Sorki SopotVS ale test nitrobolonu musiałem przerzucic na późniejszy termin ze wzgledu na kilka dni odpoczynku i brak aparatu :/ foto przesyłki wrzucę po weekendzie ktos mi walnie fotkę ale testowac będe później ;-)
[...] zatrudnienie kogos do pomocy w temacie public relations gdyz nawet jak na boksera jego jezyk polski jest przerazajacy. ChceM, muszeM, poszleM ??WTF??!! denerwuje mnie brak szacunku dla Adamka i gierka slowna w ktora na szczescie Adamek nie daje sie wciagnac bo to gosciu na poziomie. zycze mu jak najlepiej, niech zdobedzie te upragnione [...]
Dzien 10 Sroda 25.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img444.imageshack.us/img444/7277/dieta201207251.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png w ramach treningu tylko 1,5h gry w kregle :-) w misce sporo tluszczu za to mniej wegli - ale [...]
Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]
Dzięki ;-) Byłe tydzień poza domem i brak info ;-) Oprócz Szwedów jest jeszcze jedna runda potem, tak? Orientujecie się czy dzisiejsze mecze są transmitowane?
[...] byl w piatek i we wtorek. Rozgrzweka na orbim 15 min. sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 5 serii od 15 do 8 powtirzen w ostatniej serii wyciskanie na maszynie 5 serii brak danych o ciezarze rozpietki na maszynie 15 kg 5 serii i w ostatnie 8 powtorzen prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 7,5 kg 5 serii w ostatniej 8 [...]
hej czy mogłybyście polecić jakieś ćwiczenia? chciałabym zacząc coś robić ale boje się kontuzji, przy mojeje wadze bieganie i tym podobne rzeczy odpadają... dodam że lubię ćwiczyć z rana, popołudniu zawsze brak mi sił.
[...] owocami leśnymi Co lubisz jeść na obiad : warzywa+drób/ryby Co jako przekąskę : jogurt naturalny plus bialko plus owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, areoby (poza bieganiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A właśnie, zawsze brzuch na końcu robię, tylko to taka rozpiska, tak tak sorry za zagapienie. Ok, to zajmę się ABS. Czyli jak trening dobry, to dobrze. A brak zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to [...]
[...] siły. - Rezultaty już po jednej porcji. - Eliminuje ryzyko nieudanego treningu. - Opóźnia zmęczenie mięśni. - Dodaje energii. - Wyzwala niesamo... 135,00 zł Chwilowy brak towaru Bralem go w zeszlym roku 1 miarke dla mnie super noc nieprzespana bo zarzylem o 19 30 Po treningu ktory byl mega ciezki czulem iz moge dalej cwiczyc . polecam [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nierobie -przysiad: nierobie co jem rano przed praca ok 7 platki owsiane niewiem ile [...]
[...] mam zamiaru jeść czegoś na siłę, nie jestem pod ścianą :) 4. A skąd wiesz że mrożonki? dużo świeżych warzyw kupuje, chociaż mrożonki też żeby nie latać ciągle po sklepach (brak czasu) Dzięki za rady, ale ja to wszystko wiem, tylko moje podejście jest takie a nie inne }:-( Mimo wszystko czuje sie dobrze, sylwetka ulega poprawie, więc po co się [...]
Wytrzymałość.. dokładnie nie wiem. Bieg przez 1h tempem 10km/h wytrzymuje bez problemu ale to dużo nie mówi. Tragedia. Powinieneś przebiegać minimum 12 km/h (5 minut na kilometr). 10 km/h to tempo emeryta. Brak wydolności na porządny crossfit. Co do MC i zarzutu - da się, nie ma problemu. Dla mnie MC poniżej 120 kg to odpoczynek po zarzucie. [...]
[...] aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie Towaru brak od długiego czasu, za to jedzenie regularne i nieprawda, że tak łatwo się zalać. Nie ma magicznych substancji, pożywienia, składników co "nagle zalewają". Bilans się [...]
[...] 8x poszło ale mogłobybyć więcej ale już mi przedramie nie wytrzymywało ;-] wiosło półsztangą - tu tak spompowane były prostowniki, że ledwo co robiłam :)), totalny brak sił %-) barki - okej, ogarnęłam wreszcie technike w unoszeniu łapy - bez entuzjazmu, wyrypanie :P Przed treningiem ofc Napój Mocy %-), nic a nic mi się nim nie odbijało [...]
Widać kiepsko szukasz. Masz multum tematów podwieszonych, z wszystkimi potrzebnymi informacjami. Poza tym, istnieją książki i zasoby w internecie. Kwestia to chęci, których Tobie wyraźnie brak. Skoro Tobie sie nie chce, czemu komuś innemu ma się chcieć?
[...] Każdy dobiera sobie odpowiednie ćwiczenia, nie kwestionuję tego wyboru, ale mając takie osiągi nie powinieneś zmarnować wyników w podciąganiu. Ja do 20 podciągnięć długo dochodziłem i zazdroszczę ci wyniku z przed lat. Powodzenia w treningach. p.s. Ja mam słabszy miesiąc, ale też mam sporo pracy na działce, tak, że jakiś rekordów na razie brak.
[...] okres na sobie i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Staram się by posiłki były bardzo podobne jak na ' normalnej ' diecie. Póki co zauważyłem dużo lepsze samopoczucie, brak gazów, nie mam większych problemów z trzymaniem postu nawet 22h. Nie mogę jeszcze normalnie trenować więc jakiś wielkich efektów się nie spodziewam w tej chwili. Śledząc [...]
Arsenal 0 - 2 Manchester City Zabaleta P. 41' Toure Y. 44' Oglądałem od 2 połowy.Ładnie sobie młodziaki poczynały ale widać było brak porządnego napastnika w Arsenalu.Imo Pantilimon motm przynajmniej tych 45 min które widziałem.Koszulki Ars. z chińskimi znakami:-{ Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-27 16:02:03
Co dalej z Arturem Szpilką?!
