brak

[...] na walke nawet gdyby kontynuowali. No niestety sam jestem zly ze fedor przegrał i do tego podczas podawania wyniku widac ze fedor troche załamany był :(. To pewnie przez ten brak walk po ktorych wrocił a tu poprzeczka wyzej niz myślał ;/ Mleqs miałem to samo skojarzenie :D bardzo podobne zakonczenie Zmieniony przez - raww w dniu 2011-07-31 [...]

Sędzia przerwał za wcześnie, to widać gołym okiem, ALE nie mam do niego pretensji ponieważ to co pokazywało ciało Fedora (brak reakcji przez pewien czas, sflaczałe nogi) było wystarczającym powodem aby przerwać walkę...

na siłke chodzisz czy tylko kox i mcdonalds? brak wiedzy i diety i są efekty...

[...] zastosować metodykę push/pull czterodniową z podziałem na ciężko-lekko skoro działa na ciebie większa objętość tygodniowa. Ale trzeba się zastanowić czy to wina treningu ten brak efektów, jak było o ciebie ze stresami, czy zapewniałeś sobie odpowiednią regenerację, jak też stała u ciebie micha? A i podaj ten poprzedni plan. Zmieniony przez - [...]

umiesz liczyć pon czw pon czw pon czw pon czw weś spróbuj poł roku cisnać na enanie albo na omie to zobaczysz po enanie brak prawie skutków ubocznych a po mixie na******la cie ****a gościu ja mówie o metanabolu nie o metyloteście po metylu puchniesz a po metce idzie dobry mięsień zresztą takiemu żydowi szkoda kupować polskiej meta bo przecierz [...]

no ja z ta micha uwazam wlasnie bo moj brzuszek mi sie nie podoba a brak determinacji w katowaniu go :c ograniczam troche wegle skupiajac sie bardziej na bialku.. zwlaszcza w dni nietreningowe, a w dni treningowe przed silka od rana roznorodne solidne porcje carbow dostarczam, uwazacie ze w dni nietreningowe, czy w czasie nie przed treningiem [...]

Brak celu i wyliczen skladnikow odzywczych.

To pochwal się. Ja prócz targania złomu trenuje sw ale okresowo teraz ze względu na brak czasu.

[...] inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes redukcyjna Przeciwskazania medyczne : odradza sie ćw obciazajacych kregoslup Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

jak brak celu ? masa Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-07-31 18:47:38

Plan tragedia ponieważ występują ćwiczenia izolowane i na maszynach a brak porządnych wielostawów, zbytnia dbałość o mniej istotne partie a olewanie najważniejszych itd można długo wymieniać. Co do planu to wysil się i trochę poszukaj jest tego na forum choćby tu posty Traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html albo tu Antosia [...]

a to my wrózki jestesmy, ze mamy wiedziec jaki masz cel nie podając go? podaj jeszcze ile gram białek węgli i tłuszczu dostarczas z tej diety, ale na pierwszy rzut oka brak warzyw i własnie zdrowych tluszczy, rozwin skróty typu 'shake', kielbasa do zmiany na mięso/rybe

urozmaicaj troche - zamieniaj zrodla węgli, przed treningiem mała porcja warzyw nie zaszkodzi (chyba, ze zle Ci się cwiczy po posilku z warzywami to bez) w posilkach 4 i 5 brak źródła białka, włącz do diety wieloneinasycone kw tluszczowe, bo bazujesz na jednoneinasyconych węglowodany obnizyłbym do ok 450g, a brakujące kcal podbił tluszczem

Ja nie doprowadzam do załamania mięśniowego, choć są takie partie w których robię więcej powtórzeń np. łydki . Przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu praktycznie więc nadmierne jego trenowanie może utrudnić inne ćwiczenia .

Sobota-trening w ogóle nie wyszedł,zrobiłem tylko 1 pow. 3km w czasie 11:22,przy drugim pow. po ok 300m totalny brak sił-psychiczny i fizyczny,zatrzymałem się na chwilkę policzyłem do paru sek.,starałem się zebrać w sobie ale i tak dupa,bez sensu byłoby zarzynać się robiąc przy tym jeszcze przerwy.Troszkę mnie to podłamało bo ostatnio wszystkie [...]

[...] ciała,jak już to uderzę brodą w podłogę a później i tak się nie podniosę a z tego co wiem to lewą rękę mam silniejszą ;]....a co do przysiadów na jednej nodze to nigdy ich nie robiłem i mam ten sam problem co z pompkami ;]]może to przez brak rozgrzewki hehe...albo po prostu jestem za cienki ;] Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-31 20:36:58

[...] co do przysiadów to jak już opadam i chcę wstać to strasznie pobolewa mnie miejsce obok łydki za pomocą krzesła tego nie odczuwam ...czy to znaczy że mam za słabe mięśnie w tych okolicach czy po prostu brak rozgrzewki ??... a i także mam pytanie po ile powtórzeń i serii wykonywać te ćwiczenia ?;] Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-31 20:59:41

[...] prosiłem rozpisanie cyklu to nikt mi mie zaproponował podbijania dawki po metce. Opinie były takie że po 6 tyg to stężenie osiągnie wysoki poziom i będzie czesać. Teraz wszyscy zdziwieni że mało teścia, brak podbicia dawki. Ostatnie trzy tygodnie było co trzy dni. to chyba tez nie tak mało. Odblok zrobię na samym Clomidzie i Nolvie. Może być ???

24, 25, 26, 27 brak neta wciąż w częsciach i tak już chyba zostanie

brak mi słow