brak

Dzień 2: Dziś wszystko przebiegło tak, jak wczoraj. W jadłospisie wszystko to samo, a treningu brak, bo trochę odpoczynku przed jutrzejszymi zmianami. http://i.imgur.com/3BXtObo.jpg Od jutra też zaczynam z nową dietą i nowym planem treningowym FBW, który postaram się jutro udostępnić ;-) Jeżeli chodzi o dietkę, to trochę zmian nastało - mniej [...]

[...] 1-2x w tygodniu). Męczące, ale dające satysfakcję – a ja już tak mam, że najbardziej lubię to co mi sprawia największą trudność. W środku tego cyklu pojawiły się święta i brak dostępu do siłowni, to też miałam parę dni przerwy, które wykorzystała na aero m.in. bieg po plaży, wytrzymki w warunkach domowych. Dieta głodowa %-) ale na szczęście [...]

Dzień 101 MASA Niedziela jak każda , leniwa |-O Regeneracja: 12 godzin Domsy: Klata boli już 3 dzień :)) Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy :-)) Trening: Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: [...]

[...] dobrze radzi. Wykup sobie dietę tutaj na forum najlepiej. Regeneracji można pomóc odrobinę właśnie dietą i suplementami, ale trzeba najpierw mieć jakieś podstawy. Tobie ich brak. Będzie tak. Wywalisz kilka stówek miesięcznie na michę i g**** z tego będzie. Po kilku miesiącach kwota urośnie do kilku tysięcy, a Ty nadal będziesz się uczył na [...]

ja tam lipe pod tytułem spadek bezrobicia , 13% podatku i brak oglądania koziobrodych ryjów chcę. czasami poważnie myślę,że jak europa będzie się tak staczać,to wyjade do Rosji żyć

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o redukcji bo trochę brak wiedzy ;-) Nie tylko tłuste tuczy ale przede wszystkim węglowodany ;-)

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

o wow! brak mi słów! niesamowite! gratuluję :-)

udo jak udo, bardziej martwiłbym się o brak mięśnia na nim.

[...] dzień treningowy, miska taka sobie, ale ze względu na gorączkę nie miałem ochoty na liczenie. Dzień 21 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 185-338-37 / 3926 Trening = wolne Suple = brak Tu już miska całkiem poleciała na dodatni bilans. Ale wiadomo, człowiek leży pod kocem, nic nie robi, nigdzie nie wychodzi, to je się nawet z nudów. Bo skłamałbym że z [...]

[...] za tydzień zrobię, ale trochę przykombinuję z zestawem tłuszczy. Pójdzie cała gama, tak żeby w trakcie treningu trafiały one do spalenia sukcesywnie. Nie chodziło nawet o brak siły czy oddechu. Po prostu nie mogłem przyspieszyć bo blokowało mnie tętno (maks 135 w pierwszej połówce), a po drugie to jakoś wolniej tymi girami przebierałem. [...]

[...] na twardo 372,00 30,00 2,64 25,44 Usuń Chleb razowy na miodzie - Bochen 123,50 3,00 27,50 1,00 Suma 3991,10 170,21 567,50 118,57 Brak mięsa tego dnia spowodowany był brakiem czasu w dniu poprzednim więc musiałem zadowolić się białkiem z nabiałów . Ja widzicie dwa piwa uzupełniły trochę bilans kaloryczny :-D Dwa dni wolne od siłowni [...]

SZybkie pytanie. Brak oliwy w domu a trzeba podbić tłuszcze można zrobić to zwykłym olejem?

[...] MISKA suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni opóźnienia :/ PS. Jak dodać zdjęcie, żeby można było je umieścić w dowolnym miejscu w [...]

[...] przerwy meta british dragon 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak tendencji do zarostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 o ile pamiętam dobrze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Zmieniony przez [...]

[...] Martwy - xxxx WL - 68kg Ściąganie drążka 51 Wiosłowoanie- 56kg Dipsy- 8 Unoszenie na boki- 7kg Uginanie ramion-32kg Francuz siedząc- 19kg Wyciskanie na barki 52,5kg Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu. Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)

[...] 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, ręce się trzęsły 4a: przy ostatniej serii momentami leciałam do przodu, siła była ale technika nie najlepsza [...]

DZIEŃ 6 Trening: Dziś trening poszedł mi strasznie słabo aż dziwne, brak siły w wl, szybka pompa ogólnie trening na minus ale to chyba z powodu prawie 2 tygodni przerwy. a1) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15x61/10x76/8x82 2. Rozpietki 3x 15x10/15x10/15x12 3. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] 4,5km Srednia predkosc 11,84 km/h Podbiegi: 6x 30s, powrot truchtem Na koniec rozciaganie Mieszkam w miescie lezacym na dosyc zroznicowanym terenie, caly czas pod gorke -> z gorki Zmeczenie srednie. Od dzisiaj jestem balonikiem :)) i musze uwazac zeby nie peknac. Przepraszam za brak polskich znakow, cos mi sie psuje system. Musze zrobic formata.

Nadszedł czas i na mój powrót. Od jutra ruszam z treningiem, choć akurat jutro w miejsce silowego wpadnie ergometr, bo nie wyrobie sie z siłowym. Kusi mnie zeby przestać liczyć michę, bo w sumie juz dość długo nie liczę i ładnie idzie, bez wpadek. Tylko wiecej węgli na pewno jem, ale muszę - inaczej nie idzie wiosło. Brak mocy. Może wrzuce [...]