brak

Proste, przychodzi monotonia, brak starań, bo druga strona wydaje się już być "pewna"... i wszystko się pyerdoli.

Ach ciągle brak sił, zero treningów. Totalna załamka.. już widzę jak mi sadła przybywa :-( Bez treningu czuję się okropnie @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4515085fc4e44d43b7ac18b4d74387be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1bd480a297477c9e057337e0feb7e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d8731c499841c6a4d206be8ffbbfd7.png

Według mnie za dużo nabiału i za mało tłuszczy. W diecie widać brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Tzn są, ale bardzo mało. Podbij tłuszcze do 100 gram, białko wrzuć na 150/160. Zauważyłem, że wliczyłeś paprykę - błąd. Warzyw nie wliczamy.

[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną lub inne podstawowe ćwiczenie na bicepsa - np. młotki, 3-5 serii po max. powtórzeń w każdej. Warto zrobić w tempie 301 (3 sek opuszczania, brak przytrzymania, 1 sek podnoszenie). Np. dobieramy ciężar w granicach 70% maxa i robimy 15 powt. powoli, technicznie. Powtarzamy w kilku seriach. Można też zrobić 1-2 [...]

około 150zł, wybierać akredytowane labsy to co zapodał Kowal jest bezwartościowe (próbkę pobrał sam oraz brak opisu) gdybyś taki skan dopasował do nazwy firmy/produktu to pewnie w sądzie by cię pogonili to musi wyglądać tak jak Megabol przeprowadził To małe sprostowanie -badanie kosztuje 50zł netto. Próbka bez opisu gdyż tak jak napisałem [...]

[...] przyrost masy, to za dużo nie zmieniaj. Ponad 1kg masy w 2 tygodnie to dobry wynik. Przecież nie chodzi tutaj o nabranie tkanki tłuszczowej a jedynie mięśniową. Dopiero gdy zauważysz brak postępów - waga nie będzie wzrastać (nie będzie zmieniać się wizualnie Twoja sylwetka) wtedy pomyślisz o wprowadzeniu istotnych zmian w diecie. Pozdrawiam

[...] to wpadło mi to do głowy ponieważ np. gruszki muszą uważać na niektóre rodzaje, bo mogą pogłębić ich problem z budowa, tak to przynajmniej zrozumiałam, dlatego pytam o siebie :) o wizycie na siłowni napiszę już po pracy bo brak mi czasu ;* pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki ;* :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/251b3bb289f241d6ae0ff60d3d02039c.png

[...] MMA Mariusza Pudzianowskieg vel dominatora jak zbedna masa potrafi przeszkadzac w poruszaniu sie, nie bede komentowal tez pchanych ciosow. (watpie czy kiedykolwiek cwiczyl metodami weiderowskimi) lub kolejna gora miecha do bicia czytaj Bob Sapp. Tomasz Adamek takze stracil na szybkosci/dynamice nabierajac masy za to poprawy w sile ciosu brak.

[...] P: wszystkie chcecie redukcji {{:-( P: jakie sporty do tej pory trenowałaś? Ja: a popatrz na mnie, żartujesz, prawda? |-) P: przebyte kontuzje, złamania, skręcenia... Ja: brak P: problemy z krążeniem, choroby serca... Ja: nie P: no weź, zaraz wyjdzie że jesteś zdrowa }:-( Dostałam rozpiskę FBW na maszyny i na interwały na dni pomiędzy. [...]

[...] tyle dorzucić w przyciąganiu i w prostowaniu nóg. W każdym bądź razie zawsze staram się robić na maxa, i coraz bardziej tego maxa odczuwam w aerobach. A dokładnie - totalnie brak sił na jakiekolwiek aeroby. dziś po 12minutach zdezerterowałam(jest błąd nie 8 a 12min), po krótkim odpoczynku zrobiłam podejście do wioślarza. Elektronika została [...]

[...] faceci to swinie.. czasami sama go nie rozumiałam.. Ja sobie zawsze powtarzalam i wszystkim mówiłam ze ja jestem zadowolona ze jestem sama wolna.. poprostu raj .. %-) nikt cie nie ogranicza.. robisz co chcesz.. nie odpowiadasz za kogos.. nie martwisz sie nie pyerdolisz.. brak stresu itp.. ale z nim inaczej.. długo udawalam ze mi zalezy na nim..

Dorzucił bym tłuszcze bo ich brak

[...] poszło - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : od dietetyka (niskoweglowodanowa) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Widzę, że dzienniki weryfikują tezę o immunosupresywności treningu siłowego. Wszyscy (ciężko trenujący, bo sporo tu leszczy \-) ) chorzy... Widzę, że kompensujesz sobie brak siłowni filmami poświęconymi tej tematyce. ;-D (btw- ja sobie skompensowałem to długo odkładaną lekturą Poliquin Principles) Co do filmu- klatka jakoś mnie zniechęciła, ale od [...]

w tym wieku powinno wystarczyc Ci odpowiednie i zdrowe odzywianie ewentualnie suple prozdrowotne np.omega 3 jezeli brak ich w diecie wykorzystaj to ze jestes młody i dobrze idzie trzymajac sie diety,odpowiednio trenujac i odpoczywajac

[...] ważącą 20kg i nie wiedziałam o co biega}:-( muszę bardziej uważać bo teraz popatrzałam, że wczorajsze rdl robiłam z większymi ciężarami niż zapisałam %-) a myślałam, że to brak sił... ale mi się plery zwiększyły :)) najbardziej uwydatnione to te mięsnie wzdłuż kręgosłupa Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:51:27 Zmieniony przez - [...]

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

nie klepnie,zaccznie sie rozkrecac a tu bedzie brak towaru i co wtedy\-)

Wczorajszy brak siłowni tak mnie zdemotywował ( dla mnie to wyjście jest jak nagroda) że wciągnęłam nadprogramowo pół pomelo a później skatowałam męża i dziś wrócił wcześniej żeby zająć się dzieckiem a ja pobiegłam na pakernię 8-) Moc była dziś ze mną. Podniosłam ciężar sztangielek przy wyciskaniu i rozpiętkach do 6 kg na rękę 8-) nawet przy [...]