brak

rafal161: Brak przysiadow: jesli chodzi proporcje to dopiero po takim wymigiwaniu sie pojawia sie prawdziwie smieszne nogi. Wioslowanie sztangielka: kurde, sa lepsze cw jednoracz, czytaj! http://www.sfd.pl/temat281827/ Drazek: jesli juz to po 15 powt, jesli jestes za slaby to polowki/do czola. Podciaganie na max il powt jest na wytrzymalosc. [...]

[...] zauważył, psychika ma KLUCZOWE znaczenie. Możesz mieć super trening, starać się, a wystarczy chroniczny smutek, wieczna nerwowość, niepweność psychiczna, stres w pracy, brak wiary w siebie, zawód miłosny, żebyś zblokował się całkowicie! Pozytywne nastawienie do tego, co robisz jest podstawą. Trzeba wierzyć, że dźwiganie tego żelastwa ma sens [...]

[...] z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html 2 propozycja to własnie cykl Wodyna. Co byś polecił? [...]

Owy brak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na [...]

[...] strategiczny i dajesz sie teraz okrążyc wojskom wroga branac w trening kiedy masz zrobic tydzien przerwy nie widze zadnego powodu dla ktorego zaszkodzilaby nawet jak bys brak koks i storm i szok i hmbolonoaakglglutaminocytrulinomagnezium chelate to nadal kiedy postepy sie wyczerpuja jedynie slusznym wujsciem jest tydzien regeneracji [...]

nie w tym temacie- wszystko wyglada nie za dobrze- brak właściwej diety, zapewne też dobrego treningu itp...

ten plan nie jest bardzo przetrenowujący? i zwłaszcza taka ogólnorozwojówka osobiście mam zastój na bardzo żenującym ciężarze ale brak masy i siły choć jakaś masa już jest tylko że szybka i w większość tłuszczowa czy jedzenie w 3-4 posiłkach jest dobre jeśli jest dobre białko w tych posiłkach a i czy pompki na poręczach są dobre na poprawę [...]

[...] Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw A 1.Dociskanie x 5 –50 – 60 – 70 – 80 – 90kg 2.Przysiady – brak 3.Wspięcia na palce - brak 4. Składanka na bary x 5 – 10 – 10 – 15 – 15 - 15 5. Ss bico-tric x 5 Młotki x 5 -10 – [...]

[...] o wyjaśnienie tematu Pozdrawiam, Odpowiedź lakoniczna, ale ok naturalny objaw że się ruszyło. W 2 dniu już duło łatwiej było jeść to co powinienem :) mam duuużo Energi i brak uczucia zmęczenia po pracy - regeneracja podskoczyła przynajmniej na razie rewelacyjnie. Efekty podobne miałem testując Venoma. Ze względu na dużą ilość picia wody co 2h [...]

[...] weiderowskich, zapotrzebowania kalorycznego, i generalnie podstawach w sportach silowych bo twoj `plan` sie nie trzyma wszelkich konwencji poczwszy od stalego bodzca, przez brak diety przez brak regeneracji i wiele wiecej te wszelkie bledy skladaja sie na brak sukcesu. co do wieku, do treningu - dobry Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-01 [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze futsalowe) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] a ze ostatnio miałem problem z pleckami wolałem nie szalec odbije sobie w przyszłym tygodniu na 110% Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach38kg*12 48kg*10 53kg*10 53kg*10 brak pasa ;/ 2. Uginanie nog w lezeniu 20kg*12 25kg*12 35kg*10 37,5kg*9 Łydki Wspiecia na palce stojac 43kg*20 43kg*20 43kg*20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 12kg*10 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : ostatni miesiąc obecna dieta wcześniej brak, posiłki nieregularne, brak śniadań [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych Cel : mocna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej brak , teraz zakupiłem Bcaa z SFD na [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

[...] WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 81kg/3 92kg/2 100kg/2 106g/1 110/0 ( nie dałem rady) Wrażenia : No dziś według planu było samo WL i tak też zrobiłem lecz już z rana odczuwałem brak sił i byłem lekko ospały :( Wyciskając cały czas był jakiś problem i to chyba mam ze sztangą lub ławeczką więc Wyciskanie lub wszystkie treningi już bd robił na " [...]

imo tragedia, poczytaj podwieszone posty w kazym posilku czegos brak ogolnie brak tluszczy

[...] MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:ból barku ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]