasugerowalem sie zwrotem "ją". [...]
[...] twierdzeń, ani nie stawiasz się w umówionym wcześniej miejscu i czasie mimo, że sam na to nalegałeś. I nawet nie dałeś wcześniej znaku życia, że Cię nie będzie (m.in. po to chciałem sięz Tobą wymienić numerami telefnów). Absolutny brak wiarygodności. Na Twoim miejscu zakopałbym się gdzieś głęboko i nie wychylał z nory. A już na pewno nie na SFD.
[...] ani o umiejętności w swojej organizacji. Wprowadza złą "aurę" tajemniczości, mitologizuje system, sam siebie kreuje na Bóg wie kogo. Bezpodstawnie zarzuca innym brak fachowości. Manipuluje półprawdami. W skrócie to by było na tyle Każdy mój zarzut mogę rozwinąć, tylko aktualnie mam trochę mało czasu na to. A co do Krzyśka [...]
[...] że bardzo wiele tkwi w metodyce - w sposobie prowadzenia treningu. Faktem jest, że jak ktoś zasmakował kontaktowych sparringów, to ciężko będzie później zaakceptować ich brak czy tylko namiastkę. To samo z wysiłkiem fizycznym - idąc na zajęcia czegoś się oczekuje, stawia się jakieś cele zarówno sobie, jak i sekcji, instruktorowi. Po odejściu [...]
Najpierw chcesz odpowiedzi, a później piszesz, żeby zakończyć dyskusję... trochę brak konsekwencji.Najbardziej jednak uderza mnie fakt, że tam, gdzie jest to dla Ciebie wygodne, potrafisz wyczuć sens wypowiedzi, a tam, gdzie nie, to nie widzisz niczego poza dosłowonością. Na takim poziomie to niech sobie małolaty gadają na czatach. Ja mam [...]
Hmm...cóż mogę powiedziec... Na pewno nie jest takim fachowcem jak Tomek Kobuciński czy Jarek Rogowski (sekcja Bemowo). Instruktorem jest od niedawna, brak jej chociażby doświadczenia jakie mają wymienieni panowie. Elitą instruktorską w Instytucie nie jest. Proponuję abyś przeszedł się na trening do wspomnianego już Jarka Rogowskiego (kiedyś miał [...]
[...] pompki. Jeśli tego nie ma i trening będzie swego rodzaju aerobikiem jak na powyższym filmiku nie nauczymy się skutecznie walczyć w sytuacji zagrażającej naszemu zdrowiu, bo brak doświadczenia, wytrenowania, odpowiedniego przygotowania i reakcji na sytuacje w stójce i parterze uniemożliwią skuteczną walkę. Reasumując im twardszy, bardziej [...]
[...] (jak już zdążyłem zauważyć na przykładzie kumpli) uczą "magicznych sztuczek", a nie przygotowują do realnego starcia to główny powód negatywnych opinii o KM to brak zrozumienia tego czym KM jest. To nie sport walki. Nawet nie wiem czy sztuka (?). To jest raczej system. Pozbawiony dodatków, nastawiony na określone cele. Taki system, [...]
po przeczytaniu poniedzialku tyl ci powiem : odzwyki maja byc jak nie mazesz zjesc normalnego posilku .. trochu ich zaduzo brak wogule tlusczu w diecie ... i skoro twierdzisz ze przy wadze 68kg masz 6 kg tluszczu to wierz mi nie musisz redukowa cbo wygladasz jakl kulturysta taka rzezba ;] pozniej 10% bf to jest wynik naprawde ciezki do [...]
[...] : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Bede pisal obciazenie [...]
[...] sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa 2. Nie jest źle, celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce raz na jakiś czas ( lepiej świeże/ mrożone / wędzone) 4. Ok 5. Dodaj węglowodanów, na kolację [...]
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91
